ANSM - Aktualisiert am: 05/03/2026
Bezeichnung des Arzneimittels
NICOTINELL MENTHE FRAICHEUR 2 mg OHNE ZUCKER, medizinischer Kaugummi
Nikotin
Rahmen
Bitte lesen Sie diese Packungsbeilage sorgfältig durch, bevor Sie dieses Arzneimittel einnehmen, da sie wichtige Informationen für Sie enthält.
Sie müssen dieses Arzneimittel immer genau nach den Anweisungen in dieser Packungsbeilage oder nach Anweisung Ihres Arztes oder Apothekers einnehmen.
- Bewahren Sie diese Packungsbeilage auf. Vielleicht möchten Sie sie später nochmals lesen.
- Fragen Sie Ihren Apotheker, wenn Sie weitere Informationen oder einen Rat benötigen.
- Wenn Sie Nebenwirkungen bemerken, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Apotheker. Dies gilt auch für Nebenwirkungen, die nicht in dieser Packungsbeilage angegeben sind. Siehe Abschnitt 4.
- Sie müssen Ihren Arzt aufsuchen, wenn Sie sich nicht besser fühlen oder wenn Sie NICOTINELL MENTHE FRAICHEUR 2 mg OHNE ZUCKER, medizinischer Kaugummi nach 9 Monaten weiterhin verwenden.
Was enthält diese Packungsbeilage?
1. WAS IST NICOTINELL MENTHE FRAICHEUR 2 mg OHNE ZUCKER, medizinischer Kaugummi UND WOFÜR WIRD ES ANGEWENDET?
Pharmakotherapeutische Gruppe - ARZNEIMITTEL ZUR BEHANDLUNG DER NIKOTINABHÄNGIGKEIT, ATC-Code: N07BA01
NICOTINELL MENTHE FRAICHEUR 2 mg, Kaugummi enthält Nikotin als Wirkstoff.
NICOTINELL MENTHE FRAICHEUR 2 mg, medizinischer Kaugummi gehört zu einer Reihe von Arzneimitteln, die Ihnen helfen sollen, mit dem Rauchen aufzuhören.
Das Nikotin wird langsam freigesetzt und durch die Mundschleimhaut aufgenommen, wenn man einen Kaugummi kaut.
Therapeutische Indikationen
Dieses Arzneimittel ist zur Behandlung der Tabakabhängigkeit angezeigt, um die Entzugssymptome bei Personen zu lindern, die mit dem Rauchen aufhören möchten.
Eine geeignete Betreuung erhöht die Erfolgschancen beim Rauchstopp.
2. WAS SOLLTEN SIE VOR DER EINNAHME VON NICOTINELL MENTHE FRAICHEUR 2 mg OHNE ZUCKER, medizinischer Kaugummi BEACHTEN?
Nehmen Sie NICOTINELL MENTHE FRAICHEUR 2 mg OHNE ZUCKER, medizinischer Kaugummi niemals ein, wenn:
- Sie Nichtraucher sind,
- Sie allergisch gegen Nikotin oder einen der sonstigen Bestandteile von NICOTINELL MENTHE FRAICHEUR 2 mg sind (siehe Abschnitt 6).
Im Zweifelsfall ist es unerlässlich, den Rat Ihres Arztes oder Apothekers einzuholen.
Warnhinweise und Vorsichtsmaßnahmen
- Fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker, bevor Sie NICOTINELL MENTHE FRAICHEUR 2 mg OHNE ZUCKER, medizinischer Kaugummi einnehmen, bei: Herzproblemen: Sie sollten einen Gesundheitsfachmann konsultieren, bevor Sie eine Nikotinersatztherapie beginnen. Wenn Sie während der Anwendung einer Nikotinersatztherapie eine Verschlechterung Ihrer Herzprobleme feststellen, sollten Sie die Anwendung dieses Produkts reduzieren oder einstellen.
