La gamme Ergynuit du laboratoire français Nutergia réunit quatre compléments alimentaires pour mieux dormir. Trois apportent de la mélatonine, qui contribue à réduire le temps d'endormissement : deux en pot de 60, une en spray sous la langue. La quatrième formule, sans mélatonine, associe GABA et plantes. Nos pharmaciens vous aident à choisir selon votre façon de dormir, et rappellent les précautions à connaître.
Endormissement difficile, décalage horaire, horaires décalés
Pot de 60, 1 mg de mélatonineAdulte
S'endormir plus vite, limiter les réveils nocturnes, avec un dosage renforcé
Pot de 60, 1,9 mg de mélatonineAdulte
Mieux dormir sans mélatonine, pour un sommeil réparateur
Pot de 60, GABA et plantesAdulte ; 12-18 ans sur avis médical
Un endormissement rapide, en voyage ou à la maison
Spray sublingual, 0,63 mg par pulvérisationAdulte
Anciennement appelé Ergystress Sommeil, ce complément alimentaire associe 1 mg de mélatonine, issue de poudre de jus de cerise, deux plantes (eschscholtzia et passiflore), du magnésium et de la vitamine B5, B6, B9 et B12. La mélatonine contribue à réduire le temps d'endormissement ; l'eschscholtzia favorise un sommeil naturel de qualité. Le magnésium et ces vitamines, dont la B9 et la B12 sous forme méthylée, contribuent à réduire la fatigue. Nutergia le conseille aussi pour les voyages lointains et le travail en horaires décalés. Ergynuit Sommeil se prend à raison de deux le soir, au moins 7 heures avant l'heure du lever. Le pot couvre un mois.
Même base que la version classique, mais 1,9 mg de mélatonine par prise du soir, toujours avec l'eschscholtzia, la passiflore, 140 mg de magnésium et de la vitamine B méthylée. Selon le fabricant, ce produit s'adresse aux adultes qui veulent s'endormir plus vite, limiter les réveils nocturnes, qui se lèvent encore fatigués ou qui attendent un résultat plus marqué qu'avec la version à 1 mg. Ergynuit Sommeil Fort se prend de la même façon, le soir, et doit rester ponctuel.
C'est la référence à part de la gamme : pas de mélatonine, mais du GABA (acide gamma-aminobutyrique), un neurotransmetteur impliqué dans les cycles du sommeil, et deux plantes, la valériane et le coquelicot. La valériane favorise le sommeil et aide à maintenir un sommeil naturel : s'endormir, éviter les réveils, profiter d'un sommeil réparateur et d'un temps de sommeil satisfaisant. Des minéraux (magnésium, zinc, cuivre) et de la vitamine B6, B9 et B12 complètent l'ensemble. Nutergia Ergynuit Sommeil Profond convient, selon le fabricant, à ceux qui ne veulent pas de mélatonine ou chez qui elle ne marche pas : deux le soir.
Ce spray apporte 0,63 mg de mélatonine par pulvérisation, absorbée par la muqueuse buccale pour une action rapide. Pour s'endormir, le fabricant indique 3 pulvérisations au coucher, ou 2 puis 1 en cas de réveil, sans dépasser 3 sur 24 heures et jamais après 4 h du matin. Sa composition est courte : sans sucres, sans arôme, sans édulcorant et sans colorant. Le flacon de 20 ml du spray Ergynuit Flash renferme 135 pulvérisations, de quoi couvrir jusqu'à 45 soirs. Pratique en voyage, il convient aussi à ceux qui ne peuvent pas avaler de comprimé.
C'est l'usage principal de la mélatonine : l'effet bénéfique est obtenu par 1 mg pris juste au moment d'aller au lit. La version Sommeil apporte exactement cette dose ; le spray agit plus vite grâce à sa forme sublinguale. Gardez des horaires réguliers et une chambre sombre : la mélatonine accompagne le rythme circadien, elle ne remplace pas une bonne hygiène de vie.
Pour limiter les réveils nocturnes, Nutergia oriente vers les références qui associent une plante du sommeil : l'eschscholtzia dans Sommeil Fort, une autre plante dans la version sans mélatonine. Avec le spray, une pulvérisation peut être reprise lors d'un réveil, mais pas après 4 h : pour ces réveils précoces, le fabricant conseille plutôt la version sans mélatonine. Un sommeil haché depuis des semaines mérite d'en parler à votre médecin.
