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Construction musculaire (Sport)

Conseils santé

 

Faites-vous de la musculation ? Dans ce genre de pratique, il est nécessaire d’avoir une alimentation équilibrée et saine. Par ailleurs, adopter un complément alimentaire dans son régime est aussi une bonne idée. Il vous fournira les nutriments dont vous avez besoin. Ainsi, vos muscles retrouveront du tonus et du volume rapidement. Voici donc les meilleurs choix pour lesquels vous pouvez opter.

 

La maltodextrine est un sucre issu de l’hydrolyse partielle de l’amidon. La raison de sa popularité chez les sportifs est le fait qu’elle soit riche en glucides. Ces derniers sont réputés pour leur apport en énergie utilisable pour l’organisme. De plus, la maltodextrine assure les fonctions vitales du cœur et du cerveau, mais plus particulièrement des fonctions musculaires. En ce sens, elle soutient parfaitement la musculation. Cependant, elle n’engendre aucun effet négatif tant que vous la consommez avec modération.

 

Un allié des sportifs est aussi les protéines. Depuis toujours, ces produits ont su répondre aux besoins de ces pratiquants. Elles développent et maintiennent la masse musculaire, d’où leur utilité avant, après et même durant une séance de musculation. Elles améliorent parfaitement la performance physique. Elles conviennent à tous les sportifs, qu’ils soient débutants ou expérimentés.

 

Le gainer est un complément alimentaire adéquat pour une bonne musculation. Sa formule a été élaborée à partir d’un mélange de protéines et de glucides complexes. En voyant la composition, il est évident qu’il soutient à 100 % la pratique sportive. Il booste l’énergie, favorise la prise de masse ainsi qu’une récupération rapide après des efforts intenses. Il permet aussi une prise de poids contrôlée.

 

Spécialisée dans la prise de volume, la créatine est le supplément dont vous avez besoin pendant une musculation. En plus de booster l’énergie, elle vous fournit un maximum de force et de volume, surtout sur le plan musculaire. Elle aide les muscles à travailler de manière intensive, tout en favorisant une rapide récupération. D’ailleurs, elle augmente les hormones anabolisantes pour protéger les cellules musculaires du catabolisme.

 

Les vitamines sont des nutriments que tous les sportifs ne doivent pas négliger. Elles servent aussi de soutien dans la musculation et la prise de masse, vu qu’elles favorisent la production d’énergie utilisable pour l’organisme. En plus, elles ont pour fonction de réduire la fatigue et d’augmenter la concentration pour toute activité. Elles maintiennent également la forme au quotidien.

Construction musculaire

Musculation : quels sont les avantages ?

La musculation est une pratique sportive privilégiée par la majorité des hommes, mais à laquelle un grand nombre de femmes s’adonnent également. Elle n’est pas seulement profitable pour le plaisir des yeux ou une belle forme physique, mais également pour la santé en général. Elle contribue ainsi au bien-être quotidien. Dans ce cas, gros plan sur ses différents avantages.

 

Pour le cœur

La musculation n’est pas uniquement bénéfique pour les muscles et leur prise de masse, mais également pour la santé du cœur. Les différents exercices pratiqués durant cette séance travaillent la résistance du cœur face aux efforts ou aux chocs. Il gagne ainsi de la force. En outre, il diminue de manière prolongée la tension artérielle. La dilatation des vaisseaux sanguins et la rigidité artérielle inférieure sont maintenues au mieux. En ce sens, le flux sanguin est amélioré. Au final, la musculation est susceptible de réduire les risques de maladies cardiovasculaires, notamment la crise cardiaque ou l’athérosclérose.

 

Pour les os

Une des maladies des os les plus courantes chez la majorité des personnes après 50 ans est l’ostéoporose. Elle touche un grand nombre de femmes ainsi que d’hommes. En fait, elle concerne une importante perte de masse osseuse et la fragilité des os. Grâce au programme d’entraînement en musculation, ces derniers se solidifient et se renforcent au fil du temps. Avec la musculation accompagnée d’une alimentation équilibrée et saine, cette pathologie peut être parfaitement évitée.

 

Pour le dos

Si vous souffrez de mal de dos, une bonne pratique de musculation peut être un remède naturel pour le combattre. La plupart des exercices accomplis durant cet entraînement renforcent les muscles dorsaux et améliorent la posture. La flexibilité de la colonne vertébrale est aussi bien travaillée. Ainsi, le dos ne souffrira plus de douleurs au moindre mouvement ou suite à une activité physique.