- Herzinfarkt oder kürzlicher Schlaganfall oder wenn Sie an schweren Herzrhythmusstörungen leiden oder Brustschmerzen haben, sollten Sie versuchen, ohne Nikotinersatztherapie mit dem Rauchen aufzuhören, es sei denn, Ihr Arzt rät Ihnen etwas anderes,
- Herzinsuffizienz oder Angina pectoris, einschließlich Prinzmetal-Angina. Wenn Sie eine Verschlechterung der Herzprobleme oder unkontrollierten Bluthochdruck feststellen,
- Durchblutungsstörungen,
- Diabetes: Sie sollten Ihren Blutzucker häufiger überwachen, wenn Sie mit der Anwendung von Nikotinkaugummis beginnen. Ihr Insulin- oder Medikamentenbedarf kann sich ändern,
- Schilddrüsenerkrankung (Hyperthyreose),
- Phäochromozytom (Erkrankung der Nebennieren, die zu schwerem Bluthochdruck führt),
- Leber- oder Niereninsuffizienz,
- Entzündung des Mundes oder des Rachens, Ösophagitis, Gastritis, Magengeschwür oder Zwölffingerdarmgeschwür, da eine Nikotinersatztherapie Ihre Symptome verschlimmern kann,
- Fruktoseintoleranz,
- Krampfanfälle in der Vorgeschichte
Bewahren Sie alle Arzneimittel außerhalb der Sicht- und Reichweite von Kindern auf.
Wenn Träger von Zahnprothesen Schwierigkeiten haben, die Kaugummis zu kauen, wird empfohlen, die Behandlung abzubrechen und eine andere Darreichungsform zu verwenden. Fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker um Rat.
Kinder und Jugendliche
Schon geringe Mengen Nikotin sind für Kinder gefährlich und können schwere Symptome oder den Tod verursachen. Wenn Sie eine Vergiftung bei einem Kind vermuten, wenden Sie sich sofort an einen Arzt. Es ist daher wichtig, NICOTINELL MENTHE FRAICHEUR, Kaugummi jederzeit außerhalb der Reichweite und Sichtweite von Kindern aufzubewahren.
Andere Arzneimittel und NICOTINELL MENTHE FRAICHEUR, Kaugummi
Einnahme oder Anwendung anderer Arzneimittel:
Bitte informieren Sie Ihren Arzt oder Apotheker, wenn Sie andere Arzneimittel einnehmen oder vor kurzem eingenommen haben. Das Aufhören mit dem Rauchen kann die Wirkung anderer Arzneimittel, die Sie einnehmen, verändern. Wenn Sie Fragen oder Bedenken dazu haben, sprechen Sie mit einem Gesundheitsfachmann.
Es gibt keine Daten zu möglichen Wechselwirkungen zwischen NICOTINELL MENTHE FRAICHEUR, Kaugummi und anderen Arzneimitteln. Allerdings können in Zigaretten enthaltene Substanzen, die nicht Nikotin sind, die Wirkung bestimmter Arzneimittel beeinflussen.
Das Aufhören mit dem Rauchen kann die Wirkung bestimmter Arzneimittel verändern, zum Beispiel:
- Theophyllin (ein Arzneimittel zur Behandlung von Asthma),
- Tacrin (ein Arzneimittel zur Behandlung der Alzheimer-Krankheit),
- Olanzapin und Clozapin (Arzneimittel zur Behandlung der Schizophrenie),
- Insulin (ein Arzneimittel zur Behandlung von Diabetes)
können eine Dosisanpassung erfordern.
NICOTINELL MENTHE FRAICHEUR, Kaugummi mit Nahrungsmitteln und Getränken
Der Konsum von Kaffee, sauren und kohlensäurehaltigen Getränken (Limonaden) kann die Aufnahme von Nikotin verringern und sollte innerhalb von 15 Minuten vor der Einnahme eines Kaugummis vermieden werden, da dies die Aufnahme von Nikotin beeinflussen kann.
Schwangerschaft, Stillzeit und Fruchtbarkeit
Schwangerschaft
Wenn Sie schwanger sind, ist es am besten, ohne die Verwendung von Nikotinhaltigen Arzneimitteln mit dem Rauchen aufzuhören. Bei Misserfolg sollte eine Nikotinersatztherapie nur nach Rücksprache mit einem Gesundheitsfachmann angewendet werden.
Stillzeit
Wenn Sie stillen, sollte eine Nikotinersatztherapie nur nach Rücksprache mit einem Gesundheitsfachmann angewendet werden, da Nikotin in die Muttermilch übergehen kann.
