Les aphtes font partie des ulcères les plus fréquents. Près de 20 % de la population mondiale en sont en effet atteints au moins une fois de leur vie. Il est heureusement possible de les prévenir en adoptant une bonne hygiène buccale et alimentaire et en résolvant certaines carences.
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Adopter une bonne hygiène buccale
Les aphtes sont, la plupart du temps, causés par un déséquilibre de la flore buccale ou de petites blessures à l’intérieur de la bouche. On peut ainsi les prévenir en adoptant une bonne hygiène buccodentaire. Cela passe notamment par l’utilisation régulière d’un rince-bouche antibactérien.
Il ne faut pas cependant en abuser pour éviter l’affaiblissement de la flore buccale. L’utilisation trop énergique de brosse à dents est aussi à éviter, au même titre qu’un mauvais positionnement d’un appareil dentaire. Et tant que possible, il faut privilégier les dentifrices ne contenant pas de dodecyl sulfate de sodium, un élément jugé par des spécialistes comme responsable de certains cas d’aphtes.
L’apparition des aphtes peut aussi être due à l’habitude alimentaire. Les aliments trop épicés, trop salés ou trop acides y sont souvent mis en cause. C’est le cas notamment des agrumes et des chips. Une étude réalisée en Turquie étend même la liste à plusieurs autres aliments pouvant irriter la muqueuse buccale comme le thé, les tomates, les aubergines et les boissons au cola.
S’y ajoutent aussi les aliments à bords coupants comme les croustilles et les bretzels. Peuvent aussi se trouver dans la liste des coupables le café, le lait, le chocolat, l’acide benzoïque, les figues, les noix et les pommes de terre, entre autres. Cependant, avant d’éviter quoi que ce soit, il est mieux de vérifier sa connexion à l’apparition récente d’un aphte.
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Résoudre certaines carences
Des chercheurs israéliens ont administré de la vitamine B12 à des sujets souffrant d’aphtes récidivants. Cela a permis de réduire drastiquement ce dernier. Une preuve donc que ce problème peut être réglé par la résolution des carences en vitamine B12. En plus des compléments alimentaires proposés sur le marché, il est recommandé pour cela de manger de la viande, de la volaille, du poisson et des céréales enrichies.
Il est aussi à noter que les aphtes peuvent également être dus à d’autres carences : autres vitamines B, acide folique, zinc, etc.
Les aphtes sont souvent des problèmes reliés à un stress extrême d’après plusieurs études. Ils sont, en effet, en cause dans 60 % des premiers épisodes d'aphte douloureux. Il a été même découvert par des chercheurs irlandais que la salive de la majorité des personnes souffrant de ce mal a une teneur plus importante de cortisol, l’hormone du stress.
Les moyens de prévention conseillés dans ce cas sont donc la respiration profonde, les bains chauds et l’exercice physique régulier.
