Vous avez beaucoup à gagner à accorder à vos dents quelques minutes d'attention chaque jour. La recherche montre que la santé bucco-dentaire affecte également votre santé globale. Prenez soin de votre sourire et il y a de fortes chances que vous puissiez garder vos dents à vie.
La santé bucco-dentaire fait partie intégrante de la santé et du bien-être en général. Aujourd'hui, il existe un soutien scientifique fort pour établir un lien entre les maladies des gencives et plusieurs maladies générales, telles que les maladies cardiaques et le diabète. Les maladies bucco-dentaires, telles que les maladies des gencives et les caries, sont très courantes, avec de larges conséquences pour l'individu et l'économie. Un mode de vie sain comprend une activité physique, une alimentation équilibrée, un sommeil de bonne qualité et une bonne hygiène bucco-dentaire. Prendre soin de sa bouche fait partie du soin de soi.
Astuces et conseils
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Des habitudes alimentaires favorables au sourire
Vos habitudes alimentaires, telles que la consommation fréquente de sucreries, sont l'un des nombreux facteurs pouvant entraîner une carie dentaire. Manger des aliments mous et collants, difficiles à éliminer des dents, signifie des attaques acides prolongées. La salive rince et neutralise les acides mais a besoin de temps pour agir. Si vous ne donnez pas de temps de pause à votre bouche entre les repas, des caries se formeront.
• Essayez de limiter la consommation de nourriture et de boissons à 5 par jour.
• Evitez de grignoter entre les repas.
• Buvez de l’eau entre les repas et lorsque vous avez soif.
• Evitez les sucres inutiles.
Il est important de nettoyer les cinq côtés de vos dents. Les maladies bucco-dentaires commencent souvent entre les dents. Utilisez quotidiennement du fil dentaire, des cure-dents ou une brossette interdentaire. Vous pouvez avoir besoin de plusieurs tailles de brossettes car les espaces entre vos dents varient. Une brossette bien ajustée remplit l’espace tout en offrant une certaine résistance – mais ne forcez jamais pour l’insérer.
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Le brossage des dents 
Les recommandations concernant le brossage des dents sont simples: Brossez-vous deux fois par jour avec un dentifrice fluoré. Choisissez une brosse à dents avec des brins doux et de haute qualité pour assurer un nettoyage en douceur. Une tête de brosse conique facilite l'accès aux dents du fond. Et prenez votre temps. Une bonne technique de brossage est essentielle pour garder vos dents et vos gencives en bonne santé.
• Utilisez 2 cm de dentifrice au fluor
• Brossez-vous les dents 2 fois par jour
• Brossez pendant 2 minutes
• Ne pas manger ni boire pendant 2 heures après le brossage
Le brossage entre les dents
Le nettoyage entre les dents une fois par jour suffit souvent. Il existe de nombreux dispositifs différents, par exemple le fil dentaire, des cure-dents ou des brossettes interdentaires. Pour un effet optimal, la recommandation doit toujours être basée sur les préférences et les besoins de l'utilisateur.
Le fil dentaire est une ficelle qui peut être recouverte de cire. Il s'agit probablement du dispositif de nettoyage interdentaire le plus connu. Il est préférable de l’utiliser pour les gencives saines avec de petits espaces, qui peuvent être l'espace entre les dents de devant pour certaines personnes.
Les cure-dents sont fréquemment utilisés pour retirer les aliments coincés entre les dents. Ils peuvent également être utilisés pour déloger la plaque dentaire.
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Les brossettes interdentaires
Les brossettes interdentaires sont de petites brosses pour le nettoyage entre les dents. Elles sont disponibles en plusieurs tailles pour correspondre à la taille de l'espace interdentaire. Elles sont le dispositif préféré pour la plupart des espaces dentaires, qu'il s'agisse d'espaces plus petits ou plus larges.
Plusieurs études ont comparé les brossettes interdentaires et d'autres dispositifs de nettoyage interdentaires, en particulier le fil dentaire, en ce qui concerne leur influence sur la plaque dentaire et la gingivite ainsi que du point de vue des préférences des patients. La recherche en faveur des brossettes interdentaires est convaincante. La plupart des patients jugeaient la brossette interdentaire plus efficace et plus facile à utiliser et étaient également plus disposés à l'utiliser.
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