Comment lutter contre la fatigue ?

vendredi 25 janvier 2019
fatigue

Vous ne vous sentez pas d’attaque ? Vous avez l’impression d’être fatigué et vous n’avez aucune motivation pour quitter le lit ? Sachez qu’être fatigué est un problème qui peut arriver à tout le monde. Cela gâche certes le quotidien, mais il faut comprendre que ce souci peut dissimuler des problèmes de santé qu’il ne faut pas prendre à la légère.

 

La fatigue peut ne survenir que lors de la période hivernale, mais elle peut aussi arriver sans prévenir même pendant l’été. Heureusement, différentes solutions remédient à ce problème.

 

Définir et reconnaitre la fatigue

Sachez tout d’abord qu’il y a différentes sortes de fatigue. Il y a la fatigue physique pouvant toucher l’organisme en général ou ne concerner que les muscles. Pour ce dernier cas, elle arrive suite à un effort de longue durée, et la fatigue générale peut faire surface suite à des heures de veille.

 

Il y a par la suite la fatigue nerveuse, qui pour sa part est causée par un trouble du sommeil. Il en est de même pour la fatigue intellectuelle, occasionnée par le stress et les problèmes de nervosité. Quoi qu’il en soit, la fatigue physiologique n’est pas anormale, mais il est important qu’elle demeure passagère.

 

Cependant, tout un chacun est capable de la surpasser lorsqu’il le décide.

 

Causes et signes de fatigue 

La fatigue est généralement un état que vous ressentez lorsqu’il s’installe. Sa principale cause ? Le fait de solliciter l’aptitude à faire un travail physique. Une fois que le corps ne résiste plus à la pression physique ou mentale exercée, il se fatigue et vous le fait comprendre. En refusant de vous reposer, vous ne faites qu’aggraver les choses, car vous risquez l’asthénie.

 

Pour tout dire, la fatigue est un véritable déséquilibre entre le travail fourni et les moyens dont vous disposez.

 

Fatigue : infection et inflammation

Par ailleurs, il importe de savoir que la fatigue peut être la conséquence d’une maladie. C’est d’ailleurs ici que le terme « asthénie » est réellement utilisé. Cette dernière est engendrée par des maladies inflammatoires chroniques ou encore des maladies infectieuses.

 

La fatigue causée par les troubles du sommeil

Si vous ne dormez pas bien, vous serez forcément fatigué. Au réveil, étant donné que le sommeil ne vous a pas aidé à vous réparer et que le réveil est pourtant inévitable, vous serez fatigué.

 

Si vos problèmes de sommeil persistent, il importe d’en discuter avec un médecin pour qu’il puisse vous recommander un traitement adéquat.

 

Une alimentation inappropriée

En cas de carences alimentaires, vous pouvez être fatigué. En effet, l’organisme manque de nutriments essentiels et doit donc puiser dans toutes vos réserves pour carburer normalement.

 

C’est pourquoi, lorsque les réserves en question baissent, vous vous sentez fatigué.

 

La fatigue et l’âge

Avec l’âge, vous vous sentez de plus en plus épuisé et cela n’a rien d’effrayant, car la force musculaire diminue avec le temps. Il en est de même pour les fonctions des divers organes.

 

De plus, vous ne vous alimentez plus beaucoup en vieillissant et vous vous essoufflez parfois pour un rien.

 

Quelles sont les conséquences de la fatigue ?

Vous avez surement remarqué que la fatigue ne vous rend pas la vie facile. Vous ne pouvez pas suivre votre rythme normal et vous pouvez même faire des accidents sans le vouloir parce que vous perdez le contrôle de votre être physique. Les gestes ne sont plus précis et vous sentez vos capacités diminuer.

 

Si vous n’êtes pas au top de votre forme sur le plan intellectuel, vous avez du mal à traiter l’information et vos sens ne sont plus affutés. Sachez que vous risquez le Burn Out et cela peut avoir des répercussions négatives sur votre carrière professionnelle.

 

Combattre la fatigue

Vous pouvez opter pour différentes solutions qui peuvent vous aider à lutter contre la fatigue. Déjà, faites du sport. Vous pensez certainement qu’une activité sportive est plus qu’éreintante, mais détrompez-vous. Elle vous permet d’avoir plus d’énergie et de ne pas ressentir la fatigue.

 

En outre, prenez l’habitude de vous coucher tôt et à une heure précise. Oubliez les appareils connectés une fois au lit et éteignez même la télévision. Si nécessaire, vous pouvez faire une courte sieste de 20 minutes dans la journée.

 

N’oubliez pas non plus d’adopter une alimentation équilibrée. Le mieux est de se tourner vers les aliments riches en vitamines C à l’instar des oranges, du citron ou même du miel. Mangez des choux et des épinards. Vous pouvez aussi consommer des protéines, mais le meilleur reste le poisson.

 

Sinon, pourquoi ne pas vous faire un petit cocktail antifatigue ? Pour ce faire, vous avez besoin de vous munir d’un mixeur pour y mettre un citron, un œuf cru entier avec la coque, du persil et un peu de sucre. Une fois que le tout aura été mixé, pensez à le filtrer et buvez rapidement la mixtion qui vous remettra sur pied.

 

A noter que les cocktails antifatigue peuvent se composer de différents éléments dont l’Acérola, le ginseng ou encore la gelée royale.

 

A propos de l'auteur

 

Laurence Silvestre, Docteur en Pharmacie

 

Titulaire d’un diplôme d’État de docteur en pharmacie, j’exerce la profession de pharmacien en officine depuis plus de 30 ans. J’utilise mon expertise acquise durant ma formation universitaire et la pratique continue de mon métier pour rédiger des articles de qualité à l’attention du grand public. Ces textes contiennent des conseils scientifiques et pharmaceutiques sur différents domaines liés à la santé, au bien-être et à la beauté. Mon expérience professionnelle me permet de vulgariser ces informations pour une meilleure compréhension de la part des patients. En savoir plus sur Laurence Silvestre.