Bacopa

Les propriétés du Bacopa :

Le bacopa est prisé en phytothérapie pour son action sur les fonctions cognitives, notamment sur la mémoire et la concentration. Cette propriété le rend populaire auprès des étudiants et des personnes âgées. En effet, la mémoire peut diminuer avec l'âge et la concentration peut être perturbée en cas de surmenage ou de stress. Son action sur la mémoire est à court et à long terme. Le bacopa améliore la transmission des messages et des informations traitées, puis stockées dans le cerveau. Cette plante palustre est très utile pour la conservation de la fonction cérébrale, car elle soutient l'état de l'intellect. En effet, elle renforce les facultés d'apprentissage et de mémorisation des informations. De plus, le bacopa joue un rôle dans la microcirculation sanguine. Le bacopa doit ces propriétés aux bacosides A qu’il contient.

Le bacopa est bénéfique pour le système nerveux de l'homme, car il aide le corps à se détendre et libère l'esprit de l'emprise du stress. Le bacopa possède des actifs qui aident à conserver un équilibre mental optimal, surtout dans des situations particulièrement stressantes. Il contribue ainsi à votre sérénité.

Enfin, le bacopa aide à améliorer la résistance du corps face au stress. Grâce à son effet antioxydant, il lutte contre le stress oxydatif et permet de protéger les cellules cérébrales.

5 bienfaits du bacopa

La première fonction du bacopa est d'améliorer la mémoire et les fonctions cognitives. En effet, plusieurs études ont démontré l'efficacité de cette plante pour augmenter l'attention, le raisonnement et la vitesse de traitement des informations. Le bacopa tire cette propriété des bacosides A et B, qui sont ses principales substances actives. Agissant sur la mémoire, il est aujourd'hui considéré comme agent potentiel pour améliorer les symptômes de la maladie d’Alzheimer.

La deuxième action du bacopa est la protection du cerveau. Les bacosides A et B ont, en effet, des propriétés neuroprotectrices, grâce à leur capacité à piéger les radicaux libres. Il s’agit de puissantes molécules antioxydantes ayant la faculté de protéger les neurones contre les dommages oxydatifs.

Étant un puissant anti-inflammatoire naturel, le bacopa est en mesure de soulager l'inflammation. C'est sa troisième fonction. Les flavonoïdes, les alcaloïdes, la vitamine C et les bacosides participent tous à la réduction de l'inflammation en inhibant la production de cytokines pro-inflammatoires.

Le quatrième bienfait du bacopa est de réduire le stress et l'anxiété. Tout comme le ginseng, il est capable de renforcer la résistance de l'organisme face à un stress physique ou psychologique, qu’il soit aigu ou chronique. Il exerce aussi une action calmante et anxiolytique qui favorise l'apaisement. Sur ce plan, le bacopa réduit le taux de cortisone (l'hormone du stress) et soutient l'activité des neurotransmetteurs.

La cinquième et dernière action du bacopa est l’amélioration de l'humeur. C'est une plante très intéressante pour apaiser les troubles de l’humeur comme l'irritabilité, l'impulsivité, le trouble du déficit du cortex préfrontal (qui est la zone du cerveau associée aux comportements, à l’expression et à la gestion des émotions). En effet, les composants du bacopa augmentent les niveaux de sérotonine et de dopamine, des hormones permettant de stabiliser l'humeur. L'effet anti-stress et calmant de cette plante participe également à la normalisation des émotions et du bien-être mental.

Avec quelles plantes associer le bacopa ?

Pour stimuler les facultés cognitives, il est conseillé d'associer le bacoba au ginseng. Cela permet non seulement d'améliorer la mémorisation et la concentration, mais aussi de booster les performances intellectuelles et physiques. Cette association est un véritable allié pour les étudiants en période d'examen. Elle les aide à rester efficace durant les périodes de révision et à être productifs pendant les épreuves. Elle les aide aussi à bien dormir la nuit. Pour optimiser l'effet de cette association de plantes, il est conseillé d'adopter une alimentation adaptée riche en oméga-3, en magnésium et en vitamine B.

