ANSM - Aktualisiert am: 02/10/2025
Bezeichnung des Arzneimittels
NICOPASS MENTHE FRAICHEUR 2,5 mg OHNE ZUCKER, Lutschtablette gesüßt mit Aspartam und Acesulfam-Kalium
Nikotin
Rahmen
Bitte lesen Sie diese Packungsbeilage sorgfältig durch, bevor Sie dieses Arzneimittel einnehmen, da sie wichtige Informationen für Sie enthält.
Sie müssen dieses Arzneimittel immer genau nach den Anweisungen in dieser Packungsbeilage oder nach Anweisung Ihres Arztes oder Apothekers einnehmen.
- Bewahren Sie diese Packungsbeilage auf. Vielleicht möchten Sie sie später nochmals lesen.
- Fragen Sie Ihren Apotheker, wenn Sie weitere Informationen oder einen Rat benötigen.
- Wenn Sie Nebenwirkungen bemerken, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Apotheker. Dies gilt auch für Nebenwirkungen, die nicht in dieser Packungsbeilage angegeben sind. Siehe Abschnitt 4.
- Wenn Sie Schwierigkeiten haben oder es Ihnen nicht gelingt, innerhalb von 12 Monaten mit dem Rauchen aufzuhören, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Apotheker.
Bewahren Sie dieses Arzneimittel außerhalb der Reichweite von Kindern auf.
Was enthält diese Packungsbeilage?
1. WAS IST NICOPASS MENTHE FRAICHEUR 2,5 mg OHNE ZUCKER, Lutschtablette gesüßt mit Aspartam und Acesulfam-Kalium UND WOFÜR WIRD ES ANGEWENDET?
Pharmakotherapeutische Gruppe: Arzneimittel zur Behandlung der Nikotinabhängigkeit.
ATC-Code: N07BA01.
Für Erwachsene und Jugendliche über 15 Jahren.
Dieses Arzneimittel ist zur Behandlung der Tabakabhängigkeit angezeigt, um die Entzugssymptome bei Personen zu lindern, die mit dem Rauchen aufhören möchten.
Obwohl ein vollständiger Verzicht auf Tabakkonsum vorzuziehen ist, kann dieses Arzneimittel verwendet werden bei:
- Fällen, in denen ein Raucher vorübergehend auf das Rauchen verzichtet,
- einer Strategie zur Reduzierung des Tabakkonsums als Schritt zum endgültigen Aufhören.
Eine geeignete Betreuung erhöht die Erfolgschancen beim Rauchstopp.
Lesen Sie die Gesundheitsberatung am Ende dieser Packungsbeilage sorgfältig durch.
2. WAS SOLLTEN SIE VOR DER EINNAHME VON NICOPASS MENTHE FRAICHEUR 2,5 mg OHNE ZUCKER, Lutschtablette gesüßt mit Aspartam und Acesulfam-Kalium BEACHTEN?
Nehmen Sie NICOPASS MENTHE FRAICHEUR 2,5 mg OHNE ZUCKER, Lutschtablette gesüßt mit Aspartam und Acesulfam-Kalium niemals ein, wenn:
- Sie nicht rauchen oder nur gelegentlich rauchen.
- Sie allergisch (überempfindlich) gegen Nikotin oder einen der sonstigen Bestandteile dieses Arzneimittels sind, die in Abschnitt 6 aufgeführt sind.
- Sie an Phenylketonurie (einer bei der Geburt diagnostizierten Erbkrankheit) leiden, aufgrund des Vorhandenseins von Aspartam.
- Sie allergisch (überempfindlich) gegen Erdnüsse oder Soja sind, aufgrund des Vorhandenseins von Sojaöl (enthalten im Aroma Menthe Fraîcheur Longue Durée).
- Kinder unter 15 Jahren.
Im Zweifelsfall ist es unerlässlich, den Rat Ihres Arztes oder Apothekers einzuholen.
Warnhinweise und Vorsichtsmaßnahmen
Im Rahmen eines "vollständigen Rauchstopps" müssen Sie das Rauchen vollständig aufgeben, wenn Sie dieses Arzneimittel verwenden. Lesen Sie die Gesundheitsberatung am Ende dieser Packungsbeilage sorgfältig durch.
