Maca

Plante à racine pivotante, la Maca appartient à la famille botanique des Brassicaceae. Elle est connue sous le nom scientifique Lepidium Meyenii, un végétal endémique péruvien. Considéré telle une plante adaptogène, ce tubercule renferme des bienfaits au même rang que le ginseng. Cette plante est bien connue pour ses propriétés aphrodisiaques depuis des millénaires. On l’utilise le plus souvent sous forme de supplément alimentaire en gélule ou en poudre. La Maca est aussi utilisée en alimentation depuis fort longtemps et figure parmi les plantes médicinales. Tour d’horizon sur ce superaliment péruvien…

 

Origine et histoire

Originaire du Pérou, la Maca représente une plante sacrée pour les Indiens et les Incas. Autrefois, cette plante était utilisée de diverses façons en Amérique, pour ses propriétés, mais aussi comme alimentation. Elle est cultivée en grande quantité en Bolivie et au Pérou, à une altitude très élevée dans les hauts plateaux de la Cordillère des Andes. Autrement appelée Ginseng du Pérou, elle constitue une des rares végétations qui s’épanouissent sur des sols très secs et des conditions climatiques extrêmes sévissant la terre des Andes.

 

Les populations des Andes cultivaient la Maca durant la période précolombienne, vers 1600 ans avant notre époque. D’après l’histoire, cette plante leur a permis de survivre pendant 3000 ans dans des conditions extrêmes. Par la suite, la Maca est réputée pour ses vertus aphrodisiaques à l’époque des Incas. Cette plante fut découverte par les conquérants espagnols et portugais vers le XVe siècle et utilisée comme énergisante, résistante et stimulante. Ils en donnèrent aussi à leurs chevaux afin de booster leur fertilité.

 

Si à l’origine, cette plante était réservée aux soldats et aux élites, elle se hisse désormais dans la liste des superaliments plébiscités pour optimiser le système immunitaire. Grâce à sa valeur nutritionnelle d’exception, elle fait de nos jours l’objet de plusieurs recherches scientifiques et d’essais cliniques. De cette manière, la Maca est commercialisée sous forme de complément alimentaire en pharmacie et dans les magasins d’herbes fines et de nutriments.

 

Alberto Fujimori, président du Pérou, voyageait au Japon vers 1990 et parlait de cette plante dans son discours. Dès lors, des commandes à grandes échelles arrivent au Japon.

 

Utilisation de la Maca

La Maca est utilisée depuis des siècles comme alimentation de base. Aujourd’hui, elle sert dans la fabrication de complément alimentaire pour booster le système immunitaire. C’est en fait son tubercule qu’on utilise comme actif dans les suppléments. Considérée comme une plante adaptogène, elle nous aide à traverser certaines périodes de stress de la vie et de nous adapter sans que l’on puise sans cesse dans nos réserves.

 

Sec ou cuit, ce tubercule permet de préparer des boissons, des gâteaux et des biscuits. Il peut aussi être consommé cru, les Andins en connaissaient ses avantages nutritionnels. En phytothérapie, ce sont les racines qui sont utilisées pour la conception de suppléments et de remèdes naturels permettant de combattre divers problèmes d’ordre mental et physique comme l’impuissance masculine.

Dans l’univers cosmétique, le bulbe de Maca permet d’extraire des actifs pour prendre soin de la fibre capillaire, mais aussi de la peau. Il entre dans vos préparations capillaires afin d’améliorer la résistance des cheveux. L’extrait de racines de Maca s’incorpore facilement dans la composition de vos shampoings et lotions capillaires.

 

Les idées de recette avec la poudre de Maca sont nombreuses pour apporter de l’énergie tout au long de la journée. Elle peut être incorporée dans le chocolat chaud pour un petit déjeuner énergisant. Les sportifs apprécient les smoothies Maca à consommer après les efforts et les compétitions. La Maca entre aussi dans la préparation des plats salés comme la soupe de betterave au curcuma et Maca. Dans les céréales, on peut ajouter des poudres de Maca, des graines de lin et des graines de chia pour apporter force et vitalité. On peut aussi trouver des barres de chocolat avec de la Maca bio dans les magasins alimentaires bio.

