La cascara est l'écorce séchée de l'arbuste Rhamnus purshiana, couramment utilisée pour ses propriétés laxatives. Elle est traditionnellement employée pour soulager la constipation occasionnelle en stimulant le mouvement des intestins. La cascara agit en irritant la muqueuse intestinale, ce qui accélère le transit intestinal. En phytothérapie, elle est généralement consommée sous forme de capsules, de comprimés ou d'infusions. Il est essentiel d'adopter une utilisation modérée pour éviter la dépendance et les effets secondaires tels que les crampes ou la diarrhée. Historiquement, cette plante a été utilisée par les peuples autochtones d'Amérique du Nord pour ses bienfaits digestifs.
Parmi les remèdes contre la constipation, la cascara se distingue par son efficacité. Cependant, d'autres options naturelles incluent la bourdaine, le psyllium, et l'inuline. La bourdaine, comme la cascara, est un laxatif stimulant, tandis que le psyllium est une fibre qui aide à ramollir les selles et à augmenter leur volume, facilitant ainsi leur passage. L'inuline, quant à elle, est une fibre soluble qui favorise la santé intestinale en nourrissant la flore bactérienne bénéfique du côlon. Chacune de ces options offre une approche différente pour soulager la constipation naturellement.
La bourdaine est souvent comparée à la cascara en raison de ses propriétés laxatives similaires. Elle agit en stimulant le péristaltisme intestinal, rendant le transit plus rapide. Beaucoup considèrent la bourdaine comme une alternative douce à la cascara, mais tout aussi efficace. Elle est idéale pour ceux qui cherchent à éviter l'irritation potentielle de la cascara. Toutefois, comme avec tous les laxatifs naturels, il est crucial de l'utiliser modérément pour éviter une dépendance ou un déséquilibre électrolytique.
Le stress et la constipation sont souvent liés, car le stress chronique peut ralentir le transit intestinal, provoquant ou aggravant la constipation. Le stress augmente la production de cortisol, une hormone qui peut ralentir le mouvement des intestins et réduire les sécrétions digestives. Ce ralentissement du système digestif peut être géré par des techniques de relaxation telles que le yoga, la méditation, et par l'augmentation des apports en fibres alimentaires. Pratiquer une hydratation adéquate et maintenir une routine alimentaire équilibrée sont également des stratégies essentielles pour contrer l'effet du stress sur la fonction intestinale.
L'intégration du psyllium dans un régime axé sur l'amélioration du transit intestinal est un complément efficace à la cascara. En tant que fibre soluble, le psyllium absorbe l'eau dans les intestins, créant un gel et rendant les selles plus volumineuses et plus faciles à passer. De plus, les compléments à base d'inuline peuvent soutenir la santé digestive en servant de prébiotique pour les bonnes bactéries intestinales. Combinées à une utilisation judicieuse de la cascara, ces approches peuvent améliorer globalement la santé intestinale, réduisant la fréquence et la sévérité de la constipation.
La cascara est un grand arbre très prisé en phytothérapie dans de nombreux pays. Appréciée pour ses propriétés laxatives et purgatives, l’écorce de cascara est utilisée pour lutter contre la constipation occasionnelle. Il fait partie des principes actifs les plus populaires utilisés dans la formulation des médicaments laxatifs.
Cet effet laxatif est dû à la présence de cascarosides qui favorisent l’absorption de l’eau et du transit intestinal. Par ailleurs, la cascara est souvent employée dans la composition des médicaments diurétiques et dédiés aux troubles cardiaques. On sait également que la Cascara peut être utilisée pour nettoyer les plaies et qu’elle peut aussi agir sur le diabète.
La cascara est seulement dédiée aux adultes et aux enfants de plus de 12 ans. Par ailleurs, elle est fortement déconseillée aux personnes souffrant d’un blocage au niveau de l’intestin ou de maladies inflammatoires du côlon. Aussi, il n’est pas adapté aux sujets souffrant d’ulcères, de la maladie de Crohn et du syndrome de l’intestin irritable.
Cette plante laxative très puissante doit s’utiliser avec beaucoup de précautions. En effet, son usage régulier peut entraîner une dépendance et des troubles intestinaux graves. Elle ne devrait alors être utilisée qu’après consultation médicale. En cas de surdosage, les effets indésirables se manifestent sous forme de diarrhées chroniques, de douleurs intestinales et de déshydratation.
Utilisée fraîche, l’écorce de cascara peut être très toxique. Par conséquent, si l’on veut traiter les constipations passagères, il est indispensable de la faire sécher. On peut d’ailleurs la prendre par voie orale soit en décoction, en teinture mère, en tisanes ou encore en gélules ou poudre.
Si l’écorce séchée de cascara est utilisée pour soigner les constipations occasionnelles, le traitement ne doit en aucun cas dépasser 7 jours.
La posologie à respecter est de 1 gramme pour l’écorce séchée, 325 mg pour l’extrait sec et entre 2 et 6 ml pour la variante liquide disponible en pharmacie.
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