Bestimmte Krankheiten erfordern eine Untersuchung sowie eine ärztliche Überwachung, bevor Sie dieses Arzneimittel verwenden.
In folgenden Fällen ist es unerlässlich, Ihren Arzt zu konsultieren:
- schwere Leber- und/oder Niereninsuffizienz,
- aktives Magengeschwür oder Zwölffingerdarmgeschwür.
Wenn Sie nach dem Aufhören des Tabakkonsums weiterhin das Bedürfnis verspüren, dieses Arzneimittel einzunehmen (Abhängigkeit von diesem Arzneimittel), sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. Die Verwendung von NICOPASS ist jedoch weniger schädlich als Tabak, da Sie keine reizenden und giftigen Substanzen der Zigarette mehr aufnehmen.
- Einige Anzeichen deuten auf eine Unterdosierung hin. Wenn Sie trotz der Behandlung ein Gefühl des "Mangels" verspüren, wie zum Beispiel:
- o starkes Verlangen zu rauchen,
- o Reizbarkeit, Schlafstörungen,
- o Unruhe oder Ungeduld,
- o Konzentrationsschwierigkeiten,
Konsultieren Sie Ihren Arzt oder Apotheker. Es kann notwendig sein, die Dosierung des Arzneimittels anzupassen.
- Einige Anzeichen können auf eine Überdosierung hinweisen: Bei Auftreten von Überdosierungszeichen, das heißt:
- o Übelkeit, Bauchschmerzen, Durchfall,
- o vermehrter Speichelfluss,
- o Schwitzen, Kopfschmerzen, Schwindel, Hörverlust,
- o allgemeine Schwäche,
Es ist unerlässlich, die Behandlung mit Hilfe Ihres Arztes oder Apothekers anzupassen.
Wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Apotheker, bevor Sie NICOPASS einnehmen.
Kinder
Es ist unerlässlich, die Lutschtabletten außerhalb der Reichweite von Kindern aufzubewahren.
Die für Erwachsene bestimmte therapeutische Dosis könnte bei Kindern eine schwere oder sogar tödliche Vergiftung verursachen.
Andere Arzneimittel und NICOPASS MENTHE FRAICHEUR 2,5 mg OHNE ZUCKER, Lutschtablette gesüßt mit Aspartam und Acesulfam-Kalium
Das Aufhören des Tabakkonsums, mit oder ohne dieses Arzneimittel, kann die Wirkung bestimmter anderer gleichzeitig eingenommener Arzneimittel verändern.
Dosisanpassungen durch Ihren Arzt können erforderlich sein, wenn Sie die folgenden Arzneimittel einnehmen:
- Behandlung von Asthma (Theophyllin),
- Behandlung von Schizophrenie (Clozapin),
- Behandlung der Parkinson-Krankheit (Ropinirol),
- Behandlung von Diabetes (Insulin),
- Substitutionstherapie bei Opiatabhängigkeit (Methadon)
Informieren Sie Ihren Arzt oder Apotheker, wenn Sie andere Arzneimittel einnehmen oder vor kurzem eingenommen haben.
NICOPASS MENTHE FRAICHEUR 2,5 mg OHNE ZUCKER, Lutschtablette gesüßt mit Aspartam und Acesulfam-Kalium mit Nahrungsmitteln und Getränken
Es sollte vermieden werden, zu trinken oder zu essen, während die Lutschtablette im Mund ist. Schwangerschaft und Stillzeit
Wenn Sie schwanger sind oder stillen, wenn Sie vermuten, schwanger zu sein oder beabsichtigen, schwanger zu werden, fragen Sie vor der Einnahme dieses Arzneimittels Ihren Arzt oder Apotheker um Rat.
Schwangerschaft
Es ist wichtig, während der Schwangerschaft mit dem Rauchen aufzuhören, da dies Ihrem Baby schaden kann. Neben einem niedrigen Geburtsgewicht kann Rauchen auch zu einer Frühgeburt oder einer Totgeburt führen.
