Une tisane allaitement bio associe des plantes issues de l'agriculture biologique, comme le fenouil, l'anis vert, le fenugrec ou le carvi, traditionnellement utilisées pour accompagner la lactation. Ce rayon réunit des infusions en sachets ou en vrac pour les mamans qui allaitent, à boire chaudes ou froides pour bien s'hydrater au fil de la journée.
Sans arôme et certifiée par Ecocert, l'infusion allaitement Dayang associe fenouil, anis, cumin et fenugrec. En vrac, le mélange Nat & Form réunit les mêmes graines, sans cumin.
Le mélange au citron de Gifrer associe fenugrec, carvi et graines anisées. L'infusion Herbesan réunit six plantes, dont fenouil, tilleul et verveine odorante.
100 % issue de l'agriculture biologique, l'infusion allaitement Nutrisanté est composée de fenouil, de mélisse, de menthe poivrée, de thym et d'une graine anisée.
Notre guide Quelle tisane pendant l'allaitement ? compare les plantes et rappelle les précautions.
Parlez-en à une sage-femme, à une consultante en lactation ou à votre médecin si :
On appelle galactogènes les plantes traditionnellement utilisées pour stimuler la lactation : le fenouil, l'anis vert, le fenugrec, le carvi, le cumin ou les feuilles d'ortie. Elles entrent dans la composition de la plupart des infusions d'allaitement. Leur effet sur la production de lait maternel est surtout fondé sur l'usage traditionnel : les études restent limitées. Ce qui est sûr, c'est qu'une maman allaitante a besoin de bien s'hydrater, et qu'une boisson chaude prise au calme favorise la détente, utile pour le réflexe d'éjection du lait. Le premier facteur de production reste la demande du bébé : des tétées fréquentes et efficaces, jour et nuit, stimulent la lactation. L'infusion accompagne ce geste, elle ne le remplace pas. Certaines plantes, comme la mélisse ou la verveine, ont aussi des vertus relaxantes, et le fenouil ou le cumin facilitent la digestion.
On peut commencer dès la naissance, ou lors de la montée de lait, en général deux à quatre jours après l'accouchement. Elle peut aussi aider plus tard, lors d'une baisse passagère de lactation, par exemple au moment de la reprise du travail ou lors des pics de croissance de bébé. Évitez en revanche ces mélanges pendant la grossesse : le fenugrec, notamment, est déconseillé chez la femme enceinte. Pour la grossesse, d'autres mélanges existent, comme le Maternitea de Panda Tea au rooibos et au cynorrhodon. Pour sevrer, à l'inverse, on arrête l'infusion et l'on espace les tétées progressivement.
Mode d'emploi : versez de l'eau chaude, frémissante mais pas bouillante, sur un sachet ou une cuillère de plantes en vrac. Laissez infuser cinq à dix minutes à couvert, pour garder les arômes et les huiles essentielles des graines. Pour le vrac, écrasez légèrement les graines de fenouil avant l'infusion : elles libèrent mieux leurs actifs. Respectez la dose indiquée sur l'emballage, en général deux à trois tasses par jour, réparties dans la journée, par exemple pendant les tétées. La boisson se déguste chaude ou à température ambiante : préparée à l'avance, elle se garde au frais une journée. Sa saveur est souvent anisée ; une version citronnée, comme celle de Gifrer ou d'Herbesan, est plus agréable pour celles qui n'aiment pas ce goût.
Ce que boit la maman passe en partie dans le lait. Les plantes de ces mélanges sont choisies pour être compatibles avec l'allaitement maternel, mais il faut rester prudente. Ne dépassez pas la quantité recommandée, et évitez de multiplier les infusions et les compléments alimentaires à base des mêmes plantes. Le fenugrec peut modifier l'odeur de la sueur et du lait, et provoquer des troubles digestifs ; il est déconseillé en cas de diabète traité ou d'allergie à l'arachide. Le fenouil et le cumin, une épice, appartiennent à la famille des ombellifères : en cas d'allergie connue, demandez l'avis d'un professionnel. Si vous prenez un médicament, signalez la tisane à votre pharmacien. Une alimentation variée et équilibrée, un bon sommeil quand c'est possible et le soutien de l'entourage comptent autant que l'infusion : c'est tout un mode de vie à adapter les premiers mois.
Choisir une infusion certifiée bio garantit des plantes cultivées sans pesticides de synthèse, un critère apprécié pendant l'allaitement. Vérifiez la formule sur l'emballage : la liste des ingrédients indique chaque plante, et certains mélanges contiennent un arôme naturel, comme le citron ou l'orange. Les sachets sont pratiques, le vrac permet de doser selon son goût et convient à une utilisation quotidienne. Pour bien conserver vos plantes, gardez-les à l'abri de la lumière, de la chaleur et de l'humidité, dans une boîte bien fermée : les graines perdent peu à peu leurs arômes. Une fois préparée, l'infusion ne se garde pas plus d'une journée.
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Son effet galactogène repose surtout sur l'usage traditionnel. Elle aide à boire suffisamment et à se détendre, un vrai bienfait. Le facteur principal reste la fréquence et l'efficacité des tétées.
En général deux à trois tasses par jour, selon la dose indiquée sur l'emballage. Inutile d'en boire davantage : cela n'augmente pas la production de lait.
Une petite partie des plantes passe dans le lait. Certaines mamans constatent un lait au goût anisé. Surveillez le confort digestif de l'enfant et demandez conseil en cas de doute : chaque nourrisson réagit à sa façon.
Non, attendez la naissance. Le fenugrec est déconseillé pendant la grossesse. Pour cette période, choisissez une préparation adaptée et demandez l'avis de votre sage-femme.
Buvez à votre soif, régulièrement : un grand verre d'eau à chaque tétée est un bon repère. L'infusion compte dans cette hydratation, comme l'eau et les autres boissons.
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