 

Description et caractéristique

La Maca, aussi nommée ginseng péruvien développe des feuilles qui ressemblent au pissenlit en forme de rosette aplatie sur le sol. Elle dispose d’une racine charnue, la partie souterraine utilisée en phytothérapie et dans le domaine de la pharmacopée. Elle gonfle durant la période de croissance formant ainsi un fruit.

 

Quels sont les atouts nutritionnels de la Maca ?

La Maca renferme une quantité suffisante d’éléments nutritifs. Ces éléments sont à l’origine de ses bienfaits. On parle notamment des tanins, des glucosinolates et des saponines. Ce bulbe contient aussi des acides aminés contribuant à renforcer la libido ainsi que les fonctions sexuelles. Il s’agit des actifs suivants : l’histidine et l’arginine. La première est produite par l’organisme humain, indispensable aux femmes enceintes ainsi qu’aux enfants. L’arginine quant à elle est un acide aminé composant des protéines. Cet actif participe à la synthèse des hormones tout en améliorant le fonctionnement de l’organisme. L’équilibre de ses différents actifs accorde plusieurs effets bénéfiques à la Maca du Pérou.

Riche en glucides, la Maca est aussi bien pourvue de protéines, de lipides et des fibres alimentaires. On peut aussi trouver plusieurs vitamines dans l’extrait de la racine de cette plante. Cette dernière est composée de riboflavine ou vitamine B2, de la vitamine B12 aussi appelée hydroxocobalamine et de la vitamine C ou acide ascorbique. On peut également trouver de la vitamine D3, de la vitamine E et de la thiamine (vitamine B1).

 

Des sels minéraux viennent compléter l’atout nutritionnel de ce tubercule. On compte environ 15 minéraux essentiels à l’organisme humain, dont le zinc et le manganèse. Il contient aussi du potassium, du calcium et du fer. Tous ces minéraux proviennent en fait d’un sol concentré en substances minérales.

 

D’autres éléments nutritifs rares se trouvent aussi dans la Maca du Pérou. Cela s’explique par le fait qu’elle croît dans un écosystème unique. Cette plante fait partie des 2 herbes qui contiennent une quantité élevée de saponines après le ginseng Panax.

 

Complément alimentaire Maca : quels sont les réels bienfaits ?

• Renforce le système immunitaire

Le complément alimentaire Maca est issu d’un extrait de racine de Maca, renfermant de multiples vitamines et minéraux permettant de renforcer le système immunitaire. Les personnes fragiles devraient en consommer pour gagner de force et de vitalité. Ce supplément constitue une cure indispensable afin d’aborder tous changements saisonniers évitant ainsi d’attraper des virus ambiants.

 

La Maca possède une grande valeur nutritive. Elle peut donc être utilisée pour lutter contre l’anémie. Cette plante est chargée d’oligo-éléments et de 19 acides aminés pour entretenir l’immunité. Se faire plein de vitamines est une solution saine pour prévenir diverses maladies et aide aussi à éviter la formation de certains cancers. Grâce à la Maca, il est possible de trouver tous les éléments nutritifs, dont le corps a besoin pour se protéger de toutes agressions internes ou externes.

• Régule la fonction hormonale

La Maca possède un énorme pouvoir de stimulation du système endocrinien en développant un bon équilibre hormonal. Et cela, par l’intermédiaire d’une action multifonctionnelle qui se trouve à la fois sur la thyroïde, les glandes surrénales et sur les glandes testiculaires et ovariennes. La Maca sous n’importe quelle forme stimule aussi le fonctionnement de l’hypothalamus ainsi que de l’hypophyse afin d’améliorer le fonctionnement des glandes endocrines. En partant de ce principe, cette plante serait bénéfique chez les personnes relativement jeunes désirant améliorer leurs capacités sexuelles. Elle constitue aussi un bon remède naturel pour les femmes qui souffrent de symptômes en relation avec le stress.