Idealerweise sollten Sie ohne die Hilfe von Medikamenten mit dem Rauchen aufhören. Wenn Ihnen dies nicht gelingt, kann dieses Arzneimittel empfohlen werden, um Ihnen zu helfen, da das Risiko für Ihr Baby viel geringer ist als das Risiko, das mit dem fortgesetzten Rauchen verbunden ist. Nikotin, in welcher Form auch immer, kann Ihrem ungeborenen Kind schaden.
Dieses Arzneimittel sollte daher nur nach Rücksprache mit dem Gesundheitsfachmann, der Ihre Schwangerschaft betreut, oder Ihrem Hausarzt oder einem Arzt in einem auf Rauchentwöhnung spezialisierten Zentrum angewendet werden.
Stillzeit
Dieses Arzneimittel sowie das Rauchen während der Stillzeit sollten vermieden werden, da Nikotin in die Muttermilch übergeht und Ihrem Kind schaden kann.
Wenn Sie stark rauchen und nicht beabsichtigen, mit dem Rauchen aufzuhören, sollten Sie auf künstliche Ernährung zurückgreifen.
Wenn Sie es nicht geschafft haben, mit dem Rauchen aufzuhören und stillen, verwenden Sie dieses Arzneimittel nur auf ärztlichen Rat und warten Sie mindestens 2 Stunden nach der Einnahme der Lutschtablette, bevor Sie das Kind stillen, um die Menge an Nikotin in Ihrer Milch zu reduzieren.
Verkehrstüchtigkeit und Fähigkeit zum Bedienen von Maschinen
Dieses Arzneimittel hat bei Anwendung in der empfohlenen Dosis keine bekannten Auswirkungen auf die Verkehrstüchtigkeit und die Fähigkeit zum Bedienen von Maschinen.
NICOPASS MENTHE FRAICHEUR 2,5 mg OHNE ZUCKER, Lutschtablette gesüßt mit Aspartam und Acesulfam-Kalium enthält:
- Isomalt (E953). Die Anwendung wird bei Patienten mit Fructose-Intoleranz (seltene erbliche Krankheit) nicht empfohlen. Wenn Ihr Arzt Ihnen mitgeteilt hat, dass Sie bestimmte Zucker nicht vertragen, kontaktieren Sie ihn, bevor Sie dieses Arzneimittel einnehmen. Kann eine leicht abführende Wirkung haben. Kalorienwert 2,3 kcal/g Isomaltitol.
- 1,00 mg Aspartam (E951) pro Lutschtablette. Aspartam ist eine Quelle für Phenylalanin, das für Menschen mit Phenylketonurie (PKU), einer seltenen genetischen Krankheit, die durch eine Ansammlung von Phenylalanin gekennzeichnet ist, die nicht richtig eliminiert werden kann, gefährlich sein kann.
- Sojaöl (teilweise hydriert) enthalten im Aroma Menthe Fraîcheur Longue Durée. Wenn Sie allergisch gegen Erdnüsse oder Soja sind, verwenden Sie dieses Arzneimittel nicht und bevorzugen Sie andere Aromen.
- Weniger als 1 mmol Natrium (23 mg) pro Lutschtablette, das heißt, es ist im Wesentlichen „natriumfrei“.
3. WIE IST NICOPASS MENTHE FRAICHEUR 2,5 mg OHNE ZUCKER, Lutschtablette gesüßt mit Aspartam und Acesulfam-Kalium EINZUNEHMEN?
Für Erwachsene und Jugendliche über 15 Jahren.
NICOPASS sollte bei Rauchern unter 18 Jahren nicht ohne Empfehlung eines Gesundheitsfachmanns angewendet werden.
Die Lutschtabletten mit 2,5 mg sind geeignet für Raucher, die stark oder sehr stark nikotinabhängig sind (Punktzahl im Fagerström-Test von 7 bis 10: siehe Abschnitt „Gesundheitsberatung“).
Dosierung
Vollständiger Rauchstopp
Die Behandlung der Nikotinabhängigkeit erfolgt in der Regel in 2 Phasen zur Entwöhnung.