Fruchtbarkeit
Rauchen erhöht das Risiko von Unfruchtbarkeit bei Frauen und Männern.
Fahren und Bedienen von Maschinen
Das Aufhören mit dem Rauchen kann Verhaltensänderungen verursachen. Bei den empfohlenen Dosen besteht kein besonderes Risiko im Zusammenhang mit NICOTINELL MENTHE FRAICHEUR 2 mg, medizinischer Kaugummi.
NICOTINELL MENTHE FRAÎCHEUR 2 mg OHNE ZUCKER, medizinischer Kaugummi enthält Sorbitol, Butylhydroxytoluol und Natrium
Nicotinell MENTHE FRAÎCHEUR 2 mg OHNE ZUCKER, medizinischer Kaugummi enthält Sorbitol, eine Quelle von Fruktose: Wenn Sie wissen, dass Sie gegen bestimmte Zucker intolerant sind oder wenn bei Ihnen eine hereditäre Fruktoseintoleranz (HFI) diagnostiziert wurde, eine seltene genetische Erkrankung, bei der eine Person Fruktose nicht abbauen kann, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie dieses Arzneimittel einnehmen. Wenn Sie wissen, dass Sie gegen Sorbitol intolerant sind, verwenden Sie dieses Produkt nicht.
Der Kaugummi enthält Butylhydroxytoluol (E321), das eine lokale Reizung der Mundschleimhaut verursachen kann.
Jeder NICOTINELL MENTHE FRAICHEUR 2 mg Kaugummi enthält Süßstoffe, darunter 0,1 g Sorbitol (E420) pro Kaugummi, eine Quelle von Fruktose (0,02 g pro Kaugummi). Der Kaloriengehalt beträgt 1,2 Kcal pro Kaugummi.
Jeder Kaugummi enthält weniger als 1 mmol (23 mg) Natrium pro Kaugummi, das heißt, es ist im Wesentlichen natriumfrei.
3. WIE IST NICOTINELL MENTHE FRAICHEUR 2 mg OHNE ZUCKER, medizinischer Kaugummi EINZUNEHMEN?
Verwenden Sie NICOTINELL Kaugummi wie in der Packungsbeilage angegeben. Fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker um Rat, wenn Sie Zweifel haben.
Zu Beginn und während der gesamten Behandlung ist ein vollständiger Rauchstopp erforderlich, um Ihre Erfolgschancen zu erhöhen.
Die NICOTINELL MENTHE FRAICHEUR Kaugummis sind in 2 Dosierungen erhältlich: 2 mg und 4 mg. Die geeignete Dosis hängt von Ihren Rauchgewohnheiten ab.
NICOTINELL MENTHE FRAICHEUR 4 mg wird empfohlen:
- für stark bis sehr stark nikotinabhängige Raucher,
- bei Misserfolg nach Verwendung der 2 mg Dosierung,
- wenn die Entzugssymptome stark bleiben und ein Rückfall droht
In anderen Fällen verwenden Sie die 2 mg Kaugummis.
Wählen Sie die geeignete Dosierung mit Hilfe der folgenden Tabelle:
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Schwach bis mäßig nikotinabhängig
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Mäßig bis stark nikotinabhängig
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Stark bis sehr stark nikotinabhängig
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Niedrige Dosierung akzeptiert
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Niedrige Dosierung akzeptiert
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Hohe Dosierung akzeptiert
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Hohe Dosierung akzeptiert
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Raucher < 20 Zigaretten/Tag
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Raucher von 20 bis 30 Zigaretten/Tag
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Raucher > 30 Zigaretten/Tag
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Die Verwendung der 2 mg Kaugummis wird empfohlen
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Je nach den Merkmalen des Rauchers können 2 mg und 4 mg Kaugummis verwendet werden
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Die Verwendung der 4 mg Kaugummis wird empfohlen
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Bei Auftreten von Nebenwirkungen bei der Verwendung der 4 mg Kaugummis verwenden Sie die 2 mg Kaugummis.
Art der Anwendung
MUNDANWENDUNG.
