Un français sur deux est touché par des douleurs articulaires. Les causes de ses douleurs appelées également polyarthralgie sont nombreuses, dont le surpoids, l’infection ou l’usure des cartilages. Si elles sont peu persistantes et de faible intensité ou liées à des problèmes de santé, la pratique d’exercice matinale et la prise d’anti-inflammatoire ou d’antalgique sont conseillées.
Les types de douleurs articulaires
Provenant d’une inflammation ou d’une infection, l’arthrite est l’une des principales maladies articulaires pouvant provoquer des douleurs importantes. Elle peut parfois entrainer de la fièvre et nécessite un traitement d’urgence dans la plupart des cas.
Hormis l’arthrite, l’arthrose touche également les articulations, surtout ceux du genou et de la hanche. Toutefois, elle ne provient pas d’une infection, mais d’une usure des cartilages liée au surpoids ou à l’âge. Les personnes âgées de plus de 50 ans sont les plus vulnérables.
On qualifie aussi de douleur articulaire celle causée par l’inflammation des tissus située autour de l’articulation suite à des chocs répétés, la sollicitation trop intense d’un membre ou par d’autres maladies telles que la grippe ou la goutte.
Soulagez vos douleurs articulaires
La consultation d’un médecin est indispensable dès que des douleurs articulaires apparaissent. Toutefois, avant la consultation, vous pouvez atténuer les symptômes en appliquant une poche de glace sur la zone douloureuse.
Dans certains cas, les exercices d’aérobie ou les sports comme la natation, la marche ou la bicyclette peuvent soulager les douleurs.
Si les problèmes proviennent d’une usure des ligaments, un entraînement musculaire est nécessaire afin d’affermir les muscles situés autour des articulations. L’idéal est de commencer les activités tôt le matin, au réveil.
Enfin, quelle que soit la cause des douleurs, il est recommandé de surveiller votre alimentation pour éviter de prendre du poids.
Astuces pour les douleurs articulaires matinales
Parfois, les douleurs articulaires surviennent au petit matin. Afin de prévenir les douleurs, il suffit de faire quelques exercices en étirant d’abord ses bras et ses jambes, en position allongée. Ensuite, il faut recommencer les étirements, mais cette fois-ci en position assise, au bord du lit. En règle générale, les muscles doivent être étirés pendant au moins 12 secondes.
Mis à part les exercices, il est également conseillé d’optimiser le confort de son lit. Il est recommandé de changer de matelas tous les dix ans et de choisir un oreiller adapté. Vous pouvez changer votre sommier en même temps que votre matelas.
Soulager les douleurs articulaires avec un anti-inflammatoire et un antalgique
Afin de calmer rapidement la polyarthralgie, un traitement médicamenteux peut être effectué, sans oublier les différents exercices matinaux. Toutefois, l’automédication ne peut se faire que pour des douleurs liées à des problèmes de santé préalablement diagnostiqués.
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