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Peut-on acheter le régime Keto diet en pharmacie ?


 

Le régime cétogène porte le nom de ketodiet ou ketogenicdiet en anglais. Outre la perte de poids important qu’il procure, ce régime présente aussi de nombreux avantages pour la santé.

 


 

recette régime keto

Définition du régime cétogène

La particularité de ce régime réside dans le fait qu’il est riche en lipides. Devenu populaire depuis quelques années, ce régime est utilisé depuis près de cent ans déjà. Créé dans les années 1920, il est employé pour le traitement de certaines maladies comme l’épilepsie, les cancers, les maladies inflammatoires, etc. Le régime cétogène réduit de façon considérable l’apport en glucides pour favoriser les graisses afin de provoquer un état de cétose.

 

Le régime cétogène est caractérisé par une consommation importante de lipides, à raison de 75 % des besoins journaliers. L’apport en protéine, quant à lui, reste inchangé, toutefois la consommation de glucide doit considérablement être réduite. Pendant les premières semaines, le régime cétogène provoque des symptômes désagréables, notamment la grippe cétogène. Toutefois, il permet d’obtenir une perte de poids rapide. De plus, l’état de cétose comporte de nombreux bienfaits sur la santé telle que le regain d’énergie, protection contre certaines pathologies, etc.

 

Le régime cétogène n’a pas de durée limitée dans le temps pour ceux qui veulent perdre du poids. En effet, ce régime est un mode de vie plus qu’un régime alimentaire à durée déterminée. Lorsqu’il est pratiqué à des fins thérapeutiques, le régime cétogène peut avoir une durée variable. Ainsi, il peut s’étaler de quelques semaines à plusieurs années suivant les résultats souhaités.

 

Principe du régime cétogène féculents

Pour une perte de poids, le régime cétogène est caractérisé par une consommation de 75 % de lipides, 20 % de protéine et 5 % de glucides. Ce dernier correspond à 50 g de glucide maximum. Il faut savoir qu’habituellement le régime alimentaire normal fournit entre 45 et 65 % de glucides. De ce fait, le régime cétogène renverse la pyramide alimentaire et ses grands principes.

 

Pour bien fonctionner, le corps tire son énergie de l’apport en glucide de la journée. Cependant, l’alimentation cétogène limite cet apport obligeant le corps à puiser dans ses réserves de glucides. Aussi appelés réserves de glycogène, ces derniers se trouvent dans les muscles et le foie. Il faut savoir qu’un gramme de glycogène correspond à 3 voire 4 g d’eau dans l’organisme. De ce fait, au début, la perte de poids correspond donc en grande partie à une perte d’eau. Une fois cette réserve épuisée, le corps va donc naturellement utiliser les lipides ou matières grasses pour la production de l’énergie.

 

Toutefois, en l’absence de glucides, quand le corps puise son énergie dans les lipides, il produit des déchets nommés corps cétoniques. Ces derniers s’accumulent dans le sang et leur odeur devient même perceptible dans l’haleine. Notez que l’émanation de ces corps cétoniques ressemble à celle du vernis à ongles. Cette odeur est donc le principal indicateur que le corps est en état de cétose. Il faut en général 2 à 4 semaines avant d’atteindre cet état. Ce phénomène cause une diminution de l’appétit contribuant à la réduction de la quantité de l’alimentation consommée. Il peut aussi provoquer des nausées et de la fatigue.

 

Aliment dans le régime cétogène

Le régime cétogène autorise différentes sortes d’aliments en quantité importante. Notamment les poissons, les fruits de mer, les viandes, les volailles et les œufs. Il permet également la consommation de beurre, d’huile végétale, de vinaigre, de jus de citron, d’olive et d’avocat. Les légumes pauvres en glucides et les fromages à pâte dure sont aussi des aliments autorisés dans ce régime. Notez toutefois que certains aliments peuvent être mangés, mais à des quantités modérées. Il s’agit notamment du lait entier, des yaourts au lait entier, des légumes plus riches en glucides, du vin, de l’alcool fort et du café sans sucre.