Beginnen Sie mit der Anwendung dieses Produkts an dem Tag, an dem Sie beschlossen haben, mit dem Rauchen aufzuhören. Um mit dieser Behandlung erfolgreich mit dem Rauchen aufzuhören, müssen Sie vollständig mit dem Rauchen aufhören.
Kauen Sie einen Kaugummi, wenn Sie das Verlangen zu rauchen verspüren. Verwenden Sie nicht mehr als einen Kaugummi gleichzeitig. Verwenden Sie nicht mehr als einen Kaugummi pro Stunde.
- Kauen Sie einen Kaugummi, bis der Geschmack stark wird. Essen und trinken Sie nicht, während Sie einen Kaugummi im Mund haben.
- Legen Sie dann den Kaugummi zwischen Zahnfleisch und Wange.
- Beginnen Sie erneut, den Kaugummi zu kauen, wenn der Geschmack nachlässt
- Fahren Sie mit diesem Prozess fort, bis der Kaugummi vollständig aufgelöst ist (ca. 30 Minuten)
NICHT SCHLUCKEN
Dosierung bei Erwachsenen über 18 Jahren:
Häufigkeit der Anwendung
Kauen Sie einen Kaugummi jedes Mal, wenn Sie das Bedürfnis zu rauchen verspüren. Im Allgemeinen sollte die Anfangsdosis 1 Kaugummi alle 1 bis 2 Stunden betragen. Die übliche Dosis beträgt 8 bis 12 Kaugummis pro Tag. Andernfalls kauen Sie einen Kaugummi jedes Mal, wenn Sie ein dringendes Bedürfnis zu rauchen verspüren. Die maximale Dosis von NICOTINELL MENTHE FRAICHEUR 2 mg beträgt 24 Kaugummis pro Tag.
Behandlungsdauer
Die Behandlungsdauer sollte individuell angepasst werden. Normalerweise sollte die Behandlung mindestens 3 Monate fortgesetzt werden. Nach diesem Zeitraum reduzieren Sie allmählich die Anzahl der Kaugummis pro Tag; beenden Sie die Behandlung, wenn die Dosis auf 1-2 Kaugummis pro Tag reduziert ist. Es wird im Allgemeinen nicht empfohlen, die Behandlung über 6 Monate hinaus fortzusetzen. Einige „Ex-Raucher“ benötigen jedoch möglicherweise eine längere Behandlung, um Rückfälle zu vermeiden.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, dieses Arzneimittel über 9 Monate hinaus abzusetzen, fragen Sie einen Gesundheitsfachmann um Rat.
Beratung und Unterstützung können Ihre Erfolgschancen erhöhen.
Anwendung bei Kindern und Jugendlichen unter 18 Jahren:
Bei Personen unter 18 Jahren sollte dieses Arzneimittel nicht ohne ärztlichen Rat angewendet werden.
Wenn Sie mehr NICOTINELL MENTHE FRAICHEUR 2 mg OHNE ZUCKER, medizinischer Kaugummi eingenommen haben, als Sie sollten:
Wenn Sie zu viele Kaugummis kauen, können Sie die gleichen Anzeichen verspüren, als hätten Sie zu viel geraucht. Wenn Sie zu viel NICOTINELL Kaugummi verwenden, können Sie Übelkeit, Unwohlsein und Schwindel verspüren. Beenden Sie die Anwendung der Kaugummis und konsultieren Sie einen Gesundheitsfachmann. Die allgemeinen Symptome einer Nikotinüberdosierung sind: allgemeine Schwäche, Blässe, übermäßiges Schwitzen, unwillkürliche Muskelkontraktionen, übermäßiger Speichelfluss, Schwindel, Reizung des Rachens, Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Bauchschmerzen, Hör- und Sehstörungen, Kopfschmerzen, Herzklopfen, Atemnot, Verwirrung, Erschöpfung, Kreislaufprobleme, kardiovaskulärer Kollaps und Krampfanfälle, die zu einem tödlichen Ausgang führen können.
Bei erheblichen Überdosierungen können auftreten: Erschöpfung, Krampfanfälle, Blutdruckabfall, der zu einem Kreislaufstillstand oder Atemversagen führen kann.
In diesem Fall informieren Sie Ihren Apotheker oder Arzt.