Une seule référence de la gamme n'en apporte pas. Elle repose sur un neurotransmetteur et deux extraits végétaux, avec du magnésium, du zinc et de la vitamine B. Nutergia la recommande aussi lorsque la mélatonine n'a pas d'effet. Elle reste déconseillée pendant la grossesse et l'allaitement (valériane) et aux personnes épileptiques.
La mélatonine aide à atténuer les effets du décalage horaire : l'effet bénéfique est obtenu avec 0,5 mg juste au moment d'aller au lit le premier soir du voyage, puis les quelques soirs suivant l'arrivée. Le spray, qui apporte 0,63 mg par pulvérisation, se glisse facilement dans un bagage : une pulvérisation suffit dans ce cas. La version Sommeil est aussi proposée aux voyageurs.
Selon Nutergia, la version Sommeil convient aux personnes en 2 x 8, en 3 x 8, qui commencent tôt le matin ou dont les horaires changent chaque semaine, et à celles qui doivent se recaler sur des horaires « classiques ». Respectez un délai d'au moins 7 heures entre la prise et le lever, pour limiter le risque de somnolence.
Les formules à la mélatonine sont réservées à l'adulte, déconseillées pendant la grossesse et l'allaitement et en cas de maladie inflammatoire ou auto-immune. L'avis d'un professionnel de santé est recommandé en cas d'épilepsie, d'asthme, de troubles de l'humeur, de la personnalité ou du comportement, ou de traitement médicamenteux. L'usage doit rester ponctuel et peut entraîner une somnolence. Entre 12 et 18 ans, la version sans mélatonine s'utilise uniquement sur avis d'un professionnel, en adaptant la dose : pensez à consulter un professionnel avant.
Sommeil et Sommeil Fort associent la poudre de jus de cerise standardisée en mélatonine (1 mg ou 1,9 mg pour la dose du soir), les extraits d'eschscholtzia et de passiflore (50 mg chacun), le magnésium (140 mg) et la vitamine B5, B6 (chlorhydrate de pyridoxine), B9 et B12 méthylée. La formule sans mélatonine renferme 300 mg d'extrait de valériane, 20 mg d'extrait de coquelicot, 250 mg de GABA, du magnésium, du zinc et du cuivre. L'enveloppe végétale ne contient ni colorant ni conservateur selon le fabricant ; le spray associe eau filtrée, glycérol végétal, mélatonine et un peu d'éthanol.
La formule est la même, seul le dosage change : 1 mg de mélatonine pour la version Sommeil, 1,9 mg pour Sommeil Fort. Ce dernier s'adresse aux personnes qui veulent un résultat plus marqué ou se réveillent souvent.
Le fabricant signale un risque de somnolence avec les versions à la mélatonine, dont l'usage doit rester ponctuel. En cas de réaction inhabituelle, arrêtez et parlez-en à votre pharmacien ou à votre médecin.
Non. C'est la référence sans mélatonine de la gamme : elle associe un neurotransmetteur et deux plantes, avec du magnésium, du zinc et de la vitamine B.
Un pot de 60 correspond à un mois, à raison de deux par 24 heures. Avec la mélatonine, l'usage doit rester ponctuel : si les troubles du sommeil durent, demandez un avis médical.
Deux gélules le soir, au moins 7 heures avant l'heure à laquelle vous prévoyez de vous lever. Ne dépassez pas la dose journalière conseillée.
Oui, selon Nutergia : 1 pulvérisation pour renforcer la version Sommeil, jusqu'à 3 avec la version sans mélatonine, si l'endormissement reste difficile. Demandez conseil à votre pharmacien pour ne pas cumuler les doses de mélatonine.
L'avis d'un professionnel est recommandé en cas d'épilepsie, d'asthme, de troubles de l'humeur ou de traitement médicamenteux. Ces compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation variée et équilibrée ni un mode de vie sain.
Si le stress vous empêche de trouver le sommeil, la gamme Ergystress de Nutergia accompagne l'équilibre nerveux en journée. Pour la fatigue qui suit les mauvaises nuits, voyez la gamme Ergytonic. Tous les compléments du laboratoire sont sur la page de la marque Nutergia.
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