Cheveux & ongles

Conseils santé

Tout comme la peau, la chevelure peut se traiter naturellement sans recourir forcément à des cosmétiques de marque pour l’embellir. Pour y arriver, une bonne alimentation fera l’affaire. Les cheveux ont besoin de vitamines, de minéraux et de protéines pour favoriser leur pousse et la repousse. A cet effet, il existe des compléments alimentaires appropriés pour ces actions.

• Les compléments alimentaires pour favoriser la pousse et la repousse des cheveux

Réputée pour ses bienfaits sur la santé, la spiruline est également un remède naturel pour avoir des cheveux sains. En plus, elle favorise leur pousse, leur solidité et leur résistance. Elle est riche en protéines, en vitamines, en minéraux et en oligo-éléments.

La levure de bière est aussi un excellent allié pour avoir une belle et longue chevelure. Grâce à son apport en vitamines B, elle soutient la pousse en se débarrassant des pellicules et des cheveux gras. Ainsi, la régénération cellulaire du follicule pileux est favorisée.

Pour lutter contre la chute des cheveux, la gelée royale possède d’importantes vertus pour assurer cette action : régénérante cellulaire et stimulante. En plus, elle peut rendre la chevelure sublime en traitant les parties endommagées (cassées ou abîmées).

Pour les personnes qui souffrent de chute de cheveux, la cystine B6 est un complément alimentaire très sollicité dans de telles circonstances. Elle stimule la pousse des tiges capillaires, les renforce et les rend plus résistantes.

• Les aliments à privilégier pour des cheveux en bonne santé

Les vitamines du groupe B favorisent la pousse des cheveux en soutenant le renouvellement cellulaire au niveau des follicules pileux. Vous devez donc privilégier la consommation de céréales, de foie, de viande et de jaune d’œuf.

La viande de bœuf, les poissons, les produits laitiers et les fruits de mer sont des aliments riches en protéines. Comme vous le savez, les cheveux sont composés de fibres protéiniques, portant le nom de kératine. Cet apport est donc indispensable pour les maintenir sains et fortifiés.

Pour faire pousser ou faire repousser les cheveux, la sécrétion de sébum au niveau du cuir chevelu doit également être régulée, afin que les pores puissent respirer. De ce fait, les aliments riches en zinc sont à classer dans la liste : huîtres, lentilles, germes de blé, foie de veau.

Le fer est un apport très important pour prévenir la chute des cheveux. Il favorise l’oxygénation des cellules. Dans ce cas, consommez davantage de légumes secs, de viandes rouges, du soja et des poissons.