• Stimule la fonction cérébrale

La Maca noire présente une action sur le malondialdéhyde et sur l’acétylcholinestérase. Elle renferme aussi une capacité antioxydante aidant à l’élimination du stress oxydatif. En effet, elle favorise l’activité cérébrale et intellectuelle en boostant ainsi la faculté d’apprentissage. En outre, cette plante a la capacité d’apporter l’équilibre nerveux. En synergie avec l’huile de poisson et la rhodiola rosea, ce superaliment garantit l’équilibre intellectuel. Sa forte concentration en vitamine B12 et B9 lui procure un effet bienfaisant sur la santé du cerveau. Les vitamines du groupe B contribuent en fait à la transmission nerveuse et à la mémoire.

• Améliore le bien-être physique et mental

Le complément alimentaire Maca est utilisé afin d’améliorer la performance physique et mentale. Cette plante adaptogène aide à affronter les diverses formes de stress pouvant affecter l’être humain. On parle du stress oxydatif (responsable du vieillissement prématuré et de nombreuses maladies), du stress physique et émotionnel. La Maca nous vient en aide pour combattre l’anxiété et tout autre trouble de l’humeur susceptible d’entraver notre bonheur. Ce supplément favorise en quelque sorte le bien-être en général.

 

La Maca permet d’optimiser la performance physique. Elle se montre efficace pour lutter contre de nombreuses maladies et troubles liés à l’âge ainsi qu’à la dégénérescence. À ce titre, cette plante aide à prévenir les maladies neurologiques à risque comme l’Alzheimer et la maladie de Parkinson. La Maca du Pérou contribue d’une manière générale à la préservation du système cérébral, en le protégeant de toutes les conséquences du temps. En raison de sa composition nutritionnelle complexe, ce supplément favorise l’équilibrage du système nerveux, apportant ainsi une sensation de bien-être en général. Toutes les compositions nutritionnelles de Maca participent à renforcer le système immunitaire et à combattre tous les problèmes hormonaux qui sont en quelque sorte responsables du stress et autres troubles affectant le bien-être en général.

 

Énergisant et stimulant

Le complément alimentaire Maca agit pour tonifier l’ensemble du corps. Réputé pour ses vertus énergisantes, il permet de développer le niveau de vitalité et d’énergie physique, mais aussi mental. On dit qu’il a une action particulière pour booster le taux de testostérone. La Maca du Pérou apporte de l’énergie vitale à l’organisme tout en luttant contre le surmenage.

 

Il s’agit en fait d’un superaliment plébiscité des sportifs, car il est idéal pour la prise de muscle. Tout cela s’explique par sa forte concentration en acide aminé essentiel. Sa grande richesse vitaminique et minérale lui octroie un effet dynamisant. La Maca est une bonne source nutritionnelle pour combattre la fatigue passagère tout en boostant l’énergie. De plus, elle aide à lutter contre les carences graves.

 

Indispensable lors de la ménopause et l’accouchement

La Maca est supposée être un aliment indispensable lors de l’accouchement et durant la période de la ménopause. Elle a la capacité d’apaiser les symptômes liés à la ménopause : bouffée de chaleur, baisse de libido, dérèglement hormonal… Elle permet de lutter contre la sécheresse vaginale ainsi qu’à la dépression s’y afférant. D’après une étude australienne, l’extrait de la racine de cette plante permet de réduire le dysfonctionnement sexuel chez les femmes ménopausées. Elle aurait aussi une action diminuant les symptômes psychologiques. Toutefois, il convient de prendre l’avis d’un médecin avant de suivre une cure avec cette plante.

