Digestion

• Conseils pour bien digérer

Les constipations et les ballonnements sont des signes d’une mauvaise digestion. Pour lutter contre les problèmes de digestion, il importe de modifier le contenu de son assiette ou de recourir aux compléments alimentaires pour une meilleure assimilation des nutriments.

• Privilégier les aliments enrichis en fibres

Tout le monde sait que les fibres contribuent à avoir un bon transit. Effectivement, il est conseillé de les consommer régulièrement étant donné qu’elles éliminent les déchets et qu’elles permettent de réduire les risques de cancer du côlon.

Elles aident également à faire baisser le taux de cholestérol contenu dans le sang.

Ces substances sont présentes dans les légumes, les fruits ou encore les légumineuses et les céréales entières. Par ailleurs, il est aussi important de boire suffisamment d’eau pour compenser les pertes en liquide.

• Etre actif

Faire du sport permet également d’améliorer le processus de digestion. À cet effet, il est préconisé de faire quelques balades à pied ou de prendre les escaliers au lieu d’utiliser l’ascenseur. À noter qu’un adulte est tenu de faire au moins 2 heures de sport en une semaine.

• Garder un bon rythme digestif

En prenant des repas et des collations de manière régulière, il est plus facile de garder un bon rythme digestif. Il importe alors de manger aisément en dépit d’une journée qui s’annonce chargée.

Dès que l’envie de se rendre aux selles se fait sentir, il ne faudra pas se retenir étant donné que les selles qui s’entassent engendrent également des problèmes de digestion.

• Eviter les aliments causant des brûlures stomacales

Il est conseillé d’éviter certains groupes d’aliments qui peuvent provoquer des maux d’estomac. En cas de problèmes digestifs, abstenez-vous de boire de l’alcool et de la caféine. Les mets épicés et les aliments gras sont également à proscrire. Il en est de même pour les aliments frits et le haricot.

L’ail et l’oignon ne sont pas non plus à inclure aux menus. Les produits laitiers ne doivent pas faire partie du régime alimentaire des personnes intolérantes au lactose.

• Essayer les compléments alimentaires

Il existe plusieurs types de compléments alimentaires à base de plantes naturelles pour vous aider à bien digérer. Il y a par exemple les produits à base d’artichauts. Vous pouvez en outre essayer les médications à base de charbon végétal qui est idéal pour digérer. Certaines plantes existent aussi sous la forme de tisanes pour améliorer la digestion !

Prenez soin d’accompagner votre traitement d’une bonne hygiène de vie.

Comment la digestion se déroule-t-elle ?

Les aliments prennent un chemin assez long depuis la bouche jusqu’à la fin du tube digestif. En cas d’indigestion, le processus est rendu difficile. C’est pourquoi il est nécessaire de connaître ce mécanisme pour anticiper les problèmes.

Le procédé de digestion

Les sens se réveillent quand l’heure des repas approche. Avant de prendre la première bouchée, la digestion débute déjà. La bouche commence à saliver et l’estomac se met à se contracter. Les sucs digestifs sont produits par le pancréas et la vésicule biliaire. L’organisme s’apprête alors à digérer.

Il faut noter que les aliments cuits sont plus faciles à avaler et à digérer.

Digestion : 2 processus à considérer

La digestion est un procédé qui combine 2 mécanismes : la digestion chimique et la digestion mécanique.

• La digestion mécanique se déroule dans la bouche et l’estomac. L’objectif ici est de réduire les aliments pour qu’ils se transforment en bouillie. Les dents s’occupent d’écraser les aliments tandis que l’estomac se charge des contractions et du broyage. La segmentation se fait également à ce moment.
• La digestion chimique pour sa part a lieu au sein du tube digestif. Là entrent alors les sucs digestifs divers, la salive, la bile et l’acide chlorhydrique que secrète l’estomac.

En somme, la digestion est assurée par divers organes. Cela pourrait ressembler à une chaîne industrielle de démontage. Chaque organe a son propre rôle, certains fragmentent tandis que d’autres s’occupent d’aider l’organisme à assimiler les nutriments essentiels.

La digestion : une habitude

La digestion est un processus qui se répète après chaque repas. C’est grâce à ce système que l’organisme absorbe des protéines, de la matière grasse, des fibres et autres éléments qui lui sont indispensables.

Après que les aliments sont digérés, les nutriments sont véhiculés par le sang et distribués dans tout le corps. Ceux qui ne sont pas directement utilisés deviennent des réserves.