En France, la constipation touche une personne sur cinq, dont 80 % de femmes et de personnes âgées. Aussi fréquents que désagréables, ces troubles peuvent être résolus par la prise de laxatifs, s’ils sont passagers. Si la constipation devient chronique, il est préférable de consulter un médecin.
Les causes possibles de la constipation
Plusieurs facteurs peuvent provoquer une constipation, comme la consommation d’aliments pauvres en fibres. Ces dernières se retrouvent notamment dans les légumes et légumineuses. Les fibres ne sont pas digérées par l’organisme, augmentant le volume des selles, et en conséquence, permettent aux intestins de travailler.
L’insuffisance d’eau dans le corps peut également favoriser la constipation. Les régimes minceurs tendant à réduire la consommation d’aliments riches en fibres, et certains médicaments, comme les antalgiques, antiacides ou les antidépresseurs, peuvent être à l’origine des difficultés à déféquer.
La constipation peut être le symptôme d’autres maladies plus graves comme l’hypothyroïdie et le syndrome du côlon irritable. La sédentarité, et dans certains cas, la grossesse peut entraîner une constipation. On peut traiter la constipation passagère en prenant du laxatif, comme le Microlax constipations occasionnelles, en 12 pipettes de 5 ml.
L'importance des fibres pour faciliter le transit intestinal
Les fibres se retrouvent notamment dans les aliments végétaux. Non digérées par l’organisme, elles restent dans l’intestin et augmentent le volume des selles, tout en les rendant douces et faciles à évacuer.
Certains aliments comme le pain au blé entier, les biscuits et farines complets, sont particulièrement riches en fibres. Au petit déjeuner, privilégiez les céréales à grains entiers, et pour le dîner du riz brun ou des spaghettis. La consommation de fruits et légumes, à hauteur de plus de cinq portions d’une variété de chacun d’entre eux, est très recommandée pour prévenir la constipation.
Essayez les laxatifs comme le Microlax constipations occasionnelles, en 12 pipettes de 5ml, en cas de constipation passagère.
Les bons réflexes pour soulager la constipation
Adoptez une bonne hygiène de vie, buvez beaucoup de liquide, eau, bouillon ou tisane, afin de soulager la constipation. Il est recommandé d'avaler entre 6 à 8 verres d’eau chaque jour, en privilégiant les eaux minérales riches en magnésium.
Mettez-vous aux exercices physiques réguliers pour stimuler le fonctionnement des muscles de l’abdomen et le transit intestinal. À chaque fois que vous avez envie d’aller à la selle, ne vous retenez pas, au risque de perturber le mécanisme naturel de l’évacuation. En vous retenant, les selles demeurent plus longtemps dans le côlon et deviennent dures et sèches.
Pour soulager la constipation, il est recommandé d’aller aux toilettes deux fois par jour, environ une trentaine de minutes après les repas.
Utiliser un laxatif par voie rectale
Un laxatif par voie rectale, comme le Microlax constipations occasionnelles, en 12 pipettes de 5ml, aide à vider le rectum et à soulager la constipation. Il rend les selles plus molles et stimule la contraction du rectum, vous donnant envie d’aller aux toilettes.
Prenez garde, ce médicament est indiqué dans le traitement de la constipation passagère et non chronique. Il est réservé aux adultes.