 

La Maca de Pérou n’a pas de grande utilité pendant la grossesse. Par contre, elle a une grande utilité avant et après celle-ci. On dit qu’elle présente des effets sur la fertilité de l’homme aussi bien que de la femme. À cet effet, elle développe la chance de concevoir un enfant sans difficulté. Grâce à sa propriété énergisante et revigorante, cette plante constitue une aide intéressante chez les jeunes mères pour se remettre aussi rapidement de l’acte naturel éprouvant que soit l’accouchement. Après l’accouchement, les femmes ont plus besoin d’énergie et de force. La richesse nutritionnelle et vitaminique de cette plante leur procure tous les éléments nutritionnels dont elles ont besoin. De plus, elle aide à la récupération et diminue le risque de dépression.

 

Renforce le désir sexuel

La Maca est bien connue avant tout pour renforcer la libido. Aussi appelée viagra, cette plante adaptogène joue un rôle très important sur l’activité sexuelle. Elle permet de mener une vie sexuelle épanouie autant pour l’homme que pour la femme. Ce tubercule favorise la production de spermatozoïdes tout en améliorant leur qualité. C’est un puissant aphrodisiaque lorsqu’elle est associée avec le gingembre.

 

Sous quelle forme prendre la Maca ?

La Maca est cultivée dans plusieurs pays pour ses propriétés thérapeutiques. L’Amérique latine, la Chine et l’Argentine figurent parmi les pays qui cultivent à grande échelle cette plante aphrodisiaque. Il faut tout de même mettre un point important sur la plantation de cette dernière. En fait, toutes les Maca du monde entier ne présentent pas les mêmes atouts nutritionnels. La Maca du Pérou est la seule à être la plus puissante en matière nutritionnelle. Elle renferme en fait tous les bienfaits mentionnés ci-dessus. Lors de l’achat de votre poudre de Maca, préférez les sites spécialisés ou encore les magasins biologiques.

La Maca peut se présenter sous différentes formes : en poudre, en gélules, en gélatine et en comprimés. Elle est aussi présente dans les ingrédients de nombreux produits alimentaires.

 

Le complément alimentaire en poudre s’avère être le plus pur et le moins transformé. Mais il faut tout de même vérifier s’il s’agit bien d’un produit de meilleure qualité, sans lactose ni gluten. Cette forme s’apprête à être intégrée dans les préparations culinaires (yaourt, céréale, soupe…) afin d’en profiter davantage de ses réels bienfaits sur la santé.

 

Une alternative, la Maca gélatinisée bio est facile à absorber. Si vous ne souhaitez pas l’intégrer dans vos préparations culinaires, vous pouvez opter pour celle en forme de gélules. Ces dernières sont composées d’extraits de Maca ayant subi une transformation chimique pour concentrer des propriétés thérapeutiques. Il suffit de la prendre avec un verre d’eau chaque matin avant le petit déjeuner.

 

Indications et posologie

La Maca est préconisée en vue de booster le système immunitaire et ainsi protéger l’organisme de toute affection. Elle est utilisée en cas de fatigue passagère et se présente comme un superaliment en cas de surmenage. En cas de baisse de libido, il est recommandé de prendre un complément alimentaire à base de Maca, un stimulant sexuel naturel.

 

Cette plante adaptogène comme son nom l’indique permet de se tenir à l’écart du stress et de toute forme d’anxiété. Les femmes allaitantes devraient en consommer pour améliorer leur bien-être. La Maca du Pérou est conseillée pendant la période de ménopause pour mieux supporter les divers troubles hormonaux et les bouffées de chaleur. On dit qu’elle permet aussi de soulager les douleurs prémenstruelles. Elle présente en effet un grand atout pour les femmes, mais aussi pour les hommes. Ces derniers devraient aussi en consommer pour améliorer la qualité de leurs spermatozoïdes et augmenter la chance de procréer.

