La tyrosine, bonne pour lutter contre le stress
Le stress est l’un des éléments qui peuvent perturber le bon fonctionnement de l’organisme. Le stress vient notamment des problèmes que l’on a à résoudre. Il peut également être le fruit de nos comportements envers notre entourage. Dans tous les cas, il provoque des troubles de fonctionnement de l’organisme.
Le stress oxydatif favorise la formation des radicaux libres dans le corps. C’est pour cela qu’il peut causer beaucoup de troubles autant physiques que psychologiques. L’action de la tyrosine vise ainsi à éliminer l’excès de radicaux libres. Pour ce faire, les propriétés antioxydantes de cet acide aminé entrent en jeu.
L’action antistress de la tyrosine repose aussi sur sa participation dans la synthèse d’adrénaline. Elle est également connue sous le nom d’hormone du stress, car elle permet de soulager les troubles liés à cet état psychologique.
La tyrosine, responsable de la sécrétion d’hormones
En dehors de sa capacité à réduire le nombre de radicaux libres dans le corps ainsi qu’à combattre la fatigue, la tyrosine joue également un rôle important dans la synthèse de certaines hormones. Elle est ainsi responsable de la synthèse de l’adrénaline et de la noradrénaline. L’adrénaline est l’hormone que le corps sécrète lorsqu’il fait face à une situation provoquant un état d’émotion intense. L’adrénaline est surtout sécrétée afin de résister à une douleur ou à un manque d’oxygène. Elle aide ainsi l’organisme à affronter un danger.
La tyrosine agit également dans la synthèse de la mélanine. Cette dernière est un pigment responsable de la coloration de la peau ainsi que des poils. Le manque de tyrosine peut donc affecter la pigmentation.
Enfin, la tyrosine est indispensable à la sécrétion d’hormones thyroïdiennes. Les glandes thyroïdes sont des glandes situées au niveau du cou. Elles sécrètent des hormones thyroïdiennes par le biais de la tyrosine. Les hormones thyroïdiennes contrôlent la vitesse des activités chimiques du corps. Il en est ainsi lors du métabolisme basal. Leurs rôles se divisent en deux parties. D’abord, les hormones thyroïdiennes stimulent les cellules corporelles dans le processus de production et de synthèse des protéines. Ensuite, elles boostent les cellules en augmentant la quantité d’oxygène utilisé. Elles se révèlent ainsi indispensables pour produire de la chaleur et de l’énergie.
Où trouve-t-on la tyrosine ?
Il existe 3 sources majeures de tyrosine pour l’organisme : la synthèse des protéines, l’alimentation et les compléments alimentaires.
Issue de la synthèse de protéine
La synthèse des protéines est une activité propre à l’organisme. Ce processus produit la tyrosine, une substance qui est présente de façon naturelle dans le corps. C’est pour cela qu’elle est dite non essentielle. Cette qualification ne signifie en rien que l’acide aminé ne possède pas d’actions spécifiques sur l’organisme.
Il se peut que la quantité de tyrosine naturellement présente dans l’organisme n’arrive pas à satisfaire les besoins quotidiens. Raison pour laquelle il importe de consommer des aliments enrichis en tyrosine.
Dans certains aliments
Bien que la tyrosine puisse être sécrétée de manière naturelle par le corps, il peut arriver qu’il faille s’en approvisionner par le biais de l’alimentation. Les nourritures d’origine animale comme la viande, le lait et l’œuf sont beaucoup plus riches en tyrosine. Toutefois, les noix comme les noix de cajou ou d’amandes, tout comme les oléagineux en contiennent également une bonne quantité. Certains légumes sont aussi riches en cet acide aminé non essentiel. C’est en effet le cas du haricot vert, de la betterave, des oignons rouges, des épinards, du seigle, etc.
En complément alimentaire
Si la tyrosine peut être facilement ingérée par le biais de l’alimentation, elle peut s’avérer toutefois insuffisante pour certaines personnes. En cas de besoin accru ou de carence grave, le recours aux compléments alimentaires est requis. Mais pour ne pas se tromper quant à la dose nécessaire, il convient de consulter un médecin avant d’opter pour cette solution.
