Complément alimentaire allaitement

Pendant l’allaitement, vos besoins en vitamines et minéraux augmentent. Les prendre sous forme de supplément peut vous aider à accroitre leurs niveaux dans votre corps, surtout si vous trouvez que la préparation de repas frais et équilibrés est un défi par moment. Vous pouvez également essayer un complément à base de plantes pour augmenter votre débit de lait.

Vitamine D

Les bébés dont les mères sont déficientes en vitamine D risquent de souffrir d’une diminution de leurs masses osseuses et/ou de rachitisme. De plus, si vous n’avez pas pris de vitamine D durant votre grossesse, à la naissance, votre bébé est susceptible d’en avoir en faible taux dans son corps. Pendant l’allaitement, une supplémentation en vitamine D va permettre, à vous et votre bébé, d’en avoir assez dans l’organisme.

Calcium

Grâce aux besoins accrus de bébé en calcium, l’allaitement peut épuiser légèrement les os de la femme. En effet, cette dernière perd jusqu’à 5 % de sa masse osseuse pendant l’allaitement. C’est pourquoi c’est une bonne idée de prendre du calcium comme complément alimentaire, en plus d’avoir une alimentation quotidienne saine. Pour information, vous avez besoin d’environ 1 000 mg de calcium par jour durant l’allaitement.

Oméga 3

Les acides gras essentiels oméga 3 sont importants pour le développement du cerveau. Le lait maternel contient les acides gras essentiels DHA et EPA. Cependant, leur concentration dans le lait maternel est proportionnelle à la quantité absorbée par la mère par son alimentation. Prendre des Oméga 3 en complément alimentaire peut augmenter les acides gras dans le lait maternel.

Vitamine K

Les nourrissons naissent avec un niveau faible de vitamine K dans le corps. C’est pourquoi, généralement, le pédiatre va en prescrire à la mère peu de temps après la naissance. Les femmes qui allaitent peuvent également choisir de prendre de la vitamine K en complément alimentaire pour augmenter les concentrations de vitamine K dans le lait maternel.

Vitamine B12

Si vous suivez un régime végétalien, végétarien ou lacto-ovo-végétarien et que vous prévoyez d’allaiter votre bébé, vous devriez prendre un supplément de vitamine B12. En effet, ces régimes sont très pauvres en cette vitamine et ils sont souvent associés à des retards de croissance.