 

Les sportifs figurent aussi parmi les grands bénéficiaires de cette plante aux mille vertus. Elle améliore la performance physique et développe l’endurance pendant les exercices. Il suffit d’ajouter 3 cuillères à café de poudre de Maca dans votre jus de fruit le matin ou encore dans votre bol de lait pour profiter de tous ses bienfaits.

 

Quelle que soit la forme choisie, vous avez le droit de prendre une cure de 2 à 3 mois de Maca en une année. Il faut quand même prendre une semaine de pause à la fin du premier mois. Il est préférable de suivre cette cure au printemps ou en automne.

 

La Maca ne présente pas de véritable danger sur la santé. Par contre, évitez d’en prendre sur le long terme. Il est recommandé de prendre 500 mg à 1 g de Maca par jour. Vous pouvez vérifier sur l’emballage la quantité de Maca dans un 1 gélule ou comprimé pour prendre la dose exacte. Si vous prenez la Maca sous forme de poudre, vous pouvez augmenter légèrement la quantité à prendre au quotidien. Dans tous les cas, il faut toujours se référer à la notice d’utilisation.

 

Surdosage avec la Maca

En cas de surdosage, la Maca est susceptible d’occasionner des effets non désirables. Il est fort possible qu’elle diminue le désir sexuel. Une augmentation de troubles menstruels peut aussi être le résultat de la surconsommation de Maca. La personne en question peut subir des maux de tête et des étourdissements pendant certaines périodes de cure. Dans ce cas, il faut baisser le dosage ou même arrêter d’en prendre. Des maux de ventre, de la diarrhée et des problèmes de peau peuvent aussi survenir.

 

Par mesure de précaution, certaines personnes ne devraient pas consommer de la Maca, peu importe sa forme. Il s’agit notamment du sujet souffrant de problème de thyroïde ou de syndrome métabolique. Il en est de même pour les personnes présentant des allergies aux crucifères. Les gens souffrant d’hypertension doivent aussi s’abstenir d’en prendre sans avis médical.

 

Interaction avec d’autres médicaments

Si vous suivez un traitement médical, il est important de consulter votre médecin avant de consommer de la Maca. Aucune interaction avec d’autres plantes n’est connue jusqu’à présent, mais il faut tout de même rester vigilant dans l’usage de ce tubercule.

 

Actif cosmétique Maca : soins de la peau et des cheveux

D’après certaines recherches, l’extrait de racine de Maca permet de maintenir la souplesse et l’élasticité de la peau. Il en résulte en fait une peau bien ferme au teint rayonnant et jeune. C’est pourquoi la Maca figure dans la liste de certains produits cosmétiques de luxe pour prendre soin de la peau. L’actif dans cette plante permet de prendre soin des peaux matures en stimulant la synthèse de collagène. Il a une action tonifiante sur la peau et devient un ingrédient de choix pour tonifier le contour des yeux. Il est possible de l’ajouter dans vos crèmes de nuit ou du jour pour laisser votre peau toute douce et jeune.

 

L’actif cosmétique Maca apporte aussi des bienfaits intéressants sur les cheveux. Il favorise la pousse en augmentant la multiplication cellulaire au niveau du bulbe capillaire. La Maca peut aussi être utilisée pour stopper la chute de cheveux en leur procurant une grande résistance. Elle augmente la densité du collagène améliorant ainsi l’adhésion des cheveux. L’extrait de Maca rend les cheveux plus résistants et plus forts. C’est un soin idéal pour les cheveux fatigués et mous. On peut l’utiliser comme lotion fortifiante pour la fibre capillaire. Vous pouvez aussi ajouter quelques extraits de cette plante dans votre shampoing ou masque capillaire pour profiter de ses bienfaits.

 

La Maca est une plante vertueuse utilisée dans le domaine médical, mais aussi en cosmétique pour prendre soin de la peau et des cheveux.