» » » Quels compléments alimentaires riche en proteine ?

Quels compléments alimentaires riche en proteine ?


 

Les compléments alimentaires pour le sport sont constitués de vitamines, de nutriments, de protéines et autres éléments nécessaires pour vous maintenir en bonne santé. Le plus souvent, ils sont recommandés aux personnes ayant des carences nutritionnelles transitoires. Cela survient dans le cadre d’un régime particulier, d’une grossesse, d’une fatigue…

 

Découvrez dans cet article quels sont les compléments alimentaires les plus riches en protéines.

 


 

sport

  • La spiruline

La spiruline est une algue bleue spiralée et microscopique provenant des eaux saumâtres du Tchad, du Mexique, de Chine… Elle est connue depuis des siècles pour ses nombreux bienfaits sur la santé. La spiruline est constituée de protéines (entre 50 à 70 %), d’acide gamma-linolénique et d’antioxydants.

 

Les compléments alimentaires à base de spiruline sont souvent recommandés dans le cadre d’un régime minceur et/ou dédiés à la musculature. Ils ont un effet coupe faim et stimulant sur le métabolisme. Ils favorisent aussi les dépenses énergétiques.

 

spiruline

 

La spiruline est, par ailleurs, un complément alimentaire essentiel durant la période de grossesse en raison de sa richesse en fer, en sels minéraux et en vitamines. Elle favorise le bon développement du fœtus et maintient la bonne santé de la mère.

 

  • Le soja

Le soja fait partie des compléments alimentaires les plus protéinés. En effet, 100 grammes de graines de soja contiennent 36 grammes de protéines.

Les bienfaits du soja sont nombreux.

 

La consommation de ce type de complément alimentaire bio permet, entre autres, de réduire le risque de cancer de l’utérus chez la femme. Il renforce également le système immunitaire, réduit le stress et soulage les douleurs liées à l’arthrose.

 

  • L’ortie

L’ortie est une des plantes médicinales les plus efficaces et les plus connues. Les feuilles d’ortie séchées contiennent près de 40% de protéines. Elles possèdent aussi un taux élevé de zinc, d’oligo-éléments et de vitamines A, B et C. C’est généralement un complément alimentaire pour peaux grasses. Elle aide à lutter contre l’acné et les démangeaisons grâce à ses propriétés purifiantes sur l’organisme.

 

L’ortie favorise le bon fonctionnement des reins et de la vessie. Celle-ci permet aussi de soulager les douleurs de l’arthrite et du rhumatisme.

 

  • La gelée royale

La gelée royale est un produit de la ruche riche en protéines, en minéraux, en vitamines et en oligo-éléments. Elle est connue pour diminuer les symptômes de la ménopause, le stress et les sensations de fatigue. Elle est aussi utilisée pour embellir et fortifier les cheveux. En effet, la consommation de ce complément alimentaire bio permet de prévenir les chutes et de favoriser la repousse.

 

gelée royale

 

La gelée royale est déconseillée aux personnes allergiques au pollen, au miel et aux piqûres d’abeilles.

 

Comment prendre des compléments alimentaires ?

Le dosage des compléments alimentaires varie selon l’âge, l’état de santé générale, la problématique à traiter et les objectifs de chacun. Le mieux est de toujours consulter un spécialiste avant d’en prendre pour connaître les éventuelles contre-indications et éviter les risques de surdosage. Il en va de même pour l’achat.

 

Les compléments alimentaires doivent être achetés de préférence en pharmacie. Ainsi, vous serez sûrs de leur bonne qualité.

 

Les vertus des compléments alimentaires sont nombreuses. Si certains sont de véritables alliés minceurs, les uns contribuent à la beauté de la peau et des cheveux. Tandis que les autres permettent de soulager les douleurs.

 

En savoir plus sur les compléments alimentaires pour les sportifs : 

Quels compléments alimentaires pour la musculation ? 

Quels compléments alimentaires riche en proteine ? 

 

A propos de l'auteur

 

Laurence Silvestre, Docteur en Pharmacie

 

Titulaire d’un diplôme d’État de docteur en pharmacie, j’exerce la profession de pharmacien en officine depuis plus de 30 ans. J’utilise mon expertise acquise durant ma formation universitaire et la pratique continue de mon métier pour rédiger des articles de qualité à l’attention du grand public. Ces textes contiennent des conseils scientifiques et pharmaceutiques sur différents domaines liés à la santé, au bien-être et à la beauté. Mon expérience professionnelle me permet de vulgariser ces informations pour une meilleure compréhension de la part des patients. En savoir plus sur Laurence Silvestre.