En 1945, des scientifiques japonais ont isolé un acide aminé des feuilles de thé vert. Il s’agit de la Théanine. Cette dernière a suscité un intérêt particulier pour ces hommes de science étant donné les effets contradictoires prodigués par la feuille. Le thé vert doté d’une forte concentration en caféine a des effets calmants.
Qu’est-ce que la L-Théanine ?
En générant des ondes alpha, la L-Théanine est une substance qui exerce une action favorable sur les ondes électriques du cerveau, le poussant à relaxer le corps entier. Elle influe particulièrement sur la libération et la concentration de certains neurotransmetteurs. Durant cette période, elle stimule les hormones du bonheur comme suit :
- elle augmente les niveaux de dopamine
- stabilise ceux de la sérotonine
- hausse ceux de l’acide gamma aminobutyrique
Quels sont les impacts de sa prise sur notre bien-être ?
La L-Théanine crée une sensation de paix et de bien-être. Elle module l’humeur, sans pour autant altérer nos capacités cognitives et notre faculté de penser. Elle est fortement recommandée pour les étudiants pour ses optimisations de la capacité d’apprentissage et de mémorisation. En général, qu’elle soit issue du thé vert ou noir, cet acide aminé présente les vertus suivant :
- Un effet de détente sans somnolence : à la différence des somnifères, elle oblige le cerveau à travailler sur la relaxation et non à le mettre en veille.
- offre un sommeil de qualité : même sans effet sédatif, cette substance détend parfaitement le corps, une aide pour un sommeil profond et long.
- soulage la sensation de fatigue : elle est efficace chez les patients souffrant de fatigue persistante, ponctuelle ou chronique, sans pathologie responsable.
Comment bien prendre la L-théanine ?
Puisqu’il s’agit d’un thé, on pourrait vite se tromper sur sa posologie. Elle est formellement interdite pour les femmes enceintes ou allaitantes. Il est toutefois conseillé d’en boire avec modération durant les périodes hivernales. Une étude a prouvé qu’elle agit directement sur la réponse immunitaire en cas d’infection bactérienne ou virale.
Existante sous forme de gélule L-Théanine, ce complément alimentaire agit avec efficacité afin de procurer plus rapidement les bienfaits attendus. Étant plus concentrés, leurs effets sont vite perceptibles.
Néanmoins, leur prix est nettement plus élevé que celle des simples feuilles pour la tisane. Les compléments alimentaires ne sont pas suffisants afin de pouvoir bénéficier de tous les apports nécessaires à notre corps. Combler cette lacune en augmentant la dose peut avoir des effets indésirables.
