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Thomas Silvestre
Docteur en pharmacie. Inscrit à l'Ordre National des Pharmaciens.
RPPS : 10101100526
Nutrisanté Vitamine D suffit-il à couvrir vos besoins ?
Pas forcément. Les « 100 % des VNR » affichés sur la boîte sont une valeur de référence d'étiquetage, distincte de la référence nutritionnelle de l'adulte, qui est de 15 µg par jour. L'alimentation en France n'en apporte généralement que 2,6 à 5,2 µg: un comprimé complète donc ces apports, sans atteindre les 15 µg; l'exposition au soleil reste l'autre source.
Que conseiller en plus en cas d'apport insuffisant en vitamine D ?
Une carence en vitamine D entraîne une faiblesse musculaire et des troubles osseux, comme l'ostéomalacie chez l'adulte. La vitamine D vient de deux sources : le soleil et l'alimentation. Nous vous conseillons une exposition de 15 à 20 minutes en milieu de journée.
- À table : Privilégiez les poissons gras, les produits laitiers enrichis, certains champignons et les huiles de poisson, qui apportent de la vitamine D.
- Selon votre profil : Personnes âgées, femmes enceintes ou peau foncée sont plus exposées au déficit ; pour choisir la meilleure vitamine D ou un apport plus élevé, parlez-en à votre médecin.