Environ une femme sur deux souffre de règles douloureuses, se caractérisant par un léger malaise ou des douleurs plus ou moins intenses dans le bas-ventre. On qualifie cette situation de dysménorrhée, qui peut survenir avant et pendant les menstruations. Elle est désagréable, voire handicapante. Heureusement qu'il existe des traitements naturels ou médicamenteux pour la soulager.
La dysménorrhée ou règle douloureuse
Les règles douloureuses peuvent survenir dès l'adolescence, on parle alors de dysménorrhée primaire. Lorsqu'elles apparaissent plus tard, durant la vie d'adulte, elles sont qualifiées de dysménorrhée secondaires.
Ces douleurs se manifestent notamment par des crampes plus ou moins intenses dans le ventre au début des règles, ou des piques dans les reins. Elles peuvent s'accompagner de maux de tête, de nausées voire de vomissements.
Parfois, il suffit de prendre des antalgiques, comme l'EfferalganOdis 500mg comprimé orodispersible, pour soulager les douleurs.
Il est toutefois conseillé de consulter un médecin afin de déterminer les causes profondes de ces règles douloureuses et pour pouvoir suivre un traitement adéquat. Elles peuvent en effet être les symptômes d'autres maladies plus graves, comme les polypes de l'utérus et l'endométriose.
La prévention
Les habitudes alimentaires influent sur l'expression des menstruations. Réduisez par exemple votre consommation de sucre, car cet aliment stimule la surproduction d'insuline, une substance qui favorise à son tour la sécrétion de prostaglandines pro-inflammatoires. Dans la majorité des cas, ces dernières sont les causes des règles douloureuses.
Pour prévenir les douleurs, la consommation de poissons gras, comme les maquereaux et les saumons, ainsi que des aliments riches en oméga-3, comme l'huile de colza, le soja, la noix et le germe de blé, est recommandée.
Évitez en revanche les viandes rouges et le café durant les règles. Vous pouvez par ailleurs prendre des médicaments, comme l’EfferalganOdis 500mg comprimé orodispersible, dès que vous ressentez des picotements.
Les astuces pour atténuer la douleur
Lorsque les douleurs se manifestent, il est recommandé de bouger pour stimuler la circulation du sang dans le bas-ventre. Évitez de rester allongé même si l'envie vous en prend. Au contraire, efforcez-vous d'effectuer des marches rapides, au moins pendant une vingtaine de minutes.
Si les maux se font plus intenses, prenez un bain chaud ou servez-vous de bouillotte à mettre sur le ventre. La chaleur produit des effets relaxants, dilate les vaisseaux sanguins pour faciliter la circulation du sang, et soulage les inflammations.
Pendant les règles, essayez de vous détendre, car l'adrénaline et le cortisol, les hormones du stress, peuvent également être responsables de la surproduction de prostaglandines. Essayez le yoga, le qi gong, le tai-chi ou la médiation pour vous apaiser.
Un médicament pour chasser la douleur
Vous pouvez avoir recours à un traitement médicamenteux pour soulager les règles douloureuses. Prenez des antalgiques, comme l'EfferalganOdis 500mg comprimé orodispersible, un médicament vendu en pharmacie sans prescription médicale.
Il a été fabriqué à base de Paracétamol, connu pour ses propriétés anti-douleur, notamment contre les maux de tête, les douleurs dentaires et les règles douloureuses.
L'EfferalganOdis 500mg comprimé orodispersible est adapté à l'adulte et à l'enfant de plus de 15 ans.
