Vitamines

Le terme recouvre deux choses différentes. Une vitamine est un nutriment que l'organisme doit recevoir en quantité suffisante, par l'alimentation ou, si nécessaire, par un complément alimentaire. Une préparation homéopathique est très diluée, notée en CH : chaque granule est une petite bille de sucre (saccharose et lactose) imprégnée de cette dilution. Elle n'apporte donc aucun nutriment en quantité utile. Ce rayon réunit Convameo et la vitamine E de Solgar, qui répondent à des attentes distinctes : accompagner une fatigue passagère, ou couvrir un manque identifié.

Cette médecine repose sur le principe de similitude, formulé par Samuel Hahnemann à la fin du XVIIIe siècle. On distingue les souches unitaires « à nom commun », enregistrées sans indication thérapeutique, et les spécialités comme Convameo, qui ont une indication traditionnelle précise. En 2019, la HAS a jugé leur efficacité insuffisamment démontrée, au-delà d'un possible effet placebo ; elles ne sont plus remboursées par l'Assurance maladie depuis le 1er janvier 2021. Un médecin homéopathe ou votre pharmacien peut vous orienter, sans que cela remplace un diagnostic ni un traitement à visée thérapeutique prescrit.

Convameo se présente en boîte de trois tubes. Il est traditionnellement utilisé dans les états d'asthénie, c'est-à-dire de fatigue passagère, physiques et psychiques, qui suivent une maladie ou une période de convalescence. Sa formule associe quatre souches, parmi lesquelles Kalium phosphoricum 15 CH, China rubra 9 CH et Sulfur iodatum 9 CH. Une fatigue anormale qui persiste malgré le repos doit être explorée : manque de fer, trouble de la thyroïde ou sommeil de mauvaise qualité en sont des causes fréquentes. Pour la posologie, suivez la notice.

La vitamine E est liposoluble et antioxydante : elle contribue à protéger les cellules contre le stress oxydatif. On la trouve surtout dans les huiles végétales, les fruits à coque (amandes, noisettes) et les graines ; une alimentation variée couvre en général les besoins. Solgar Vitamine E 200 UI, en capsules végétales, s'utilise en respectant la quantité indiquée sur l'emballage, sans cumuler plusieurs produits qui en contiennent : certaines vitamines peuvent être surdosées, comme le rappelle notre article faut-il prendre des vitamines toute l'année. Sous traitement au long cours, demandez d'abord l'avis de votre médecin. La fiche du produit précise son mode d'emploi chez l'adulte.

La vitamine D, la vitamine C ou la vitamine B, comme les minéraux, ne se prennent pas sous forme diluée : elles s'apportent par l'alimentation et, si besoin, par un apport quantifié. Cette dernière est aussi fabriquée par la peau exposée au soleil. Un manque se confirme par une prise de sang, et la supplémentation se fait souvent sur prescription, par exemple chez le nourrisson, la femme enceinte ou la personne âgée. Après 60 ans, les apports en vitamines D, B12 et C méritent une attention particulière : notre article quelles vitamines prendre après 60 ans indique leurs sources alimentaires. Fruits et légumes frais restent la première source d'acide ascorbique.

Selon les allégations autorisées en Europe, plusieurs nutriments contribuent à réduire la fatigue : le magnésium, le fer, l'acide ascorbique et plusieurs formes de vitamine B (B6, B9, B12). On trouve le magnésium dans les légumes secs, les céréales complètes et les fruits à coque ; le fer dans la viande, le poisson et les légumineuses. Ne prenez pas de fer au hasard : un excès peut être nocif, et un bilan sanguin permet de vérifier une carence. Un sommeil régulier, une activité physique adaptée et un temps de récupération suffisant comptent autant que les apports, magnésium compris.