Les vertus et les bienfaits de la vitamine H
Il convient de comprendre que la vitamine B8 est indispensable à la production de différentes cellules. Elle aide grandement à lutter contre les problèmes capillaires. Certes, la biotine s’utilise contre la chute de cheveux. C’est pourquoi elle est retrouvée dans les lotions capillaires ou encore dans les shampoings et après-shampoings. C’est aussi une vitamine qui se retrouve dans de nombreux compléments alimentaires.
Dans cette optique, elle est associée à de la vitamine B5. Les personnes qui souffrent de déficience en vitamine B8 sont souvent celles qui tirent profit de ces cures.
Par ailleurs, la vitamine H améliore également le bien-être cutané. En effet, un manque pourrait expliquer la dermite séborrhéique. Il s’agit là d’une dermatose qui se présente sous la forme de plaques rouges.
Il faut encore comprendre que la biotine a le mérite de fortifier les ongles. De plus, elle améliore leur qualité. Les ongles deviennent alors moins cassants et également moins épais grâce à la biotine.
La vitamine H aide aussi à construire et à réparer les muscles. Elle permet de reconstruire le tissu des muscles s’il s’use à la suite d’un exercice sportif intense. De ce fait, cette vitamine est capitale dans la construction de la masse musculaire.
Bien qu’elles ne soient pas fondées, des investigations ont démontré que la biotine pouvait contribuer à la baisse du taux de cholestérol, dont le LDL qui est plus connu comme étant le mauvais cholestérol. Certes, ce dernier est néfaste pour le bien-être.
Ce n’est pas tout, car la vitamine H aide aussi à réduire le niveau de sucre dans le sang. Pour y parvenir toutefois, il est préconisé de l’associer à du chrome.
Quid de la posologie de la vitamine H ?
Ainsi, un adulte est convié à prendre entre 50 et 100 µg de vitamine H par jour. Cependant, même s’il en prend plus, il n’y aura aucun effet secondaire. Pour couvrir ces besoins rapidement, il est préconisé de prendre une alimentation qui contient à peu près de tout.
Sinon, il est à noter que l’avidine, qui est une substance présente dans le blanc d’œuf, inhibe l’absorption de la biotine. Ce qui est susceptible d’aboutir à des carences. Afin d’éviter ce problème, il est recommandé de consommer le jaune et le blanc en même temps. Sinon, il est de rigueur de bien cuire le blanc d’œuf. L’alcool empêche également un bon usage de la biotine. De ce fait, les personnes qui prennent des boissons alcoolisées seront invitées à surveiller leur consommation si elles entament une cure pour gagner de la biotine. Certaines marques qui conçoivent des compléments alimentaires préconisent de prendre 3 comprimés ou gélules de biotine tous les jours lors des repas. Il existe également des marques qui présentent la biotine en une boîte de 365 comprimés pour les cures annuelles. Il suffit alors de prendre un seul comprimé à l’heure du coucher. Il faut savoir qu’un traitement à base de biotine est susceptible de coûter cher.
Les apports de la vitamine H sur la beauté
La biotine est un allié de taille pour la beauté étant donné qu’elle permet d’apporter des améliorations au niveau de la peau, des ongles et des cheveux. De surcroît, elle procure une protection aux muqueuses et à la peau contre les problèmes d’oxydation cellulaire. Il s’agit d’une vitamine qui est capable de favoriser le renouvellement des cellules. Le tout, sans oublier sa grande capacité hydratante. Il convient de comprendre que la biotine atténue les rides ainsi que les effets du vieillissement cutané. Elle est capable de traiter les problèmes cutanés. Par ailleurs, elle atténue la chute des cheveux et traite les soucis de séborrhée rencontrés sur le cuir chevelu. Cette vitamine est aussi utilisée pour retirer les croûtes de lait sur la chevelure des nourrissons. Elle apporte un renforcement certain aux ongles en plus de les soigner.
Ainsi, en cas de problèmes remontés au niveau des ongles ou de la peau et des cheveux, il est vivement recommandé d’user d’un produit qui soit riche en biotine. Sinon, prendre un complément alimentaire contenant cette vitamine est aussi une option possible.
Le cas particulier des effets de la biotine sur les cheveux
À ce jour, aucune étude n’a pu établir l’efficacité prouvée de la biotine sur l’amélioration du cuir chevelu. Néanmoins, de nombreuses personnes ayant faites des cures à base de vitamines B8 ont pu observer des effets positifs sur leur chevelure. En plus de ralentir la chute des cheveux, la biotine les rend moins cassants et plus brillants. Les cheveux gagnent en souplesse et la chevelure accuse quelques centimètres en plus. Toutefois, force est de constater qu’il ne s’agit pas de résultats systématiques.
Une cure à base de vitamine B8 consiste en la prise de compléments alimentaires sur une durée de 4 à 6 semaines. Un produit directement appliqué sur les cheveux a des effets immédiats alors que pour la biotine, les effets ne sont observables qu’après plusieurs jours. C’est pourquoi la patience est de mise.
Il est vivement recommandé d’associer la biotine au millet pour obtenir un combo gagnant. Certes, il faut savoir que le millet peut aussi participer à la lutte contre la chute des cheveux. Il s’agit là d’une céréale qui est cultivée depuis longtemps déjà. Il est riche en oligo-éléments dont le zinc, le fer et la silice. Lorsque le millet est couplé à la biotine végétale, cela permet d’avoir des cheveux en excellente santé. Cette association est bio et naturelle en même temps.
La vitamine H du côté des animaux
La biotine est aussi un soin excellent pour les plumes et les poils de différents animaux, dont les chats, les chiens ou encore les perruches. Il s’agit dans ce cas d’un bon complément alimentaire. Certes, chez les fidèles compagnons de l’homme, cette vitamine favorise également la croissance et le maintien des tissus épidermiques. Par ailleurs, la biotine est adaptée aux soins des animaux qui présentent un problème de pelage caractérisé par la sécheresse. Elle peut alors servir à soigner les fourrures ternes et en manque d’éclat. Il en est de même du pelage fragile qui souffre de démangeaisons. Chez l’homme comme chez l’animal, la vitamine B8 est utilisée pour le soin des ongles cassants. Elle est commercialisée sous forme de poudre dans la plupart des cas. Ce qui permet de l’administrer aisément à un animal de compagnie.
Chez les chiens et les chats, la biotine apporte beaucoup de brillance au poil. Par ailleurs, elle structure l’élasticité du poil en question en plus de favoriser l’élasticité cutanée. Elle ravive encore la pigmentation et de ce fait, est idéale tant pour les chiens, les chats, que pour les animaux ayant le bec crochu.
Pour utiliser la vitamine H chez un animal, il convient de n’administrer qu’une seule dose par jour pour un chat ou un chien pesant moins de 15 kg. 2 doses sont à administrer par un chien pesant 40 kg. Pour les canidés de plus de 40 kg, la posologie est de 3 doses par jour. Pour un oiseau à bec crochu et une perruche, une demi-dose par jour suffira.