Wenn Sie eine Vergiftung bei einem Kind vermuten, wenden Sie sich an einen Arzt oder einen Notdienst. Schon geringe Mengen Nikotin sind für Kinder gefährlich und potenziell tödlich und können schwere Symptome oder den Tod verursachen.
Wenn Sie die Einnahme von NICOTINELL MENTHE FRAICHEUR 2 mg OHNE ZUCKER, medizinischer Kaugummi vergessen haben
Nehmen Sie nicht die doppelte Dosis ein, um eine vergessene Dosis auszugleichen.
Wenn Sie die Einnahme von NICOTINELL MENTHE FRAICHEUR 2 mg OHNE ZUCKER, medizinischer Kaugummi abbrechen
Entfällt.
Wenn Sie weitere Fragen zur Anwendung dieses Arzneimittels haben, fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker um weitere Informationen.
4. WELCHE NEBENWIRKUNGEN SIND MÖGLICH?
Wie alle Arzneimittel kann dieses Arzneimittel Nebenwirkungen haben, die aber nicht bei jedem auftreten müssen.
Einige Nebenwirkungen wie Schwindel, Kopfschmerzen und Schlaflosigkeit können zu Beginn der Behandlung auftreten und können auf Entzugssymptome im Zusammenhang mit dem Rauchstopp oder auf eine Unterdosierung von Nikotin zurückzuführen sein.
Die Nebenwirkungen sind nach ihrer Häufigkeit des Auftretens aufgelistet:
Sehr häufige Nebenwirkungen (betreffen 1 von 10 Personen)
Häufige Nebenwirkungen (betreffen 1 bis 10 von 100 Personen)
- Die Kaugummis können eine leichte Reizung oder Schmerzen im Mund oder auf der Zunge verursachen,
- Reizung oder Entzündung des Rachens
- Unwohlsein
- Verdauungsbeschwerden
- Durchfall
- Verdauungsstörungen/Sodbrennen
- Blähungen
- Schluckauf
- Übermäßiger Speichelfluss
- Verstopfung
- Schluckbeschwerden
- Schwindel und Kopfschmerzen
- Erbrechen
- Schlaflosigkeit
- Husten
- Mundtrockenheit
- Kieferschmerzen, insbesondere wenn Sie die Kaugummis zu schnell kauen.
Diese Symptome können durch langsameres Kauen der Kaugummis gelindert werden.
Gelegentliche Nebenwirkungen (betreffen 1 von 100 Personen)
Seltene Nebenwirkungen (betreffen 1 von 1.000 Personen)
- Schneller und unregelmäßiger Herzschlag (Vorhofflimmern).
- Atemnot.
- Symptome schwerer allergischer Reaktionen, einschließlich Keuchen, plötzliche Brustschmerzen oder Engegefühl, Hautausschlag, Schwächegefühl.
- Herzrhythmusstörungen (beschleunigter Herzschlag) und allergische Reaktionen. Allergische Reaktionen können in sehr seltenen Fällen schwerwiegend sein mit den folgenden Symptomen: Schwellung der Haut, Schwellung von Gesicht und Mund, Schwindel, Benommenheit und Ohnmacht (Symptome eines niedrigen Blutdrucks).
Wenn eines dieser Symptome auftritt, beenden Sie die Anwendung der NICOTINELL Kaugummis und kontaktieren Sie sofort Ihren Arzt.
Mundgeschwüre können beim Rauchstopp auftreten, aber ihre Beziehung zur Nikotintherapie ist nicht etabliert.
Bei Haftung können die NICOTINELL Kaugummis in seltenen Fällen eine Beeinträchtigung von Zahnprothesen oder Zahnfüllungen verursachen.
Meldung von Nebenwirkungen
Wenn Sie Nebenwirkungen bemerken, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Apotheker. Dies gilt auch für Nebenwirkungen, die nicht in dieser Packungsbeilage angegeben sind. Sie können Nebenwirkungen auch direkt über das nationale Meldesystem melden: Nationale Agentur für die Sicherheit von Arzneimitteln und Gesundheitsprodukten (ANSM) und Netzwerk der regionalen Pharmakovigilanzzentren - Website: https://signalement.social-sante.gouv.fr/.
