Manque d’entrain, lassitude passagère, sensation de fatigue dès le matin... les signes de baisse du taux de L-Tyrosine peuvent survenir ponctuellement ou de façon récurrente. Cela peut être provoqué par le stress, la fatigue psychique ou le surmenage intellectuel. Non essentiel à l’organisme, il contribue au bon fonctionnement nerveux et hormonal.
Qu’est-ce que la L-Tyrosine ?
La L-Tyrosine est un acide aminé synthétisé par l’organisme à partir d’un autre acide aminé appelé la L-Phénylalanine. Composée de protéines, elle joue un rôle capital dans les glandes surrénales et le système nerveux. Bien que l’organisme puisse synthétiser cet acide aminé, il est possible que la quantité produite soit insuffisante pour répondre totalement à ses besoins. C’est pourquoi un supplément en L-Tyrosine est indispensable. Heureusement qu’elle est présente dans plusieurs aliments et qu’elle est également proposée sous forme de complément alimentaire.
Caractéristiques de la L-Tyrosine
La L-Tyrosine est un acide aminé non essentiel qui est synthétisé par l’organisme. Elle est donc importante. En effet, elle participe à la synthèse de nombreux neuromédiateurs et est très utile pour les sportifs en particulier. Comme propriété, elle a une action antioxydante, lutte contre la fatigue et limite le vieillissement cellulaire.
Quel est le rôle de la L-Tyrosine dans l’organisme ?
La L-Tyrosine intervient dans la sécrétion de neurotransmetteurs tels que la dopamine, l’adrénaline et la noradrénaline. La dopamine est en quelque sorte un démarreur nerveux. Elle est produite dès le matin et agit sur l’humeur. Elle aide à bien démarrer la journée. En général, un manque de dopamine se manifeste par une sensation de fatigue dès le réveil, un manque de concentration, une perte de désir et de motivation, etc. L’adrénaline et la noradrénaline, quant à elles, sont les responsables de la mobilité de l’organisme et de sa réaction pour affronter les dangers. Concrètement, elles sont des accélérateurs de l’activité nerveuse. Importante pour l’attention et l’apprentissage, la noradrénaline aide également à retrouver envie et plaisir d’entreprendre des projets.
La L-Tyrosine est aussi un précurseur de la mélanine, le pigment des poils et de la peau. Il faut souligner que c’est à partir de cet acide aminé que les hormones thyroïdiennes sont produites. Celles-ci sont essentielles dans la production de la chaleur et de l’énergie. La thyroxine en particulier, assure de très nombreuses fonctions métaboliques et sur la croissance. Les individus souffrant d’une insuffisance en cette hormone connaissent souvent des problèmes tels qu’un surpoids excessif, une froideur des mains et des pieds, la fatigue et un métabolisme de base peu élevé.
En plus de synthétiser les hormones, la L-Tyrosine assure aussi d’autres fonctions. Par exemple, elle agit comme antioxydant qui permet de limiter le vieillissement cellulaire.
Bienfaits d’un supplément en L-Tyrosine
La prise de complément alimentaire de L-Tyrosine permet de lutter efficacement contre le stress. Cela est à la fois utile et bénéfique pour les personnes exposées au froid, au stress, ayant de longues périodes de travail et un manque de sommeil. La L-Tyrosine a le pouvoir d’accélérer la sécrétion de neurotransmetteurs responsables de la stabilité de l’humeur. Elle contribue ainsi à rétablir l’équilibre mental et physique. Prendre régulièrement un supplément en L-Tyrosine permet aussi de réguler la fréquence cardiaque et réduire la tension artérielle. Ces actions sont utiles surtout dans les situations de stress, d’angoisse et d’anxiété. Un complément alimentaire en L-Tyrosine est la solution efficace pour lutter conte la déprime et ses troubles associés.
Étant responsable de la sécrétion des neurotransmetteurs, la L-Tyrosine consommée sous forme de complément alimentaire permet également d’améliorer le niveau de concentration, d’attention et de cognition. C’est pourquoi elle est prescrite aux élèves en période d’examen. Il a été prouvé que l’action de cet acide aminé permet de redonner de l’énergie et de la vitalité au cerveau. C’est également pour cette raison qu’elle est préconisée dans le traitement de la dépendance à la cocaïne.
Où trouver la L-Tyrosine ?
Un déficit en L-Tyrosine est souvent lié à une maladie du métabolisme, à une alimentation inadéquate, à un état de stress chronique ou à une activité physique intense. Afin de prévenir les carences ou combler le manque en L-Tyrosine, il est recommandé de consommer des aliments riches en cet acide aminé. Les aliments qui en regorgent une grande quantité sont : le lait, les œufs, les noix, l’avocat, la viande et les graines de sésame.
Les compléments alimentaires sont aussi d’autres alternatives pour compenser le déficit.
Carence en L-Tyrosine
Il y a carence si l’organisme ne produit pas assez de L-Tyrosine et que l’apport à partir de l’alimentation est insuffisant pour combler le manque. Sur le plan physique, cette carence se manifeste par une perte de pigmentation, des lésions cutanées, des œdèmes, une fatigue chronique et une baisse de la pression sanguine. Dans le cas des enfants, elle peut être responsable d’un retard de croissance. Au niveau psychologique, une carence en L-Tyrosine se traduit par la dépression, le stress chronique, des difficultés à se concentrer, la perte de motivation ou au contraire l’hyperactivité. Quel que soit le cas, il est utile de recourir aux compléments alimentaires de L-Tyrosine.
Posologie de la L-Tyrosine
Pour un adulte en bonne santé, la ration en L-Tyrosine varie de 500 mg à 1000 mg par jour. Cette quantité correspond à 1 à 2 gélules ou capsules par jour selon le conditionnement.
