Huile de massage

On distingue plusieurs familles. L'huile végétale sert de base neutre : huile d'amande douce, huile de tournesol, huile de jojoba ou huile de coco nourrissent la peau et facilitent le glissement des mains. Une huile de massage relaxante y ajoute des huiles essentielles, comme la lavande ; une version dynamisante mise sur les agrumes ou le romarin. Les produits chauffants, au camphre ou au menthol, procurent une sensation de chaleur ou de froid sur une zone précise. Enfin, l'huile sèche pénètre vite et laisse la peau peu grasse, pratique avant de se rhabiller. Le choix dépend du type de massage recherché : relaxant, tonique ou de récupération.

Nul besoin d'être un professionnel : une technique de massage simple suffit à la maison. Chauffez une petite quantité d'huile entre vos mains avant de l'appliquer : une huile froide surprend et contracte les muscles. Commencez par de larges mouvements lents pour répartir le produit, puis travaillez par pressions et pétrissages sur les zones tendues. Massez toujours dans le sens du retour veineux, des extrémités vers le cœur, ce qui accompagne la circulation sanguine. Une lotion chauffante s'utilise localement, en petite quantité ; la lotion Baume du Tigre, qui contient du camphre et du menthol, s'applique 3 à 4 fois par jour. Lavez-vous les mains après usage et évitez tout contact avec les yeux et les muqueuses.

Avant l'effort, un massage tonique et rapide réchauffe les muscles. Après l'effort, un massage plus lent aide à relâcher les tensions et favorise la relaxation. L'arnica est une plante traditionnellement utilisée sur les zones sensibles et les petits coups. Une huile à l'arnica ne s'applique pas sur une plaie ouverte. Un massage ne remplace ni l'échauffement, ni les étirements, ni l'hydratation. Une douleur vive, une déchirure ou une entorse demandent un avis médical : le massage peut alors aggraver la lésion.

Beaucoup d'huiles essentielles sont à éviter pendant la grossesse, l'allaitement et chez le jeune enfant. En aromathérapie, une huile essentielle ne s'applique pas pure sur une grande surface : elle se dilue dans une huile végétale. Les huiles de massage prêtes à l'emploi en contiennent déjà : n'en ajoutez pas. Les lotions au camphre ou au menthol ne doivent pas être utilisées chez l'enfant sans avis. Pour une femme enceinte, ou comme huile de massage pour bébé, préférez une huile végétale neutre, sans parfum, et demandez conseil à votre pharmacien. Sur une peau sensible ou réactive, testez le produit au pli du coude 24 heures avant. N'utilisez pas d'huile parfumée avant une exposition au soleil : certaines essences sont photosensibilisantes. Une huile alimentaire de cuisine n'est pas une huile cosmétique contrôlée : réservez-la à la cuisine.

Les huiles végétales rancissent à l'air, à la chaleur et à la lumière. Conservez votre flacon bien fermé, à l'abri du soleil, et respectez la durée indiquée après ouverture. Un flacon-pompe ou un spray limite le contact avec l'air et les doigts. Une huile qui sent le rance ou change de couleur doit être jetée. L'huile de coco se fige au frais : passez le flacon sous l'eau tiède pour la rendre liquide.