Durch das Melden von Nebenwirkungen tragen Sie dazu bei, mehr Informationen über die Sicherheit des Arzneimittels bereitzustellen.
5. WIE IST NICOTINELL MENTHE FRAICHEUR 2 mg OHNE ZUCKER, medizinischer Kaugummi AUFZUBEWAHREN?
Bewahren Sie dieses Arzneimittel außerhalb der Sicht- und Reichweite von Kindern auf.
Verwenden Sie es nicht nach dem Verfallsdatum, das auf der Packung nach „EXP“ angegeben ist. Das Verfallsdatum bezieht sich auf den letzten Tag des Monats.
Nach der Verwendung achten Sie darauf, wo Sie Ihren gekauten Kaugummi entsorgen.
Bei einer Temperatur von nicht mehr als 25º C aufbewahren.
Entsorgen Sie Arzneimittel nicht im Abwasser oder mit dem Hausmüll. Fragen Sie Ihren Apotheker, wie Sie nicht mehr benötigte Arzneimittel entsorgen können. Diese Maßnahmen helfen, die Umwelt zu schützen.
6. INHALT DER PACKUNG UND WEITERE INFORMATIONEN
Was NICOTINELL MENTHE FRAICHEUR 2 mg OHNE ZUCKER, medizinischer Kaugummi enthält
Nikotin … 2,000 mg
In Form von Nikotin-Polacrilin (1:4) … 10,00 mg
Pro Kaugummi.
- Die sonstigen Bestandteile sind:
Kaugummibasis (enthält Butylhydroxytoluol (E321)), Calciumcarbonat, Sorbitol (E420), Natriumcarbonat wasserfrei, Natriumbicarbonat, Polacrilin, Glycerol (E422), gereinigtes Wasser, Levomenthol, natürliches Minzaroma, Minzgeschmack, Sucralose, Acesulfam-Kalium, Xylitol (E967), Mannitol (E421), Gelatine, Titandioxid (E171), Carnaubawachs, Talkum.
Was ist NICOTINELL MENTHE FRAICHEUR 2 mg OHNE ZUCKER, medizinischer Kaugummi und Inhalt der äußeren Verpackung
Dieses Arzneimittel ist in Form von weißen, rechteckigen medizinischen Kaugummis erhältlich; Packungen mit 2, 12, 24, 36, 48, 60, 72, 96, 120 oder 204.
Inhaber der Genehmigung für das Inverkehrbringen
DR. REDDY’S NETHERLANDS B.V.
CLAUDE DEBUSSYLAAN 10
1082MD AMSTERDAM
NIEDERLANDE
Vertreiber der Genehmigung für das Inverkehrbringen
REDDY PHARMA S.A.S
9 AVENUE EDOUARD BELIN
92500 RUEIL-MALMAISON
Hersteller
FAMAR SA
48TH KM NATIONAL ROAD ATHENS-LAMIA
19011 AVLONAS, ATTIKI
GRIECHENLAND
oder
Fertin Pharma A/S,
Dandyvej 19,
DK-7100 Vejle
DÄNEMARK
Namen des Arzneimittels in den Mitgliedstaaten des Europäischen Wirtschaftsraums
Dieses Arzneimittel ist in den Mitgliedstaaten des Europäischen Wirtschaftsraums unter den folgenden Namen zugelassen: Gemäß den geltenden Vorschriften.
[vom Inhaber später auszufüllen]
Das letzte Datum, an dem diese Packungsbeilage überarbeitet wurde, ist:
[vom Inhaber später auszufüllen]
< {MM/JJJJ}>< {Monat JJJJ}.>
Sonstiges
Detaillierte Informationen zu diesem Arzneimittel sind auf der Website der ANSM (Frankreich) verfügbar.
Gesundheitserziehung:
Sobald Sie mit dem Rauchen aufhören:
Sie nehmen keine reizenden und giftigen Substanzen aus der Zigarette mehr auf,
Sie können einige Verbesserungen feststellen: allmähliches Verschwinden von Kopfschmerzen, Husten, Halsreizungen, Atemnot,
Sie werden oft die Zufriedenheit haben, einen besseren Schlaf, den Geschmack von Lebensmitteln, Gerüche und Ihre körperliche Leistungsfähigkeit wiederzufinden,
Sie verringern Ihr Risiko, an Lungenkrebs oder einer Herz-Kreislauf-Erkrankung zu erkranken.
