Tisane contre la toux

La toux est un réflexe de défense qui protège les bronches. La toux sèche ne produit pas de crachats : elle irrite et survient souvent en quintes, notamment le soir ou la nuit. La toux dite productive s'accompagne de mucus qui remonte des bronches : elle aide à l'éliminer et ne doit pas être bloquée. La cause la plus fréquente est un rhume ou une infection virale ; la toux disparaît alors en quelques jours à deux ou trois semaines. L'allergie (pollen, poussière), la pollution, le tabac ou un air trop sec peuvent aussi être responsables d'une toux persistante. Une boisson chaude ne remplace pas un traitement, mais elle hydrate et apporte du confort.

Le thym (Thymus vulgaris) est la plante la plus présente dans ce rayon : Dayang, Herbesan et Nutrisanté le proposent seul. Il possède un composé aromatique, le thymol, qui lui donne son odeur. En phytothérapie, le thym est réputé pour ses propriétés expectorantes et un effet antiseptique ; l'agence européenne EMA reconnaît son usage traditionnel comme expectorant dans la toux associée au rhume. Le thymol fait aussi partie de l'huile essentielle de thym, bien plus concentrée : ne la consommez jamais sans l'accord d'un professionnel. Le thym s'accorde bien avec une cuillère à café de miel et un filet de citron, source de vitamine C.

Certaines plantes sont dites adoucissantes : riches en mucilages, elles forment un film protecteur sur la muqueuse et apportent un apaisement en cas d'irritation. C'est le cas de la mauve, présente dans la préparation Nat & Form, et de la guimauve (Althaea officinalis), remède de grand-mère classique contre la toux sèche. La racine de réglisse a une saveur douce. Le sureau (Sambucus nigra), le coquelicot ou la fleur de lavande font aussi partie des remèdes traditionnels. Ces plantes médicinales accompagnent le bien-être, sans soigner une infection ni une bronchite.

Pour les sachets, versez une tasse d'eau chaude, juste frémissante. Il faut ensuite laisser infuser le temps indiqué sur la boîte, en général quelques minutes, en couvrant la tasse pour garder les arômes. Évitez de faire bouillir les plantes, sauf pour une décoction. Pensez à filtrer le vrac avant de boire. Les plantes Nat & Form se préparent en décoction ou en macération selon la concentration souhaitée ; ne dépassez pas la dose journalière indiquée sur l'emballage. Buvez par petites gorgées, chaud ou tiède. Respirer la vapeur est agréable quand le nez est pris. Recette maison simple : du gingembre frais ou un jus de citron dans de l'eau chaude, avec une cuillère de miel.

En complément, quelques gestes simples aident à passer le cap. Buvez suffisamment d'eau ; une soupe chaude le soir hydrate aussi. Aérez la chambre chaque jour, gardez une température fraîche et évitez un air trop sec : un humidificateur peut être utile. Lavez-vous le nez au sérum physiologique s'il est encombré : l'écoulement dans l'arrière-nez entretient souvent la toux. Évitez le tabac et tout irritant. Surélevez un peu la tête du lit si vous toussez la nuit. Lavez-vous souvent les mains et toussez dans votre coude pour réduire le risque de transmettre les virus et bactéries.

Les plantes ne conviennent pas à tout le monde. Femmes enceintes ou allaitantes, enfants, personnes sous traitement ou suivies pour une maladie chronique : parlez-en à votre pharmacien ou à votre médecin avant une consommation régulière. Les préparations à la réglisse méritent une attention particulière en cas d'hypertension. Les plantes à eucalyptus ou à menthe ne sont pas adaptées aux jeunes enfants sans l'accord du médecin, et l'aromathérapie à base d'huiles essentielles demande encore plus de prudence. Tenez les sachets hors de portée des enfants. Si un symptôme inhabituel apparaît ou si la toux s'aggrave, consultez.

Les références de ce rayon sont sélectionnées par la pharmacie Silvestre à Domène (Isère), agréée par l'ARS, pour la qualité de leurs ingrédients, souvent issus de l'agriculture biologique. Les frais de port sont offerts dès 89 € d'achat, et une commande passée avant midi (jours ouvrés) part le jour même : de quoi profiter rapidement de votre boisson chaude dès les premiers signes.