Le Ribose est un sucre simple que l’on trouve naturellement dans le corps. Il est connu pour sa contribution majeure dans la production d’énergie dans l’organisme. En complément alimentaire, cette molécule sollicitée par tous les composés cellulaires se révèle efficace pour venir à bout des déficits énergétiques. Découvrez dans ce dossier dans quels cas administrer le Ribose. Comment le prendre ? Quels sont ses effets indésirables et ses précautions d’emploi ? Poursuivez la lecture pour connaître les points essentiels.
Présentation du Ribose
Le Ribose correspond à un sucre simple composé de 5 atomes de carbone, présent naturellement dans tout organisme vivant. Il est vendu comme complément alimentaire, généralement sous sa forme active de D-Ribose. C’est une molécule découverte au XXe siècle par les biochimistes américains Phœbus Levene et Walter Abraham Jacobs. Le Ribose est utilisé par toutes les cellules de l’organisme et occupe une place importante dans la construction de nos matériels génétiques (ARN et ADN). Il assure également une fonction vitale dans la production de l’ATP (adénosine triphosphate).
L’ATP est une substance chargée de stocker et de transporter l’énergie aux muscles et aux cellules. Lorsque les cellules sont en manque de Ribose, elles sont incapables de produire suffisamment rapidement de l’ATP pour répondre aux besoins en énergie du corps. Dans ce cas, il est donc important de combler cette insuffisance de l’extérieur. Normalement, les aliments qu’on consomme en contiennent, mais en très faible quantité. C’est la raison pour laquelle les scientifiques se sont intéressés au Ribose pour venir en aide aux personnes sujettes au déficit énergétique, comme les patients souffrant de fibromyalgie ou de fatigue chronique. Le Ribose est également intéressant pour venir à bout de l’insuffisance cardiaque. Enfin, cette molécule est aussi très populaire auprès des athlètes soucieux d’accroître leur énergie et leur endurance dans le but d’améliorer leurs performances.
Dans quels cas utiliser le Ribose ?
Élément primordial dans la production de l’ATP, le Ribose se révèle intéressant pour prendre en charge des maladies ou des situations qui nécessitent un apport énergétique. Nous pensons ici à la fibromyalgie et à la fatigue chronique, à l’insuffisance cardiaque, mais aussi aux sportifs désireux d’optimiser leurs performances.
La fibromyalgie et la fatigue chronique
La fibromyalgie et la fatigue chronique sont des syndromes caractérisés par l’altération du métabolisme énergétique. Elles se manifestent habituellement par des symptômes similaires : fatigue, douleurs inexpliquées, troubles du sommeil et de la mémoire, problèmes de concentration… Le traitement en D-Ribose semble prometteur pour les prendre en charge.
En 2017, un rapport portant sur les modifications alimentaires des patients atteints de fatigue chronique a mis en évidence les effets du D-Ribose sur ce syndrome. Il a été constaté que la prise de cette molécule a amélioré d’une manière significative les niveaux d’énergie et l’humeur globale des patients.
En 2006, il y a eu une étude pilote centrée sur l’action du Ribose sur la fatigue chronique et sur la fibromyalgie qui a été publiée dans le « Journal de médecine alternative et complémentaire ». Les chercheurs ont pu établir que le D-Ribose peut agir positivement sur 5 catégories de symptômes liés à ces affections. Ils ont administré aux 41 patients affectés du syndrome de fatigue chronique et/ou de fibromyalgie un complément de Ribose. Résultats : les patients ont observé une amélioration au niveau du sommeil, du bien-être, de l’énergie ou des douleurs. À noter que cette étude n’inclut pas de placebo et n’a pas été suivie à long terme. Elle doit être confirmée par des résultats de recherche plus rigoureuse.
Insuffisance cardiaque
La prise des suppléments de Ribose peut être bénéfique pour les sujets qui souffrent d’insuffisance cardiaque. Lors d’une expérience effectuée en 2015, pendant 6 semaines, les chercheurs de l’Ohio State University ont donné 5 grammes de D-Ribose par jour aux personnes atteintes d’insuffisance cardiaque congestive. Les résultats de l’étude ont plutôt été prometteurs. En effet, 64 % des individus ont remarqué l’amélioration du fonctionnement de leur cœur. Une amélioration observée même après quelques semaines après l’arrêt de la prise de Ribose.
Dans une autre étude communiquée dans le “Journal européen de l’insuffisance cardiaque”, les chercheurs ont constaté que la supplémentation de D-Ribose pouvait améliorer la qualité de vie et certains paramètres de la fonction du cœur des personnes souffrant du CHF. L’étude a été réalisée sur 15 patients à qui ils ont administré quotidiennement du D-Ribose.
Les sportifs
Lorsque le corps est soumis à un entraînement intensif, le taux de l’ATP dans les muscles baisse. Les muscles peuvent mettre plusieurs jours pour bien récupérer. D’où l’intérêt de la prise du D-Ribose. Lors d’une étude effectuée en 2004, les chercheurs ont sélectionné des hommes adultes en bonne santé et les ont soumis à des entraînements physiques intenses. Ils ont remarqué que leur taux d’ATP musculaire a diminué immédiatement. On a alors administré un supplément de D-Ribose à une partie de ces personnes. 72 heures après, le groupe qui a reçu le complément avait récupéré son taux normal d’ATP. Pour les autres, en revanche, leur taux d’ATP sont demeurés faible.
