Angoisse

Une crise d'angoisse, aussi appelée attaque de panique, est une montée brutale de peur intense. Elle s'accompagne de signes physiques impressionnants : palpitations, oppression dans la poitrine, souffle court, sueurs, tremblements, vertiges, sensation d'étouffement ou de boule dans la gorge, parfois peur de mourir ou de perdre le contrôle. Elle atteint son maximum en quelques minutes puis s'apaise d'elle-même. Elle n'est pas dangereuse en soi, mais elle est très éprouvante, et la peur d'un nouvel épisode peut s'installer. Elle peut survenir en pleine journée comme la nuit : une attaque nocturne réveille alors brutalement. Certains signes ressemblent à ceux d'un problème cardiaque ou respiratoire : c'est pourquoi un premier épisode, ou une attaque inhabituelle, justifie un avis médical rapide.

L'anxiété est une inquiétude diffuse, tournée vers l'avenir, qui peut durer des heures ou des jours. L'angoisse désigne plutôt ses manifestations dans le corps, parfois sous forme d'accès bref et intense. Quand les attaques de panique se répètent sans raison apparente et que la personne vit dans la crainte de la suivante, on parle de trouble panique. Il fait partie des troubles anxieux, comme l'anxiété généralisée ou les phobies. Ce trouble se soigne : le médecin peut proposer une psychothérapie, notamment les thérapies comportementales et cognitives, et si besoin un traitement de fond sur ordonnance. Plus la prise en charge est précoce, plus il est facile d'éviter que la peur ne réduise la vie quotidienne. Un stress ponctuel, comme le trac avant un examen ou une prise de parole, est en revanche une réaction normale de l'organisme.

Des médicaments homéopathiques sont traditionnellement utilisés dans le stress, la nervosité ou l'émotivité passagère. Leur efficacité n'est pas démontrée, et beaucoup sont enregistrés sans indication thérapeutique. Ils ne soignent ni un trouble panique ni une dépression, et ne doivent pas retarder une consultation. Ce ne sont pas non plus des sédatifs : ils n'ont pas l'action d'un anxiolytique délivré sur ordonnance. Parmi nos références, Passiflora composé est traditionnellement utilisé dans le stress, l'agitation et l'insomnie ; Ignatia amara est une souche unitaire en 9CH. Les souches unitaires se choisissent avec un pharmacien, qui tient compte de vos symptômes, de vos autres traitements et de votre situation. Si l'angoisse ne s'améliore pas en quelques jours, arrêtez et parlez-en à votre médecin.

Les granules se prennent par voie orale, en les laissant fondre sous la langue, de préférence à distance des repas. Utilisez le bouchon doseur du tube plutôt que les doigts. La posologie figure dans la notice de chaque produit : pour Passiflora composé, la fiche indique 5 granules 3 fois par jour en cas d'agitation ou d'insomnie. Pour Ignatia amara, suivez la notice ou le conseil de votre pharmacien. Chez l'enfant de moins de 6 ans, dissolvez les granules dans un peu d'eau. Signalez toujours cette prise à votre médecin, comme tout autre traitement, et ne l'utilisez pas en remplacement d'un traitement prescrit.

Isolez-vous si possible dans un endroit calme et asseyez-vous. Une respiration lente, en inspirant par le nez et en allongeant l'expiration, aide souvent à calmer le corps et à reprendre le contrôle. Rappelez-vous que les sensations, même très fortes, vont diminuer d'elles-mêmes. Évitez le café, l'alcool et les excitants, qui peuvent entretenir la nervosité. Ensuite, notez l'heure et ce qui a précédé l'épisode : fatigue, situation stressante, manque de sommeil. Ces repères seront utiles lors de la consultation. En cas de douleur dans la poitrine, de difficulté à respirer ou de malaise, ne supposez pas qu'il s'agit d'angoisse : appelez immédiatement le 15.

Quelques habitudes aident à réduire le niveau de stress : une activité physique régulière, des horaires de sommeil stables, une alimentation équilibrée, une consommation limitée de café, d'alcool et de tabac, et des moments de détente au quotidien (marche, respiration, loisirs). Des troubles du sommeil entretiennent souvent l'anxiété : un coucher et un réveil à heure fixe aident à retrouver un rythme. Parler de ce que l'on ressent à un proche peut aussi offrir un soutien précieux. Éviter systématiquement les situations qui font peur a tendance à renforcer l'angoisse : c'est l'un des points travaillés en thérapie. Si la peur d'une nouvelle attaque vous empêche de sortir, de conduire ou de travailler, une consultation est nécessaire : votre médecin traitant peut vous orienter vers un psychologue ou un psychiatre.