Soins des pieds

La plante des pieds compte peu de glandes sébacées : elle se dessèche plus vite que le reste du corps. Sous l'effet de la pression et des frottements, la peau se défend en s'épaississant : c'est la corne, ou hyperkératose. Elle forme des callosités sur le talon et l'avant-pied, et des cors là où une chaussure appuie sur un orteil. Si la peau épaissie n'est pas assouplie, elle perd son élasticité et se fend : ce sont les crevasses, souvent sur le bord du talon. La marche pieds nus, les sandales ouvertes, le surpoids, l'âge et certaines maladies comme le diabète favorisent ces problèmes.

Une routine simple suffit dans la plupart des cas. Première étape : laver les pieds et les laisser tremper dix minutes dans l'eau chaude, pas brûlante, avec un savon doux, pour ramollir la peau. Deuxième étape : poncer délicatement les zones épaisses, par petits mouvements, une à deux fois par semaine, sans chercher à tout enlever en une fois, puis rincer. Troisième étape : appliquer chaque soir un soin hydratant ou réparateur et masser jusqu'à pénétration, en insistant sur l'arrière du pied et en évitant l'espace entre les doigts de pied. Ce massage des pieds stimule aussi la circulation sanguine et procure un moment de relaxation. Pour nourrir davantage, enfilez ensuite une chaussette en coton pour la nuit. Une exfoliation régulière complète cette routine de soin et laisse une peau douce.

L'urée est l'actif de référence des soins des pieds. À faible concentration, elle hydrate en retenant l'eau dans la peau. À forte concentration, elle devient kératolytique : elle aide à éliminer la couche cornée en excès. L'acide salicylique et l'acide lactique renforcent cet effet exfoliant. Une crème très concentrée est à appliquer uniquement sur les zones épaissies, jamais sur une plaie ou une crevasse ouverte. Les beurres et huiles végétales, comme le beurre de karité, nourrissent et protègent. Les résultats demandent de l'appliquer chaque jour pendant plusieurs jours, en couche fine : la peau s'assouplit et les fissures se referment progressivement.

Chez la personne diabétique, la sensibilité des pieds peut diminuer et la cicatrisation être plus lente : une petite blessure peut passer inaperçue et s'infecter. Inspectez vos pieds chaque jour, au besoin avec un miroir. Lavez-les à l'eau tiède, séchez bien entre les orteils et hydratez la peau chaque jour, avec un soin dédié comme la crème multi-protectrice Akildia, au beurre de karité et à l'huile de pépins de raisin. Ne marchez jamais pieds nus et n'utilisez ni râpe métallique, ni coricide, ni lame. Confiez la coupe des ongles et le soin des cors à un pédicure-podologue. Choisissez des chaussures larges, sans couture qui frotte.

Les pieds comptent de nombreuses glandes sudoripares. Enfermés dans des chaussures fermées, ils transpirent, et l'humidité favorise les odeurs et les champignons. La mycose du pied, ou pied d'athlète, commence souvent entre les orteils par une peau blanche qui pèle et démange. Pour la prévenir : séchez soigneusement entre les doigts de pied, portez des chaussettes respirantes, alternez vos paires de chaussures et laissez-les sécher. Un bain au bicarbonate de soude rafraîchit. Une mycose installée relève d'un traitement antifongique : demandez conseil à votre pharmacien. Les chaussures fermées doivent être aérées entre deux ports, et une poudre absorbante peut aider en été.

Pour couper ses ongles de pied, taillez droit, sans arrondir les coins, avec un coupe-ongles ou des ciseaux propres, après la douche, quand ils sont plus souples. Limez ensuite les bords avec une lime fine pour éviter qu'ils accrochent, et nettoyez l'outil après usage. Ne coupez pas trop court : un ongle trop court ou taillé en arrondi favorise l'ongle incarné. Repoussez doucement les cuticules plutôt que de les couper. Laissez respirer vos ongles entre deux couches de vernis. En cas d'ongles épais ou difficiles à couper, notamment chez la personne âgée, faites appel à un pédicure-podologue. Désinfectez vos outils régulièrement.