Le bas du ventre gonflé peut avoir plusieurs causes. Cela peut être dû à des troubles digestifs, au stress ou encore à la consommation excessive de chewing-gums. D’autres facteurs comme la menstruation et la prise de certains médicaments entrent aussi en jeu. Comment dégonfler le ventre rapidement ? Est-il possible que vous soyez enceinte ? La réponse ci-dessous.
Pourquoi mon ventre gonfle ?
Un bas du ventre gonflé est un signe de problème de digestion. Les troubles digestifs se manifestent par des flatulences odorantes, une sensation de lourdeur du ventre et des maux de ventre. Ils peuvent parfois être douloureux et occasionnent des gênes pendant la journée. La constipation rend aussi le bas du ventre gonflé. Ce genre de problème ne doit pas être minimisé, car il représente un danger pour la santé.
Il faut aussi dire que le fait d’avoir un ventre gonflé ne constitue pas forcément un signe de problème de santé. Un ventre gonflé et dur peut être un symptôme de grossesse. Les femmes ménopausées peuvent aussi avoir le bas de ventre gonflé en raison des changements hormonaux. Les modifications hormonales favorisent l’apparition de tissus de graisse qui rendent le ventre plus volumineux. Autant chez l’homme que chez la femme, le ralentissement du métabolisme lié à l’âge favorise le stockage de graisses sur le bas du ventre.
Quelques jours avant les règles, les femmes peuvent aussi avoir un ventre gonflé. Le ballonnement est généralement occasionné par la constipation et les crampes abdominales, des troubles survenant avant le jour de la menstruation. Il y a aussi la fluctuation qui provoque de la rétention d’eau et aussi de la libération de prostaglandines augmentant le ballonnement.
Une position assise trop longtemps peut aussi être en relation avec le bas du ventre gonflé. Cela entraîne de la constipation, surtout si la personne en question ne pratique pas d’exercices physiques. La constipation constitue une des causes les plus fréquentes du ballonnement. Le fait de ne pas bouger, de ne pas faire de la marche et d’être assis assez longtemps ne fait qu’entraîner de la constipation.
Le sevrage ou l’arrêt du tabac figure aussi parmi les facteurs du bas du ventre gonflé, responsable de la constipation. La nicotine présente dans la cigarette possède un effet laxatif, car elle permet de stimuler les muscles de l’intestin et ainsi de favoriser la selle. C’est pourquoi, lorsqu’un sujet arrête de fumer, il souffre d’épisode de constipation.
Afin de remédier le problème du ventre gonflé, il est indispensable de tenir compte de ces points. D’autres facteurs comme le choix alimentaire, le grignotage et les changements liés aux vacances peuvent tous être la cause de ce genre de problème dont les femmes sont les plus concernées que les hommes.
Comment faire pour se débarrasser du bas du ventre gonflé ?
Il faut tout d’abord se tenir à l’écart du stress et de faire quelques exercices pour stimuler le transit. Après le repas, privilégiez la marche et la station debout qui sont très bénéfiques pour la santé. Cela permet aussi de résoudre le problème de bas du ventre gonflé. Le massage du ventre est aussi un moyen de favoriser la selle et le transit du gaz intestinal. En position allongée, réalisez un massage circulaire du ventre afin de réduire la distension et de faire relâcher les muscles. Les probiotiques sont aussi des solutions efficaces pour ne pas avoir de gros ventre.
Apprenez à gérer vos stress et de faire des exercices relaxants. Faire du yoga ou de la méditation réduit les crises du ballonnement.
Prenez tout votre temps lors du repas pour bien mastiquer. La mastication aide à diminuer les ballonnements. Les aliments qui ne sont pas suffisamment prédigérés par la salive vont être largement fermentés dans le côlon. Cela favorise le ballonnement et la constipation.
Comment prévenir le gonflement du bas du ventre ?
Pour prévenir le ballonnement ou le gonflement du ventre, il faut bien choisir son alimentation. Privilégiez les aliments riches en fibre pour accélérer le transit. Une meilleure hydratation constitue aussi une clé de réussite pour éviter la constipation et les maux de ventre. Buvez 1,5 litre d’eau par jour et évitez les boissons gazeuses responsables du ballonnement du ventre. Optez pour les tisanes afin de stimuler la digestion.
Il est aussi important de réduire sa consommation de sucre. Le fructose tout particulièrement occasionne des ballonnements. Mangez les fruits en dehors du repas pour qu’ils soient faciles à digérer. Il faut aussi diminuer la consommation de sucrerie et de chewing-gum.
Il faut également éviter les repas copieux la nuit, car cela affecte la santé gastro-œsophagienne. Misez sur des repas légers le soir pour une nuit de sommeil sans perturbation.
Quand consulter un médecin ?
Il faut s’inquiéter et voir un médecin si le ballonnement dure plusieurs jours. Si vous ressentez de la douleur ou de la nausée, il est important de faire un diagnostic médical. Un ventre gonflé peut révéler une pathologie sous-jacente telle que la maladie du Crohn, le syndrome de l’intestin irritable et peut même être un signe de cancer du côlon.
La présence du sang dans la selle amène aussi à consulter sans attendre un professionnel de santé. Les symptômes comme la fièvre, la douleur et les vomissements sont toujours alertant. N’attendez pas que les signes s’aggravent pour voir un médecin, car des complications sont possibles et peuvent être difficiles à soigner.
Ballonnement : comment y remédier ?
En cas de ballonnement, le charbon actif est un remède efficace pour un soulagement rapide. Ce médicament permet d’éliminer les gaz occasionnés par la fermentation. Pour ne plus avoir un bas du ventre gonflé, il est recommandé de faire appel à un expert hygiénodiététique. Cela permet de gérer de façon optimale son stress, qui est aussi responsable du ballonnement.
Pour avoir un ventre plat, choisissez un repas sain et équilibré. Mangez plus de légumes que de viandes et buvez suffisamment d’eau. Quelques exercices physiques aident aussi à garder la ligne et de rester en bonne santé. Ne pas rester assis trop longtemps et fractionner le repas constituent des solutions efficaces contre le ballonnement et la constipation.
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