Parmi les traumatismes bénins les plus répandus, les entorses sont très fréquentes. Elles sont le plus souvent localisées au niveau de la cheville à la suite d’une chute ou d’une blessure lors d’une activité sportive. Elles peuvent également toucher d’autres articulations des membres inférieurs (genoux) ou supérieurs (coudes ou poignets).
Qu’est-ce qu’une entorse ?
Une entorse correspond à un étirement d’un ou plusieurs ligaments d’une articulation. Cet étirement peut aller jusqu’à la déchirure. Il existe 3 niveaux de gravité pour une entorse :
- Entorse légère lorsqu’il y a un étirement des ligaments qui n’empêche pas l’articulation de rester fonctionnelle ;
- Entorse modérée lorsqu’il y a une déchirure partielle d’un ou plusieurs ligaments ;
- Entorse grave lorsqu’il y a une rupture complète d’un ou plusieurs ligaments. Il se peut que le tendon se détache de l’os.
Les symptômes suivants sont caractéristiques d’une entorse :
- douleur,
- gonflement : l’œdème est immédiat en cas d’entorse modérée ou grave alors qu’il n’apparait que le lendemain pour une entorse légère ;
- difficulté à bouger l’articulation (impossibilité à la faire pour une entorse grave) ;
- apparition d’une ecchymose pour une entorse modérée ou grave (pas de bleu pour une entorse légère).
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Quelles sont les causes d’une entorse ?
Une sollicitation trop importante de l’articulation est à l’origine d’une entorse. Elle a généralement lieu lors d’une activité physique comme le sport, des jeux, un déplacement, etc. Il peut s’agir :
- d’une perte de l’équilibre qui va entrainer une chute et une tension au niveau de l’articulation ;
- une mauvaise réception lors d’un saut ou d’une chute ;
- un appui trop brusque sur une articulation ;
- une torsion de l’articulation d’une amplitude supérieure à son amplitude normale (c’est notamment le cas lorsqu’on se tourne la cheville sur des sols irréguliers) ;
- recevoir un coup sur une articulation.
Il faut également savoir qu’une articulation qui a déjà subi une entorse est fragilisée et sera donc plus sujette à en avoir d’autres.
Comment réduire le risque d’avoir une entorse ?
L’échauffement est indispensable avant de pratiquer un sport. Il permet de préparer les articulations à être sollicitées et réduit ainsi les risques d’étirement ou de déchirure des ligaments.
L’équipement est également important lorsqu’on pratique une activité sportive. Il faut des chaussures adaptées qui vont maintenir les chevilles. Si une articulation est déjà fragilisée, on peut porter des orthèses de sport.
Enfin, il faut être à l’écoute de son corps et savoir s’arrêter lorsqu’il est trop fatigué. En effet, la fatigue augmente le risque d’un mauvais mouvement qui peut aboutir à une foulure ou une entorse