Comment prendre de la tyrosine en complément alimentaire ?
En principe, le corps a besoin de 1 à 2 grammes de tyrosine par jour. Cette quantité est valable pour un adulte en bonne santé. En ce qui concerne la L-tyrosine en complément alimentaire, elle doit être consommée à hauteur de 500 mg par jour.
Pour trouver l’équilibre en termes de quantité, il est conseillé de prendre des supplémentations en L-tyrosine. La tyrosine est surtout prescrite dans le but d’optimiser l’éveil physique et d’augmenter la capacité de produire de l’énergie. La tyrosine est indispensable surtout pendant un effort autant physique que mental.
La posologie conseillée pour la tyrosine est de 500 mg par jour. La dose doit être prise dans la première partie de la journée, c’est-à-dire la matinée.
Précautions d’utilisation et contre-indications de la tyrosine
Comme il est dit plus haut, il est préférable d’avoir un avis préalable du médecin en ce qui concerne la supplémentation en tyrosine. Les prises ne doivent pas non plus durer trop longtemps.
Ce complément alimentaire doit être pris 30 minutes avant le repas, lorsque la synthèse de neuromédiateurs au niveau cérébral est à son pic et qu’il n’y a pas encore de métabolisme d’autres aliments.
La L-tyrosine, mauvais pour les personnes souffrant de maladie de Parkinson
Lorsqu’une personne souffre de la maladie de Parkinson, elle ne doit pas prendre de la L-tyrosine et ce, même en complément alimentaire. La maladie de Parkinson est une maladie dégénérative ayant pour source des troubles dopaminergiques. La consommation de la tyrosine en complément alimentaire pourrait provoquer des effets négatifs et aggraver la maladie.
Interaction entre L-tyrosine et hormones thyroïdiennes
Consommée à haute dose, la tyrosine bouleverse l’action des hormones thyroïdiennes. Ainsi, ceux qui souffrent d’une pathologie des glandes thyroïdes doivent d’abord consulter un médecin avant tout recours à une supplémentation en tyrosine.
Quid de la tyrosine kinase
Les inhibiteurs de la tyrosine kinase sont prescrits aux personnes souffrant de tumeur cancéreuse. Ces inhibiteurs ont pour action de ralentir, voire de freiner la croissance des cellules cancéreuses. Ces inhibiteurs sont ainsi indispensables étant donné l’action de la tyrosine kinase sur les cellules tumorales. La tyrosine kinase est une enzyme qui favorise la formation d’une autre enzyme. De la sorte, elle participe à la croissance des cellules cancéreuses.
Une consultation médicale est requise avant de prendre de la tyrosine en supplémentation en cas de cancer.
Que se passe-t-il en cas de carence en tyrosine ?
Certes, la tyrosine est facilement fabriquée par l’organisme via la synthèse des protéines. Toutefois, il y a des cas où le corps souffre d’un déficit, en particulier lorsque la sécrétion se fait en faible quantité. Ce qui fait que le corps peut présenter une carence en cet acide aminé. En dehors d’une alimentation pauvre en protéines, ce manque ne se manifeste en général que par suite d’une maladie métabolique appelée la phénylcétonurie. En outre, le manque en tyrosine peut aussi être le fruit d’un état de stress chronique.
Lorsque la tyrosine est produite en quantité insuffisante, l’organisme montre une grande fatigue et résiste mal au stress. Ces effets sont notamment provoqués par les radicaux libres qui pourraient envahir le corps.
Telle fatigue est également le résultat d’une carence en dopamine. Dans ce cas, la personne éprouve une grande lassitude même dès son réveil. En plus, une personne souffrant d’un tel déficit a du mal à se concentrer et manque d’attention. Le désir et la motivation sont aussi absents en cas de carence en tyrosine. Dans le pire des cas, une dépression nerveuse peut également survenir.
Enfin, une carence en tyrosine se répercute sur la pigmentation. Une personne souffrant d’insuffisance en tyrosine peut présenter des troubles de pigmentation tant au niveau de la peau que des cheveux.
