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Ménopause & règles douloureuses (Troubles féminins)

Conseils santé

 

La ménopause est une nouvelle période de la vie féminine par laquelle toutes les femmes doivent passer à partir de la quarantaine. Mais elle provoque des symptômes qui sont plus ou moins insupportables chez la majorité des sujets. Cependant, il existe des traitements naturels efficaces qui permettent de mieux vivre ce phénomène tout aussi naturel, en adoptant une bonne alimentation.

  • Solutions contre les bouffées de chaleur et la transpiration

Les bouffées de chaleur sont l’un des symptômes les plus désagréables en période de ménopause. Elles vous empêchent d’avoir une vie confortable et harmonieuse. Certaines habitudes alimentaires favorisent l’apparition de ce signe : café, thé, cola, chocolat, alcool, aliments gras, épicés, très salés et très sucrés. En ce sens, modifiez votre alimentation quotidienne pour apaiser cette sensation désagréable.

 

Après les bouffés de chaleur vient la transpiration excessive, qui est l’un des facteurs de l’insomnie. De ce fait, il est nécessaire de boire davantage d’eau, car les sueurs sont signe de perte d’eau. Vous devez également privilégier la consommation d’aliments riches en eau, comme les soupes, les fruits et les légumes.

  • Traitements contre la fatigue

Pour traiter la fatigue permanente, adoptez une alimentation riche en nutriments pour soutenir l’organisme dans son bon fonctionnement et la production d’énergie. De plus, la ménopause provoque des carences en fer. Comme vous le savez sûrement, le fer joue un rôle important contre la sensation de fatigue. De ce fait, variez votre régime avec de la viande, du foie, des volailles, des poissons, des légumineuses, des céréales à grains entiers…

  • Aliments pour calmer l’humeur

Les sautes d’humeur sont aussi un des symptômes engendrés par la ménopause. Cette attitude déplaît souvent à l’entourage, même s’il est vrai que ce n’est pas entièrement volontaire. Ce qu’il faut est de consommer des aliments qui ont des impacts positifs sur le système nerveux, en apportant de l’équilibre et de l’apaisement. Ainsi, privilégiez l’apport en magnésium et en tryptophane comme les fruits secs et les céréales par exemple.

  • Prévention de l’ostéoporose

À cause de la baisse de production d’œstrogène, les femmes ménopausées risquent d’attraper l’ostéoporose. Ce phénomène déminéralise l’os si rapidement que faire le plein en calcium est indispensable. Dans ce cas, vous devez manger beaucoup de produits laitiers ainsi que certains légumes : chou, chou kalé, salade, épinards, betterave.

Ménopause & règles douloureuses

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Ménopause : connaître les premiers symptômes

La ménopause est une période où les cycles prémenstruels s’achèvent. Ainsi, une nouvelle vie de féminité commence pour les femmes. Dans la majorité des cas, ce phénomène naturel entre en phase à partir de la quarantaine, environ les 45 ans. Mais, quels en sont les premiers symptômes ? Vous aurez les éléments de réponses qu’il vous faut en continuant votre lecture.

 

La ménopause et ses premiers symptômes

Si certains d’autres vous ne savent pas vraiment ce que c’est la ménopause, vous allez avoir des réponses bien détaillées. En fait, il s’agit de la période où les règles prémenstruelles cessent d’apparaître et deviennent irrégulières. Suite à ces phénomènes, les hormones aussi sont instables. Durant un ou deux ans, vos cycles pourront encore réapparaître. Une fois que la production d’œstrogène prend fin, vous êtes véritablement ménopausée.

 

Les premiers symptômes de la ménopause sont les bouffées de chaleur. Cette sensation touche la majorité des femmes. Ce trouble est dû au manque d’œstrogènes et à l’augmentation du taux de FSH des centres cérébraux. D’ailleurs, ces bouffées de chaleur sont plus ou moins insupportables dans la vie quotidienne. Il est presque impossible de retrouver du confort, que ce soit de nuit ou de jour. Elles s’accompagnent souvent d’autres symptômes que vous découvrirez ci-après.

 

Ses autres symptômes

Les bouffées de chaleur sont des symptômes qui ne sont pas faciles à supporter. Elles engendrent les troubles suivants :

  • Les transpirations excessives ou les sueurs nocturnes
  • Les troubles de sommeil
  • La fatigue constante
  • Les sautes de l’humeur : dépression, irritabilité, anxiété, stress, d’autres émotions négatives
  • Les douleurs articulaires

En effet, ces symptômes sont liés les unes des autres, car en cas de perturbation au sein de l’organisme, tout le système est en trouble. Tous ces signes sont causés par le changement hormonal.