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Es ist nie zu spät, mit dem Rauchen aufzuhören, selbst wenn man lange und viel geraucht hat.
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Was ist Tabakabhängigkeit?
Die Tabakabhängigkeit ist doppelt:
Psychologische Abhängigkeit:
Das Rauchen einer Zigarette führt zu einem Ritual automatischer und wiederholter Gesten, die mit bestimmten Umständen verbunden sind (Vergnügen, Stressbewältigung, geistige Anregung, Unterstützung für die Moral, Bedürfnis nach einem geselligen Akt). Dies ist die psychologische und verhaltensbezogene Abhängigkeit.
Körperliche Abhängigkeit:
Das Bedürfnis des Körpers nach Nikotin beruht auf den Wirkungen dieser Substanz auf das Nervensystem. Dies ist die körperliche Abhängigkeit. Die Nichterfüllung dieses Bedürfnisses führt zu einem Gefühl des Mangels (siehe Beschreibung im Kapitel "Wie überwinden Sie Ihre körperliche Abhängigkeit?").
Nikotinersatzstoffe zielen darauf ab, diese Abhängigkeit zu behandeln.
Wie überwinden Sie Ihre psychologische Abhängigkeit?
Ein vollständiger Rauchstopp ist erforderlich, um Ihre Erfolgschancen zu erhöhen, aber darüber hinaus:
- Wählen Sie einen Tag J in der für Sie am günstigsten erscheinenden Zeit.
- Werfen Sie Ihre letzte Zigarettenschachtel, Ihr Feuerzeug weg und räumen Sie Ihre Aschenbecher auf.
- In einem Raucherpaar ist es vorzuziehen, dass der Versuch, mit dem Rauchen aufzuhören, gleichzeitig von beiden Partnern unternommen wird.
Informieren Sie Ihre Angehörigen und Arbeitskollegen darüber, dass Sie mit dem Rauchen aufhören. Bitten Sie sie, Ihre Entscheidung zu respektieren (nicht in Ihrer Nähe zu rauchen, Ihnen keine Zigaretten mehr anzubieten).
Bereiten Sie sich darauf vor, dem Verlangen zu rauchen zu begegnen. Es kann plötzlich und intensiv auftreten, insbesondere in den ersten Wochen nach dem Rauchstopp, dauert jedoch nicht länger als 3 oder 4 Minuten.
Sie sollten planen, was Sie in diesem Fall tun werden, und schnell handeln, um nicht "schwach zu werden", zum Beispiel:
- ein großes Glas Wasser trinken,
- einen Kaugummi kauen,
- bis 100 zählen,
- einige tiefe Atemzüge machen,
- den Raum verlassen,
- die Aktivität wechseln...
Vermeiden Sie Situationen, die mit dem Rauchen verbunden sind (Kaffee, Aperitif,...), vermeiden Sie Versuchungen (setzen Sie sich zu Nichtrauchern).
Finden Sie Ersatz für die Zigarette (Freizeit, Sport, kulturelle Aktivitäten...).
Wie überwinden Sie Ihre körperliche Abhängigkeit?
Wenn Sie nikotinabhängig sind, kann der Erfolg Ihres Vorhabens die Verwendung von Nikotinersatzstoffen erfordern.
Um Ihr Abhängigkeitsniveau zu bewerten, wird Ihnen der Fagerström-Test vorgeschlagen.
FAGERSTRÖM-TEST
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Wie lange nach dem Aufwachen rauchen Sie Ihre erste Zigarette?
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- innerhalb von 5 Minuten: 3
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Finden Sie es schwierig, in Bereichen, in denen das Rauchen verboten ist, nicht zu rauchen?
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Auf welche Zigarette des Tages könnten Sie am schwersten verzichten?
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Wie viele Zigaretten rauchen Sie pro Tag?
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Rauchen Sie morgens schneller als nachmittags?
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Rauchen Sie, wenn Sie so krank sind, dass Sie fast den ganzen Tag im Bett bleiben müssen?
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GESAMTPUNKTZAHL
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- Punktzahl von 0 bis 2: Sie sind nicht nikotinabhängig.
