Manque de concentration, déficit d’attention, difficultés à se rappeler des noms ou des événements… sont autant de symptômes qui montrent que vous avez des troubles de la mémoire. À l'approche d'un examen ou bien dans la prévention des problèmes de déficience intellectuelle liée à l’âge, vous devez savoir les différentes solutions pour booster vos fonctions cognitives.
Une alimentation riche pour stimuler la mémoire et la concentration
Il existe 5 nutriments à privilégier impérativement en cas de troubles de la mémoire.
Le phosphore : ce nutriment augmente la capacité mémorielle et active la concentration. Agissant en synergie avec la vitamine C et celles du groupe B, vous pouvez le trouver dans le poisson, le lait, le fromage, les moules, et dans les boissons à base de cola.
Le magnésium : Ce minéral est indispensable au bon fonctionnement de l’organisme. Une carence en magnésium diminue l’efficacité du cerveau. Il vous faut donc apporter un bon apport pour rééquilibrer votre système nerveux. Les aliments riches en magnésium sont les légumes oléagineux, le chocolat…
Le sélénium : en plus de diminuer l'anxiété et la fatigue, cet oligoélément stimule la mémoire. Notre organisme puise le sélénium dans certains aliments tels que le thon, les moules cuites, le maquereau, le saumon, les huîtres, lentilles, etc.
Le zinc : primordial au développement des interconnexions neuronales, l’apport en zinc nous est nécessaire afin de maintenir les facultés cérébrales telles que l’apprentissage et la mémoire chez l’adulte. Il est présent dans l’huitre, le fromage, la viande de bœuf ainsi que dans le foie de porc.
Les vitamines du groupe B : Consommez des aliments riches en vitamines B6, B9 et B12 pour stimuler votre mémoire. Ce sont souvent des aliments peu privilégiés ou oubliés tels le foie, l’haricot blanc, la levure ou le soja.
La phytothérapie pour booster la mémoire
Appréciées pour leur capacité à améliorer la mémoire, les plantes sont notre véritable allié pour éviter le déclin de la mémoire.
Dans le groupe des plantes qui luttent contre les troubles de la mémoire, arrive très largement en tête le Ginkgo biloba. Cette plante d’origine chinoise améliore les facultés de mémorisation. Aujourd'hui, les professionnels de la santé l’utilisent dans la prévention des troubles cognitifs et dans les traitements de la maladie d'Alzheimer.
La sauge quant à elle tonifie la mémoire et prévient également des déficiences cognitives liées à l'âge. Cette plante limite l’oxydation des corps gras du système nerveux, ce qui ralentit leur dégradation et favorise ainsi la mémoire.
Le thé pour sa part, possède une action prépondérante sur la mémoire. Grâce à ses vertus antiâges, cette plante prévient de certaines pathologies du vieillissement cérébral et dégénératif tel que la maladie de Parkinson et l'Alzheimer.
Le tanakan pour améliorer la mémoire et les fonctions intellectuelles
Tanakan améliore la circulation du sang dans le cerveau et ralentit le vieillissement cérébral. Ce médicament agit sur le cerveau en augmentant la neurotransmission. En d’autres termes, ils stimulent les influx et les cellules nerveuses. Les sujets qui prennent ce médicament ont enregistré un niveau de vigilance en hausse, une diminution de la viscosité sanguine et une augmentation de la vascularisation dans les zones cérébrales.
