En France, la constipation touche une personne sur cinq, dont la majorité est des femmes et des personnes âgées. Elle se manifeste par le retard ou la difficulté à déféquer. La constipation est dite passagère lorsqu'elle fait suite à des événements occasionnels et disparaît au bout de quelques semaines. Vous pouvez adopter quelques gestes simples au quotidien ou suivre un traitement médicamenteux pour réguler votre transit intestinal.
Zoom sur la constipation
On appelle constipation occasionnelle la diminution de la fréquence des selles, c'est à dire moins de trois fois par semaine. De plus, les selles sont dures, sèches et difficiles à évacuer. Elle survient suite à des situations précises et passagères, comme la grossesse, les troubles digestifs au cours d'un voyage ou après un repas trop copieux et arrosé...
En revanche, la constipation est considérée comme chronique lorsqu'elle dure plus de 6 mois, pouvant même atteindre un an. Sachez faire la différence entre une constipation de transit et une constipation terminale. Dans le premier cas, les selles sont moins fréquentes, dures et difficiles à évacuer. Dans la seconde situation, vous pouvez ressentir une sensation désagréable de défécation incomplète.
La constipation peut entraîner diverses complications, comme les ballonnements et les douleurs intestinales, les hémorroïdes, l’occlusion intestinale ou encore la rétention des urines. Elle peut être également le signe de maladies plus graves comme le cancer de l'intestin, le diabète ou l'hypothyroïdie.
Pourquoi sommes-nous constipés ?
La constipation survient lorsque les vagues de contraction et de dilatation des différents tubes de l'appareil digestif, entraînant une poussée naturelle de son contenu, se trouvent ralenties. Les selles peinent alors à sortir, car elles sont coincées dans le côlon.
La rétention des selles, les mauvaises habitudes alimentaires, la sédentarité, le stress et l'anxiété ainsi que les hémorroïdes sont les premières causes de la constipation fonctionnelle. La constipation peut-être le signe d'une maladie ou la manifestation d'une réaction allergique.
Vous pouvez normaliser le transit intestinal en prenant des médicaments, comme les Suppositoires à la glycérine pour Constipation occasionnelle, sous forme de 50 suppositoires.
Les réflexes à avoir et les solutions diététiques
Essayez de créer un rituel au quotidien pour aller aux selles à des heures fixes, notamment après le petit-déjeuner ou après avoir lu le journal. Prenez votre temps lorsque vous allez aux toilettes.
Consommez des aliments riches en fibres comme les fruits et légumes : céréales complètes, noix, algues, framboises, poires, pois verts, légumineuses cuites... Évitez en revanche les aliments ralentissant le transit, tel que les carottes, choux, céleris, radis et lentilles. Buvez beaucoup d'eau, à raison de 2 à 3 litres par jour.
La solution médicale
En cas de constipation chronique, il est important d'en déterminer les causes, afin d’optimiser l'efficacité des traitements. La constipation occasionnelle peut en revanche se résoudre par la prise de laxatifs, comme les Suppositoires à la glycérine pour Constipation occasionnelle, sous forme de 50 suppositoires.
Administré par voie rectale, ce médicament stimule la contraction du rectum, qui permettra de faciliter l'évacuation des selles.