1. Phase:
Lutschen Sie langsam eine Lutschtablette, wenn das Verlangen zu rauchen auftritt.
Die Anzahl der Lutschtabletten mit 2,5 mg beträgt in der Regel 8 bis 12 pro Tag und darf keinesfalls 15 Lutschtabletten pro Tag überschreiten.
Die Dauer dieser Phase beträgt etwa 3 Monate, kann jedoch je nach individueller Reaktion variieren.
2. Phase:
Wenn das Verlangen zu rauchen vollständig überwunden ist, reduzieren Sie allmählich die Anzahl der pro Tag gelutschten Lutschtabletten. Die Behandlung wird beendet, wenn der Konsum auf 1 bis 2 Lutschtabletten pro Tag reduziert ist.
Wenn der Versuch, vollständig mit dem Rauchen aufzuhören, nach 6 Monaten nach Beginn der Behandlung nicht erfolgreich war, wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren. Ohne Ergebnis nach 9 Monaten Behandlung wird empfohlen, eine andere Strategie in Betracht zu ziehen.
Vorübergehende Abstinenz vom Tabak
Lutschen Sie langsam eine Lutschtablette, wenn das Verlangen zu rauchen auftritt.
Die Anzahl der Lutschtabletten mit 2,5 mg beträgt in der Regel 8 bis 12 pro Tag und darf keinesfalls 15 Lutschtabletten pro Tag überschreiten.
Tabakreduktion
Wechseln Sie, soweit möglich, zwischen Nikotinlutschtabletten und Zigaretten. Lutschen Sie langsam eine Lutschtablette, wenn das Verlangen zu rauchen auftritt, um so lange wie möglich ohne Rauchen auszukommen.
Verwenden Sie täglich eine ausreichende Anzahl von Lutschtabletten, ohne 15 Lutschtabletten pro Tag zu überschreiten.
Versuchen Sie allmählich, Ihren Zigarettenkonsum zu reduzieren, wenn möglich bis zum vollständigen Aufhören.
Wenn Sie einige Wochen lang nicht mehr geraucht haben, reduzieren Sie allmählich die Anzahl der pro Tag gelutschten Lutschtabletten.
Die Behandlung wird beendet, wenn der Konsum auf 1 bis 2 Lutschtabletten pro Tag reduziert ist.
Art der Anwendung
MUNDANWENDUNG.
Die Lutschtablette sollte in den Mund gelegt werden, wo sie sich allmählich auflöst. Sie sollte regelmäßig von einer Seite des Mundes zur anderen bewegt werden, bis sie vollständig aufgelöst ist. Die Matrixstruktur der Lutschtablette wurde entwickelt, um ihre Auflösung in etwa 30 Minuten zu gewährleisten, wodurch eine allmähliche Freisetzung von Nikotin und damit eine langsame Aufnahme über die Mundschleimhaut ermöglicht wird.
Folglich sollte sie nicht gekaut oder geschluckt werden.
Es sollte vermieden werden, zu trinken oder zu essen, während die Lutschtablette im Mund ist.
Behandlungsdauer
Die Behandlungsdauer sollte 6 Monate nicht überschreiten.
Bei anhaltendem Mangelgefühl oder Schwierigkeiten, dieses Arzneimittel abzusetzen, konsultieren Sie Ihren Arzt.
Wenn Sie mehr NICOPASS MENTHE FRAICHEUR 2,5 mg OHNE ZUCKER, Lutschtablette gesüßt mit Aspartam und Acesulfam-Kalium eingenommen haben, als Sie sollten:
Im Falle einer versehentlichen Überdosierung oder wenn ein Kind eine oder mehrere Lutschtabletten verschluckt, kontaktieren Sie einen Arzt oder einen Notdienst.
Bereits geringe Mengen Nikotin sind bei Kindern gefährlich.
Eine schwere Vergiftung kann auftreten und sich durch niedrigen Blutdruck, schwachen und unregelmäßigen Puls, Atembeschwerden, Apathie, kardiovaskulären Kollaps und Krampfanfälle äußern, die tödlich enden können.