 

perte de poids

 

Vu le besoin important en lipide par jour, il est nécessaire de faire attention au type de gras consommé. Ainsi, limitez l’apport en acide gras oméga-6 pour éviter tout risque d’apparition des effets pro-inflammatoires. Ce type de gras se trouve essentiellement dans les huiles de soja, maïs, pépins de raisin, tournesol, etc. Il est donc recommandé de consommer du gras mono-instauré tel que l’huile d’olive et du gras saturé comme les viandes grasses. Préférez également l’huile de coco qui contient du gras facilement transformé en corps cétonique.

 

Le régime cétogène interdit beaucoup d’aliments pouvant empêcher l’organisme de se maintenir en état de cétose. Il n’autorise donc pas les sucres, les produits sucrés, les céréales, les féculents, les pâtisseries et les viennoiseries. Il ne prévoit également pas la consommation des pains, des biscuits, des légumineuses, des fruits, des boissons gazeuses et des chocolats. Il en est de même pour les pommes de terre, les légumes sucrés, les fromages à pâte molle et les fromages frais. D’autres aliments ne sont pas à consommer. Il s’agit notamment du miel, des confitures, du sirop, du jus de fruits et de légumes. Il en est de même des sauces sucrées, du lait ou des yaourts à base de lait végétal, des yaourts aromatisés et des compotes de fruits.

 

Avantages et inconvénients du régime kéto perte de poids

Le régime cétogène offre de nombreux avantages notamment une sensation de satiété et une perte de poids rapide. De plus, ce régime n’impose pas de restriction calorique et procure un bon apport en lipide de qualité et en protéine. Le régime cétogène permet d’obtenir un bon taux de lipide dans le sang.

 

Toutefois, il faut savoir qu’il peut provoquer quelques effets indésirables tels que la grippe cétogène, dans les premières semaines. De plus, il n’offre pas de diversité alimentaire et ne tolère aucun écart. Le régime cétogène est également monotone et difficile à suivre ce qui fait de lui un régime incompatible avec une vie sociale.

 

Précaution à prendre pour le régime cétogène

A part la grippe cétogène qui apparaît pendant les premières semaines, le régime cétogène peut également générer d’autres effets secondaires. S’agissant d’une période transitoire, elle accompagne pratiquement le passage de l’organisme à l’état de cétose. Toutefois, certains de ces effets peuvent persister après cette période transitoire. Notamment l’hypoglycémie, la déshydratation et la constipation. Nous pouvons aussi constater une augmentation du risque de lithiases urinaires.

 

Il faut savoir que les avis sur le régime cétogène sont très partagés. Nombreux sont ceux qui reconnaissent ses effets bénéfiques, notamment en matière de perte de poids. Les avis positifs relatifs à ce régime concernent surtout son effet de satiété. Les avis négatifs sont plus axés sur le changement radical des habitudes alimentaires. Les individus qui le suivent ressentent des symptômes de sevrage et de fortes envies de consommer des fibres et du sucre.

 

Complément alimentaire du régime cétogène

Il existe un complément alimentaire disponible sur le marché. Appelé ketodiet, ce supplément permet de perdre du poids en éliminant les graisses. Ce produit agit surtout en incitant l’organisme à atteindre l’état de cétose. Ces gélules transforment donc les graisses brûlées en énergie permettant d’avoir un bon résultat, peu importe le nombre de kilos à perdre. S’agissant d’un supplément naturel, ce complément alimentaire ne nécessite pas d’ordonnance médicale.

 

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A propos de l'auteur

 

Laurence Silvestre, Docteur en Pharmacie

 

Titulaire d’un diplôme d’État de docteur en pharmacie, j’exerce la profession de pharmacien en officine depuis plus de 30 ans. J’utilise mon expertise acquise durant ma formation universitaire et la pratique continue de mon métier pour rédiger des articles de qualité à l’attention du grand public. Ces textes contiennent des conseils scientifiques et pharmaceutiques sur différents domaines liés à la santé, au bien-être et à la beauté. Mon expérience professionnelle me permet de vulgariser ces informations pour une meilleure compréhension de la part des patients. En savoir plus sur Laurence Silvestre.