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Quelles sont les huiles essentielles efficaces pour le sommeil ?

Pour rester en bonne santé, il est important d’avoir un sommeil complet et régulier. Ainsi, pour régulariser leurs heures de repos, certaines personnes n’hésitent pas à recourir aux médicaments. Cela peut cependant conduire à une dépendance. Il est, de ce fait, préférable de se tourner vers des produits naturels pour éviter toutes complications. Toute personne se demandant dans quel cas utiliser les huiles essentielles doit savoir que celles-ci constituent également une arme efficace contre le manque de sommeil. 

 

L’efficacité des huiles essentielles sur le sommeil

Avant d’utiliser des huiles essentielles, il est tout d'abord conseillé de demander l’avis d’un thérapeute. En effet, celles-ci sont surtout utilisées pour la relaxation et pour réguler la respiration. D'ailleurs, pour ce qui est de bien dormir, l’huile essentielle de basilic s'avère être le produit qu'il faut. En ce sens, elle soulage les angoisses et calme les insomnies.

 

Pour sa part, l’huile essentielle de camomille est apaisante. Elle soigne la nervosité et agit positivement sur le stress. Il est donc facile de s’endormir avec. En outre, elle peut être utilisée chez les enfants et même chez les nourrissons.

 

huile essentielle de lavande

 

L’huile essentielle de lavande, quant à elle, est caractérisée par des propriétés anti-inflammatoires et antiseptiques. Elle est prisée pour son agréable odeur. De plus, il est préconisé de la diffuser pour tempérer l’atmosphère. Ensuite, il y a l’huile essentielle de sauge sclarée qui est très appréciée, car elle optimise l’endormissement, en plus d’être apaisante. Elle ne peut donc être utilisée par les personnes qui prennent le volant.

 

Pour favoriser le sommeil, il y a l’huile essentielle de marjolaine qui détend l’ambiance et calme la nervosité. Elle permet de retrouver la paix intérieure.

 

De quelle manière utiliser les huiles essentielles ?

Avant de recourir aux huiles essentielles, il est important de prendre en considération toutes les informations suivantes :

  • Concernant l’huile essentielle de basilic, elle peut être diffusée dans la chambre ou en massage. Toutefois, il faut la diluer à 1 % dans une huile végétale avant d'en utiliser sur la peau. Par ailleurs, le massage est à centraliser sur la colonne vertébrale pour plus de résultats.
  • Pour ce qui est de l’huile essentielle de camomille, son efficacité est multipliée lorsqu'elle est diffusée. Pouvant également être utilisé en massage, il est, avant tout, conseillé d'en diluer dans une huile végétale avant chaque emploi. En outre, cette huile peut être utilisée par les bébés.
  • L’huile essentielle de lavande est utilisée pour se détendre. Elle aide à combattre le stress et peut être utilisée pour le bain. D'ailleurs, il vous suffit d'en verser un peu dans le bain et sur l’oreiller pour mieux dormir.
  • Pour ce qui est de l’huile essentielle de marjolaine, elle est apaisante et favorise le sommeil. Il est recommandé de l’utiliser pour le bain.

 

Quelques précautions à respecter

Les huiles essentielles sont, pour la plupart, déconseillées durant la grossesse et l’allaitement. L’huile de basilic est irritante pour les épidermes sensibles. Avant de l’utiliser, il est mieux de faire un test en déposant une goutte de l’huile sur le pli du coude. Si aucune réaction n’apparaît au bout de 48 h, le sujet peut utiliser l’huile sans problème.

 

L’huile de sauge sclarée, pour sa part, ne peut être utilisée par celui qui sera au volant d'une voiture. De même, les femmes enceintes ne peuvent y recourir. Elle ne doit pas être également associée à de l’alcool, car les risques de nausée pourraient être importants. À noter que l'huile de sauge sclarée et de marjolaine ne convient pas aux enfants âgés de moins de 12 ans. Il en est de même pour les personnes qui souffrent d’épilepsie ou d’asthme.

 

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A propos de l'auteur

 

Laurence Silvestre, Docteur en Pharmacie

 

Titulaire d’un diplôme d’État de docteur en pharmacie, j’exerce la profession de pharmacien en officine depuis plus de 30 ans. J’utilise mon expertise acquise durant ma formation universitaire et la pratique continue de mon métier pour rédiger des articles de qualité à l’attention du grand public. Ces textes contiennent des conseils scientifiques et pharmaceutiques sur différents domaines liés à la santé, au bien-être et à la beauté. Mon expérience professionnelle me permet de vulgariser ces informations pour une meilleure compréhension de la part des patients. En savoir plus sur Laurence Silvestre.