Konsultieren Sie sofort Ihren Arzt oder Apotheker.
Wenn Sie die Einnahme von NICOPASS MENTHE FRAICHEUR 2,5 mg OHNE ZUCKER, Lutschtablette gesüßt mit Aspartam und Acesulfam-Kalium vergessen haben
Entfällt.
Wenn Sie die Einnahme von NICOPASS MENTHE FRAICHEUR 2,5 mg OHNE ZUCKER, Lutschtablette gesüßt mit Aspartam und Acesulfam-Kalium abbrechen
Entfällt.
Wenn Sie weitere Fragen zur Anwendung dieses Arzneimittels haben, fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.
4. WELCHE NEBENWIRKUNGEN SIND MÖGLICH?
Wie alle Arzneimittel kann auch dieses Arzneimittel Nebenwirkungen haben, die aber nicht bei jedem auftreten müssen.
Schwere allergische Reaktionen, die Schwellungen im Gesicht und im Rachen verursachen, treten selten auf (betreffen 1 bis 10 Personen von 10.000).
Wenn Sie Symptome schwerer allergischer Reaktionen bemerken, müssen Sie die Einnahme von NICOPASS abbrechen und sofort einen Arzt aufsuchen.
Zu Beginn der Behandlung können Reizungen im Mund auftreten.
Wie bei anderen Nikotinersatzstoffen kann während der Behandlung eine Gastritis (Brennen und Entzündung des Magens) auftreten.
Die anderen unten aufgeführten Nebenwirkungen sind nach der Wahrscheinlichkeit ihres Auftretens geordnet.
Häufig (betreffen 1 von 10 Personen): Kopfschmerzen, Schwindelgefühle, Schluckauf, Schmerzen im Mund- und Rachenraum (Halsschmerzen, Mundreizung), Mundtrockenheit, Übelkeit, Erbrechen, Verdauungsstörungen, Ösophagitis (Entzündung der Speiseröhre), Stomatitis (Brennen und Kribbeln), Blähungen.
Gelegentlich (betreffen 1 von 100 Personen): Herzklopfen (unregelmäßiger und schneller Herzschlag), Nesselsucht oder Hautrötung (Erythem).
Selten (betreffen 1 von 1.000 Personen): allergische Reaktion mit Schwellung von Gesicht und Mund (Angioödem), schneller und unregelmäßiger Herzschlag (Vorhofflimmern).
Schwindel, Kopfschmerzen, Schlafstörungen, Mundgeschwüre können mit dem Rauchstopp und nicht mit Ihrer Behandlung zusammenhängen.
Meldung von Nebenwirkungen
Wenn Sie Nebenwirkungen bemerken, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Apotheker. Dies gilt auch für Nebenwirkungen, die nicht in dieser Packungsbeilage angegeben sind. Sie können Nebenwirkungen auch direkt über das nationale Meldesystem melden: Nationale Agentur für Arzneimittelsicherheit und Gesundheitsprodukte (ANSM) und Netzwerk der regionalen Pharmakovigilanzzentren - Internetseite: https://signalement.social-sante.gouv.fr/
Indem Sie Nebenwirkungen melden, tragen Sie dazu bei, mehr Informationen über die Sicherheit des Arzneimittels bereitzustellen.
5. WIE IST NICOPASS MENTHE FRAICHEUR 2,5 mg OHNE ZUCKER, Lutschtablette gesüßt mit Aspartam und Acesulfam-Kalium AUFZUBEWAHREN?
Bewahren Sie dieses Arzneimittel außerhalb der Sicht und Reichweite von Kindern auf.
Verwenden Sie dieses Arzneimittel nicht nach dem Verfallsdatum, das auf der Verpackung angegeben ist. Das Verfallsdatum bezieht sich auf den letzten Tag des Monats.
Bei einer Temperatur von nicht mehr als +30°C lagern.
In der Originalverpackung aufbewahren, um den Inhalt vor Feuchtigkeit zu schützen.
