Pourquoi souffre-t-on du dos ? La plupart du temps, ce type de douleur est dû à une mauvaise posture, au stress ou à une alimentation inappropriée. Les douleurs musculaires dos sont ainsi relativement fréquentes. 80 % de la population souffrent d’une douleur dorsale au moins une fois dans sa vie, indépendamment de l’âge. Toutefois, les adultes sont les plus concernés. Aussi appelée lumbago, la douleur musculaire dorsale provient souvent d’une blessure au niveau d’un muscle ou encore d’un ligament. Elle se situe en bas de dos et elle n’indique pas toujours une maladie sous-jacente. Quels soins pour apaiser les douleurs dorsales ?
Douleur musculaire dos : comment la reconnaître ?
Le lumbago est une lombalgie localisée sur la partie basse du dos, tout particulièrement dans la région lombaire. Ce mal de dos est caractérisé par un blocage de la mobilité et une douleur brutale occasionnée par une rotation excessive. Le sujet peut ressentir une sensation de déchirement ou de rupture. La douleur survient subitement, puis devient intense et paralysante.
Le mal de dos est accompagné d’une inflammation musculaire importante. La douleur se fait sentir tout particulièrement autour de la colonne. Le lumbago peut être aigu ou chronique, et peut durer au-delà de 3 mois. Les douleurs persistent et deviennent intenses lors de la défécation. La toux et l’éternuement peuvent aussi accentuer les douleurs. Ces dernières contraignent le sujet à rester immobile pour moins souffrir. Toutefois, il est conseillé de réaliser quelques mouvements pour améliorer la santé musculaire.
Même les enfants peuvent ressentir un mal de dos en raison d’une croissance rapide. Quel que soit l’âge, les tensions musculaires ont plusieurs causes : sport, faux mouvements, stress…
Quelles sont les causes du lumbago ?
Les activités physiques constituent les premières causes du lumbago. Ce dernier peut survenir après avoir soulevé un poids relativement lourd. La crise apparaît également après la toux ou lorsque vous vous relevez. Suite à un faux mouvement, il est tout à fait possible d’en souffrir.
Adopter une mauvaise posture peut aussi entraîner une douleur musculaire de dos. Les personnes effectuant des travaux physiques assez intenses sont les plus concernées par ce type de mal. Les activités sportives permettent d’augmenter le risque d’avoir un mal de dos en raison des éventuels faux mouvements. Les gestes brusques et répétitifs ont pour conséquence une douleur dorsale d’une intensité importante. Il faut donc connaître les mouvements à éviter afin de bien protéger son dos.
Les personnes sédentaires sont aussi sujettes aux douleurs musculaires dans le dos. Le fait de ne faire aucun exercice physique, même une simple marche, aggrave ce mal. La grossesse se présente aussi comme un facteur déclenchant d’une lombalgie. Une femme enceinte a souvent une cambrure de dos intense, surtout lorsque la grossesse est assez avancée. Cela entraîne une douleur musculaire.
L’âge et le stress peuvent également favoriser le lumbago. On dit aussi que ce dernier peut être le résultat d’une déformation de la colonne vertébrale ou d’un traumatisme.
Quand faut-il consulter un médecin ?
Le lumbago est une douleur qui peut être soulagée en adoptant la bonne posture et à l’aide des massages. Si la douleur persiste ou s’aggrave au bout d’un mois, il est préférable d’aller chez le médecin pour passer des examens plus approfondis. Le diagnostic aidera à déterminer le traitement qui correspond à la véritable cause de votre mal de dos.
Si la douleur est accompagnée d’une fatigue importante et inhabituelle, de vertige ou encore de toux, il est aussi recommandé de consulter un médecin. Un mal de dos qui empêche de dormir doit également faire l’objet d’une consultation médicale immédiate. N’attendez pas de ressentir une grave douleur pour aller voir un thérapeute. Sachez qu’une douleur peut être la conséquence d’une autre maladie.
Vous devez aussi consulter un professionnel de la santé si votre mal de dos est associé à des difficultés à uriner ou à une éventuelle fuite d’urine. Une douleur dorsale provoquée par un choc ou un traumatisme nécessite également une consultation médicale. Dans tous les cas, il est préférable de prendre rendez-vous chez un spécialiste pour bénéficier d’un traitement adapté.
Comment prévenir le lumbago ?
Passer des heures assis au bureau, par exemple, peut favoriser l’apparition d’une lombalgie. Le fait de s’asseoir plus de 2 heures d’affilée, peut aggrave le mal de dos. C’est pourquoi il est important d’adopter la bonne position et de ne pas faire des mouvements brusques pour éviter le mal de dos. Il est aussi recommandé de s’accorder des pauses de temps en temps et de se lever pour faire quelques pas. Utilisez une chaise confortable et ergonomique si vous travaillez 8 heures par jour dans un bureau. La chaise doit avoir un dossier pour soutenir votre dos. Pour éviter les torsions, choisissez, de préférence, une chaise réglable et pivotante. Un repose-pied est aussi utile pour réduire les tensions.
Faites des étirements pour détendre votre dos chaque matin, dans l’après-midi et également le soir avant de vous coucher.
Évitez la sédentarité et éloignez-vous de toutes sources de stress, pour ne pas souffrir de mal de dos ou encore de douleur gastrique. Des activités physiques régulières préservent aussi des douleurs musculaires de dos. Les femmes doivent en outre éviter de porter des talons de plus de 5 cm tous les jours. Pour transporter vos affaires, privilégiez un sac à dos à la place d’un sac à bandoulière.
Quels sont les traitements possibles pour traiter la douleur musculaire de dos ?
Il existe différents soins pour traiter le mal de dos. La prise d’un médicament anti-inflammatoire ou antidouleur en fait partie. Les antalgiques sont aussi indiqués pour diminuer les douleurs en cas de crise.
D’autres solutions médicales comme l’infiltration de corticoïde permettent de soigner le lumbago. La kinésithérapie aide également à ne pas souffrir de cette pathologie. Quelques séances vous permettent d’apprendre les bonnes positions à garder. Vous pouvez en outre consulter un ostéopathe pour soulager les douleurs lombaires.
Un bon massage avec des huiles essentielles permet aussi de vous aider à mieux vivre avec un mal de dos.
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