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MĂ©moire & concentration

  • Quel régime pour la concentration et la mémoire ?

Les troubles de mémoire et de concentration peuvent être rencontrés à tout âge. Avez-vous des difficultés à retenir les choses ou ne parvenez-vous pas à vous focaliser au travail ?

 

Vous pouvez résoudre ces problèmes en vous conformant à un régime qui procurera les nutriments essentiels à votre cerveau.

  • Que connaître du régime pour la concentration et la mémoire ?

Vous devez comprendre que le régime pour la concentration vise à la répartition des glucides pendant la journée. Il a aussi pour but l’augmentation des apports en oméga-3.

 

L’alimentation que vous prendrez a également pour objectif de vous fournir les minéraux et les vitamines indispensables. Par ailleurs, la finalité de ce régime est également de vous hydrater convenablement tout en vous permettant de suivre une diète méditerranéenne.

 

C’est pourquoi il est recommandé de s’adapter à cette alimentation à la lettre.

  • Quels sont les avantages dudit régime ?

Le régime pour la mémoire et la concentration apportera tous les nutriments afin que votre cerveau ait une activité optimale, permettant ainsi le maintien de vos fonctions cognitives.

 

Vos troubles de la concentration se verront atténués et votre mémoire sera maximisée. Qui plus est, vous pourrez garder un poids de santé convenable.

  • Quels aliments pour la concentration et la mémoire ?

Il est recommandé de suivre un régime méditerranéen bien équilibré pour plus de résultats.

 

Optez pour une alimentation riche en céréales complètes, en légumes et en fruits frais ! N’oubliez surtout pas d’ajouter des graines et des légumineuses au menu, de ne pas utiliser n’importe quelle huile ! Penchez plutôt pour l’huile d’olive. Consommez surtout du laitage allégé et de la viande maigre.

 

Votre apport énergétique ne doit pas excéder les 2500 calories en une journée.

  • Les bienfaits du fer

Vous n’êtes pas sans savoir que le fer a pour rôle de conduire l’oxygène au cerveau. Par ailleurs, il produit de la dopamine et de la sérotonine. Cette dernière vous aide à être d’une meilleure humeur en plus de réguler le sommeil et l’appétit.

 

Vous comprendrez alors que la carence en cette substance nuit gravement à vos compétences intellectuelles. Si vous avez besoin d’aliments riches en fer, vous pouvez consommer un peu de viande rouge, de mollusques ou encore de graine de citrouille et de quinoa.

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Quelles plantes pour favoriser la mémoire et la concentration

Si vous êtes sur le point de passer un examen, mais que vous avez encore du mal pour la concentration, vous pouvez stimuler votre activité cérébrale grâce à des plantes naturelles qui boostent la mémoire.

 

Hyperactivité et ginkgo biloba

Les compléments alimentaires sont nombreux à contenir du ginkgo biloba. Cette plante est réputée pour ses vertus sur les pertes de mémoire et les problèmes de concentration. Les sujets qui sont atteints de TDAH ont bénéficié d’une nette évolution grâce à la prise de ginkgo biloba.

 

Les troubles sociaux et les soucis relatifs à l’anxiété sont aussi résolus par celle-ci. La cure conseillée est de 240 mg de ginkgo biloba par jour et dure normalement deux mois.

 

Les bienfaits du bacopa

Depuis 3000 ans déjà, le bacopa sert de remède traditionnel. Les problèmes d’attention et les troubles cognitifs sont résolus par cette plante. Actuellement, les extraits de bacosides B et A sont les plus employés. Cependant, il est préférable d’obtenir l’aval d’un médecin avant son utilisation étant donné les effets secondaires qu’elle entraîne telle que la sécheresse buccale et la fatigue. I

 

l est possible d’ingérer jusqu’à 300 mg de bacopa en une journée. La dose est à fractionner en 3 prises.

 

La sauge pour la mémoire

Vous pouvez aussi avoir recours à la sauge contre les troubles de la mémoire. Cette dernière a de nombreux avantages pour la mémoire et la concentration en plus de vous aider à la digestion.

 

Vous pouvez prendre des capsules de sauge séchée qui sont proposées en pharmacie. La dose varie entre 300 et 600 mg en un jour. Il est aussi envisageable d’utiliser l’huile essentielle de sauge.

 

Toutefois, prenez soin de vous faire assister par un naturopathe dans le cadre de la cure.