Entsorgen Sie Arzneimittel nicht im Abwasser oder Haushaltsabfall. Fragen Sie Ihren Apotheker, wie nicht mehr benötigte Arzneimittel zu entsorgen sind. Diese Maßnahmen helfen, die Umwelt zu schützen.
6. INHALT DER PACKUNG UND WEITERE INFORMATIONEN
Was NICOPASS MENTHE FRAICHEUR 2,5 mg OHNE ZUCKER, Lutschtablette gesüßt mit Aspartam und Acesulfam-Kalium enthält
Nikotin … 2,50 mg
In Form von Nikotinresinat … 13,88 mg
Pro Lutschtablette.
- Die sonstigen Bestandteile sind:
Isomalt (E953), Hypromellose (E464), Aspartam (E951), Acesulfam-Kalium, Pfefferminzaroma, Menthe Fraîcheur Longue Durée Aroma (enthält unter anderem teilweise hydriertes Sojaöl), Permaseal Maskierungsaroma, Natriumbicarbonat, wasserfreies Natriumcarbonat.
Was ist NICOPASS MENTHE FRAICHEUR 2,5 mg OHNE ZUCKER, Lutschtablette gesüßt mit Aspartam und Acesulfam-Kalium und Inhalt der äußeren Verpackung
Dieses Arzneimittel wird in Form einer quadratischen, undurchsichtigen, beigen Lutschtablette angeboten.
Packungen mit 12, 24, 36, 48, 60, 72, 84, 96 oder 204 Lutschtabletten.
Es werden möglicherweise nicht alle Packungsgrößen in den Verkehr gebracht.
Inhaber der Genehmigung für das Inverkehrbringen
PIERRE FABRE MEDICAMENT
LES CAUQUILLOUS
81500 LAVAUR
Pharmazeutischer Unternehmer
PIERRE FABRE MEDICAMENT
PARC INDUSTRIEL DE LA CHARTREUSE
81100 CASTRES
Hersteller
PIERRE FABRE MEDICAMENT PRODUCTION
SITE DIETETIQUE ET PHARMACIE
Z.I DE LA COUDETTE
32290 AIGNAN
Oder
PIERRE FABRE MEDICAMENT PRODUCTION
SITE DE CAHORS
LE PAYRAT
46000 CAHORS
Bezeichnungen des Arzneimittels in den Mitgliedstaaten des Europäischen Wirtschaftsraums
Entfällt.
Das Datum der letzten Überarbeitung dieser Packungsbeilage ist:
Sonstiges
Detaillierte Informationen zu diesem Arzneimittel sind auf der Website der ANSM (Frankreich) verfügbar.
Gesundheitsberatung:
Das frühestmögliche Aufhören mit dem Rauchen bringt sofortige gesundheitliche Vorteile. Es ist nie zu spät, mit dem Rauchen aufzuhören, auch wenn man lange und viel geraucht hat.
Sobald Sie mit dem Rauchen aufhören:
- Nehmen Sie keine reizenden und giftigen Substanzen der Zigarette mehr auf,
- Können Sie einige Verbesserungen feststellen: allmähliches Verschwinden von Kopfschmerzen, Husten, Halsreizungen, Atemnot,
- Haben Sie oft die Zufriedenheit, einen besseren Schlaf, den Geschmack von Lebensmitteln, Gerüche wiederzufinden und Ihre körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern,
- Reduzieren Sie Ihr Risiko, an Lungenkrebs oder einer Herz-Kreislauf-Erkrankung zu erkranken.
- Darüber hinaus ist es bei Herz- oder Gefäßerkrankungen (Angina pectoris, Arterienerkrankungen der unteren Gliedmaßen...) besonders wichtig, mit dem Rauchen aufzuhören.
Was ist Tabakabhängigkeit?
Die Tabakabhängigkeit ist zweifach:
Psychologische Abhängigkeit:
Das Rauchen einer Zigarette führt zu einem Ritual automatischer und wiederholter Gesten, die mit bestimmten Umständen verbunden sind (Vergnügen, Stressbewältigung, intellektuelle Stimulation, Unterstützung für die Moral, Bedürfnis nach einem geselligen Akt). Dies ist die psychologische und Verhaltensabhängigkeit.
