La fatigue peut avoir différentes origines, entre autres physique, psychique ou organique. Pour vous redonner du tonus en cas de fatigue, optez pour une alimentation saine et variée. Vous pouvez également prendre des compléments alimentaires riches en oligoéléments.
L'asthénie ou fatigue générale
L’asthénie en elle-même ne se définit pas aussitôt, mais reste très discrète. Parfois, la sensation de fatigue et d’épuisement est toujours aussi vive alors qu’on vient de dormir toute la nuit. Il se peut aussi que l’on éprouve une lassitude étrange pour une activité habituelle…
On distingue différents types de fatigue : la fatigue normale et la fatigue pathologique. La première est le résultat d’une activité physique soutenu au travail, d’un stress affectif ou d’un surmenage. Celle-ci ne nécessite généralement pas une consultation médicale.
Le deuxième cas de fatigue dite pathologique ou anormale, quant à lui, résulte d’un épuisement rapide et continu, voire chronique. Ce dernier est, dans la plupart des cas, lié à des facteurs psychiques (dans les 80 % des cas) ou physiques, comme une maladie.
À faire en cas de fatigue
Dans tous les cas, prenez le temps de rechercher l’origine de la fatigue. Posez-vous des questions sur vos habitudes : votre travail, votre famille et vos proches, vos loisirs, ce qui vous manque, etc. Changez certaines de vos habitudes qui vous paraissent mal cadrées dans votre vie.
Essayez de dormir suffisamment et prenez en compte les attentes de votre corps. Faites du sport régulièrement, sans en abuser entre détente et activité professionnelle. Allongez-vous et relevez vos pieds avec des oreillers, plus hauts que votre tête. Cela vous permet de vous relaxer !
Optez pour une alimentation saine et équilibrée en fruits, en céréales et en légumes. Hydratez votre corps régulièrement avec des boissons appropriées, sans excès d’alcool ou mieux encore, arrêtez les cigarettes.
Fatigue et alimentation
Au cours de la journée, privilégiez un bon petit déjeuner, des repas légers et de petites collations, plutôt que deux ou trois repas copieux. Un apport calorique de 300 calories par repas rationalisera votre glycémie et anticipera les fatigues.
Les aliments sucrés et à base de farine blanche riche en glucides raffinés, comme les pains blancs, le spaghetti et les gâteaux, sont à bannir. Ces nourritures apportent rapidement de la glycémie qui chute brusquement, ayant pour résultat de vous rendre fatigué.
En revanche, les aliments comme les céréales complètes, les légumes ainsi que les pains de blé, riches en fibres et en glucides complexes, permettent de stabiliser votre glycémie.
L’apport en potassium et en vitamines B de l’épinard fait de ce légume une nourriture tout aussi importante pour le métabolisme de votre corps. Consommez-en régulièrement.
Se supplémenter en oligoélément
Les suppléments en oligoéléments sont très importants par leurs bienfaits sur le métabolisme énergétique, participant pleinement au fonctionnement de notre corps.
Au cours de la période de rétablissement de maladies infectieuses d'états asthéniques, l’Oligosol Cuivre Or Argent solution buvable, avec ses substances actives comme l’Argent gluconate, le Cuivre gluconate et l’Or colloïdal, est notamment utilisé comme modificateur de terrain.
Le médicament Oligosol Cuivre Or Argent solution buvable est disponible en flacon de 60 ml et appartient à la catégorie des éléments minéraux traces qui sont les oligoéléments.
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