Sie können ohne Nikotinersatzmittel mit dem Rauchen aufhören.
Wenn Sie jedoch diesen Stopp fürchten, fragen Sie Ihren Apotheker oder Arzt um Rat.
- Punktzahl von 3 bis 4: Sie sind schwach nikotinabhängig.
- Punktzahl von 5 bis 6: Sie sind mäßig nikotinabhängig.
Die Verwendung von Nikotinersatzmitteln erhöht Ihre Erfolgschancen.
Fragen Sie Ihren Apotheker oder Arzt um Rat, um Ihnen bei der Auswahl der für Ihren Fall am besten geeigneten Behandlung zu helfen.
- Punktzahl von 7 bis 10: Sie sind stark oder sehr stark nikotinabhängig.
Die Verwendung von Nikotinersatzmitteln wird empfohlen, um Ihnen zu helfen, diese Nikotinabhängigkeit zu überwinden. Diese Behandlung sollte in ausreichender und angepasster Dosis angewendet werden.
Fragen Sie Ihren Apotheker oder Arzt um Rat, möglicherweise im Rahmen einer spezialisierten Beratung zur Raucherentwöhnung.
Die mit dem Entzug verbundenen Störungen können lange anhalten und die Behandlungsdauer sollte ausreichend sein, meist ein bis drei Monate.
Wenn Sie trotz der Behandlung ein anhaltendes Gefühl des Mangels verspüren, wie zum Beispiel:
- dringendes Bedürfnis zu rauchen,
- Reizbarkeit, Schlafstörungen,
- Unruhe oder Ungeduld,
- Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren,
Fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker um Rat, da möglicherweise eine Dosisanpassung erforderlich ist.
Wie können Sie sich helfen lassen?
Die Unterstützung durch Gesundheitsfachleute
Die Begleitung, die Beratung und die Nachsorge, die Ihnen Ihr Arzt oder Apotheker bieten kann, werden in den ersten sechs Monaten Ihres Rauchstopps wertvoll sein. Sie können auch eine spezialisierte Beratung zur Raucherentwöhnung in Anspruch nehmen, insbesondere wenn Sie bereits gescheitert sind.
Die psychologische Unterstützung
Das Aufhören mit dem Rauchen erfordert ein unterstützendes familiäres und soziales Umfeld. Wenn Sie befürchten, dass die Schwierigkeiten zu groß sind, kann Ihnen eine psychologische Unterstützung oder eine vorübergehende Behandlung helfen.
Die Diätetik
In den Monaten nach dem Rauchstopp werden Sie möglicherweise eine moderate Gewichtszunahme feststellen.
Wenn Sie in diesem Bereich Bedenken haben, können Sie sich an einen Gesundheitsfachmann wenden, der Sie beraten kann.
Sie haben wieder angefangen zu rauchen, warum?
Betrachten Sie diesen Rückfall als einen Zwischenfall, als ein normales Ereignis, aus dem man lernen kann: Der Rückfall ist kein Versagen.
Analysieren Sie die Gründe, warum Sie wieder mit dem Rauchen begonnen haben.
Wegen der körperlichen Abhängigkeit
Diese könnte unzureichend berücksichtigt worden sein oder nach mehreren Monaten wieder auftreten, zum Beispiel bei längeren Aufenthalten in verrauchten Umgebungen.
Wegen einer als übermäßig empfundenen Gewichtszunahme.
Es wird wahrscheinlich notwendig sein, Ihre Essgewohnheiten vor Ihrem nächsten Versuch, mit dem Rauchen aufzuhören, etwas zu ändern.
Wegen eines Motivationsverlusts, wegen eines schmerzhaften Ereignisses oder einer schwierigen Phase, wegen psychologischer Schwierigkeiten, die beim Rauchstopp aufgetreten sind (Depression, Angstzustände...), wegen einer sehr verlockenden Situation. Verstehen Sie den Grund für diesen Rückfall, um ihn bei Ihrem nächsten Versuch möglichst zu verhindern.
Zögern Sie in jedem Fall nicht, einen Gesundheitsfachmann um Rat zu fragen oder eine spezialisierte Beratung zur Raucherentwöhnung in Anspruch zu nehmen.