Physische Abhängigkeit:
Das Bedürfnis des Körpers nach Nikotin beruht auf den Wirkungen dieser Substanz auf das Nervensystem. Dies ist die physische Abhängigkeit. Die Nichtbefriedigung dieses Bedürfnisses führt zu einem Mangelgefühl. Nikotinersatzstoffe zielen darauf ab, diese Abhängigkeit zu behandeln.
Wie überwinden Sie Ihre psychologische Abhängigkeit?
- Ein vollständiger Rauchstopp ist notwendig, um Ihre Erfolgschancen zu erhöhen, aber darüber hinaus,
- o wählen Sie einen Tag J in der für Sie günstigsten Zeit.
- o werfen Sie Ihre letzte Zigarettenschachtel, Ihr Feuerzeug weg und räumen Sie Ihre Aschenbecher auf.
- o in einem Raucherpaar ist es vorzuziehen, dass der Versuch, mit dem Rauchen aufzuhören, gleichzeitig von beiden Partnern unternommen wird.
- Informieren Sie Ihre Angehörigen und Arbeitskollegen, dass Sie mit dem Rauchen aufhören. Bitten Sie sie, Ihre Entscheidung zu respektieren (nicht in Ihrer Nähe zu rauchen, Ihnen keine Zigaretten mehr anzubieten).
- Bereiten Sie sich darauf vor, dem Verlangen zu rauchen zu begegnen. Es kann plötzlich und intensiv auftreten, insbesondere in den ersten Wochen nach dem Rauchstopp, dauert jedoch nicht länger als 3 oder 4 Minuten.
Sie sollten im Voraus planen, was Sie in diesem Fall tun werden, und schnell handeln, um nicht "schwach zu werden", zum Beispiel:
- o ein großes Glas Wasser trinken,
- o einen Kaugummi kauen,
- o bis 100 zählen,
- o einige tiefe Atemzüge machen,
- o den Raum verlassen,
- o die Aktivität wechseln...
- Vermeiden Sie Situationen, die mit dem Rauchen verbunden sind (Kaffee, Aperitif, ...), vermeiden Sie Versuchungen (setzen Sie sich zu Nichtrauchern).
- Finden Sie Ersatz für die Zigarette (Freizeit, Sport, kulturelle Aktivitäten...).
Wie überwinden Sie Ihre physische Abhängigkeit?
Wenn Sie nikotinabhängig sind, kann der Erfolg Ihres Vorhabens die Verwendung von Nikotinersatzstoffen erfordern.
Um Ihr Abhängigkeitsniveau zu bewerten, wird Ihnen der Fagerström-Test angeboten.
FAGERSTRÖM-TEST
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Wie lange nach dem Aufwachen rauchen Sie Ihre erste Zigarette?
- innerhalb von 5 Minuten: 3
- 6 bis 30 Minuten: 2
- 31 bis 60 Minuten: 1
- nach 60 Minuten: 0
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Fällt es Ihnen schwer, an Orten, an denen das Rauchen verboten ist, nicht zu rauchen?
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Auf welche Zigarette des Tages könnten Sie am schwersten verzichten?
- die erste: 1
- eine andere: 0
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Wie viele Zigaretten rauchen Sie pro Tag?
- 10 oder weniger: 0
- 11 bis 20: 1
- 21 bis 30: 2
- 31 oder mehr: 3
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Rauchen Sie morgens intensiver als nachmittags?
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Rauchen Sie, wenn Sie so krank sind, dass Sie fast den ganzen Tag im Bett bleiben müssen?
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GESAMTPUNKTZAHL
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- Punktzahl von 0 bis 2: Sie sind nicht nikotinabhängig.
Sie können ohne Nikotinersatzmittel mit dem Rauchen aufhören. Wenn Sie jedoch Bedenken haben, fragen Sie Ihren Apotheker oder Arzt um Rat.
- Punktzahl von 3 bis 4: Sie sind schwach nikotinabhängig.
- Punktzahl von 5 bis 6: Sie sind mäßig nikotinabhängig.