Pour stimuler la mémoire, il est recommandé d'associer le bacopa au ginkgo. Le bacopa développe la vitesse de transmission de l'information et le ginkgo active la circulation cérébrale. Pour booster leurs actions, il est conseillé de consommer des aliments riches en oméga-3. Cela entretiendra les cellules cérébrales. Si l'alimentation est également riche en vitamines B, il est possible d'avoir une bonne performance intellectuelle.

Utilisation et posologie du bacopa

Dosage

Le bacopa est habituellement utilisé dans des préparations conditionnées et standardisées. Il est présenté sous forme de gélules, de comprimés, de décoctions, d'ampoules, de jus et de sirops. Mais le plus souvent, il est proposé sous forme de poudre, d'extraits ou d'huiles. La dose quotidienne indiquée est de 300 à 450 mg de bacopa. En comprimé, il est recommandé d'en prendre deux par jour pour un dosage de 300 mg. En poudre, la dose peut aller jusqu'à 5 g par jour.

Les prises doivent se faire en une à 3 fois et au moment des repas. En effet, la plante peut avoir des effets indésirables lorsqu'on a le ventre vide.

Les effets du bacopa se font ressentir sur le long terme et se manifestent généralement au bout de trois à quatre semaines. Il est alors conseillé de le prendre en cure de 2 à 4 mois, espacées de 4 semaines.

Préparations

Le bacopa peut être utilisé comme masque capillaire fortifiant. Sa préparation est facile : il suffit de diluer une cuillère à café de bacopa dans un peu d'eau chaude ou de l’ajouter directement dans votre masque pour cheveux habituel.

Il peut également être employé comme huile pour cheveux ou huile de massage. Pour cela, il faut verser une cuillère d'eau bouillante sur une cuillère à café de poudre de bacopa et laisser reposer deux heures. Ensuite, il faut mélanger la pâte obtenue avec cinq cuillères à café d'huile environ. Filtrez le mélange, puis réchauffez une dernière fois à faible température. Versez la préparation dans une bouteille ou un flacon. Elle peut être utilisée quotidiennement sur les cheveux et pour se masser.

Utilisation interne

En utilisation interne, le bacopa aide à traiter les troubles de la mémoire et de la concentration. Toujours au niveau mental, il contribue à limiter les troubles nerveux, tels que la névralgie, l'épilepsie ou les maladies mentales. Il soigne également les troubles gastro-intestinaux comme les flatulences, l'indigestion, l'ulcère et la constipation. Plus encore, cette plante médicinale a le pouvoir de lutter contre l'impuissance, la névralgie, la nervosité, les troubles du sommeil, etc.

Utilisation externe

En utilisation externe, le bacopa agit comme antidouleur. Il permet, par exemple, de soigner les rhumatismes. Il est également efficace contre la chute des cheveux, les pellicules et les démangeaisons du cuir chevelu.

Précaution d'emploi du bacopa

Aucune précaution particulière n'est indiquée pour la prise de bacopa. Toutefois, il est conseillé de demander l'avis d'un médecin ou d'un pharmacien en cas de traitement neuroleptique concomitant, car le bacopa peut en amplifier les effets.

Contre-indication du bacopa

Le bacopa et tous ses dérivés sont contre-indiqués pendant la grossesse et l'allaitement. Son utilisation est également déconseillée en cas de congestions intestinales, d'emphysème ou d'obstructions urinaires. Le bacopa n’est pas recommandé aux personnes sous traitement antidépresseur, sédatif ou qui prennent des médicaments contre les troubles de la thyroïde.

Effets indésirables

Des nausées, une sècheresse buccale et de la fatigue sont des effets indésirables pouvant survenir occasionnellement.