Die Verwendung von Nikotinersatzmitteln erhöht Ihre Erfolgschancen.
Fragen Sie Ihren Apotheker oder Arzt um Rat, um Ihnen bei der Auswahl der für Ihren Fall am besten geeigneten Behandlung zu helfen.
- Punktzahl von 7 bis 10: Sie sind stark oder sehr stark nikotinabhängig.
Die Verwendung von Nikotinersatzmitteln wird empfohlen, um Ihnen zu helfen, diese Nikotinabhängigkeit zu überwinden. Diese Behandlung sollte in ausreichender und angepasster Dosis angewendet werden. Fragen Sie Ihren Apotheker oder Arzt um Rat, möglicherweise im Rahmen einer spezialisierten Beratung zur Rauchentwöhnung.
Die mit dem Entzug verbundenen Störungen können lange anhalten, und die Behandlungsdauer sollte ausreichend sein, in der Regel ein bis drei Monate.
Wenn Sie trotz der Behandlung ein anhaltendes Mangelgefühl verspüren, wie zum Beispiel:
- o starkes Verlangen zu rauchen,
- o Reizbarkeit, Schlafstörungen,
- o Unruhe oder Ungeduld,
- o Konzentrationsschwierigkeiten,
Fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker um Rat, da möglicherweise eine Anpassung der Dosen erforderlich ist.
Wie können Sie sich helfen lassen?
- Die Unterstützung durch Gesundheitsfachleute
Die Begleitung, die Ratschläge und die Nachsorge, die Ihnen Ihr Arzt oder Apotheker bieten kann, sind in den ersten sechs Monaten nach Ihrem Rauchstopp wertvoll. Sie können auch eine spezialisierte Beratung zur Rauchentwöhnung in Anspruch nehmen, insbesondere wenn Sie bereits gescheitert sind.
- Die psychologische Unterstützung
Das Aufhören mit dem Rauchen erfordert ein günstiges familiäres und soziales Umfeld. Wenn Sie befürchten, dass die Schwierigkeiten zu groß sind, kann eine psychologische Unterstützung oder eine vorübergehende Behandlung Ihnen helfen.
In den Monaten nach dem Rauchstopp werden Sie möglicherweise eine moderate Gewichtszunahme feststellen.
Wenn Sie in diesem Bereich Bedenken haben, können Sie sich an einen Gesundheitsfachmann wenden, der Sie beraten kann.
Sie haben wieder angefangen zu rauchen, warum?
Betrachten Sie diesen Rückfall als einen Zwischenfall, als ein normales Ereignis, das zum Lernen dient: Der Rückfall ist kein Versagen.
Analysieren Sie die Gründe, warum Sie wieder mit dem Rauchen begonnen haben.
- Wegen der physischen Abhängigkeit
Diese könnte unzureichend berücksichtigt worden sein oder nach mehreren Monaten wieder auftreten, zum Beispiel bei längeren Aufenthalten in verrauchten Umgebungen.
- Wegen einer als übermäßig empfundenen Gewichtszunahme
Es wird wahrscheinlich notwendig sein, Ihre Essgewohnheiten vor Ihrem nächsten Versuch, mit dem Rauchen aufzuhören, etwas zu ändern.
- Wegen eines Motivationsverlusts, wegen eines schmerzhaften Ereignisses oder einer schwierigen Phase,
wegen psychologischer Schwierigkeiten, die beim Rauchstopp aufgetreten sind (Depression, Angstzustände...),
wegen einer sehr verlockenden Situation. Verstehen Sie den Grund für diesen Rückfall, um ihn bei Ihrem nächsten Versuch möglichst zu verhindern.
In jedem Fall zögern Sie nicht, einen Gesundheitsfachmann um Rat zu fragen oder eine spezialisierte Beratung zur Rauchentwöhnung in Anspruch zu nehmen.
Wenn Sie wieder angefangen haben zu rauchen, lassen Sie sich nicht entmutigen, die Erfahrung zeigt, dass Ihre Erfolgschancen nach einem oder mehreren Versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören, steigen.