Chronobiane est la gamme de compléments alimentaires à base de mélatonine du laboratoire Pileje, issue de sa recherche et fabriquée en France. La mélatonine joue un rôle de synchronisation fondamental dans le rythme circadien ; vieillissement, horaires décalés, écrans ou « jetlag social » peuvent réduire sa production. Chaque Chronobiane libère la mélatonine à un moment différent : tout de suite, de façon prolongée ou différée. Ce guide vous aide à choisir la bonne forme selon votre trouble du sommeil, et à respecter des précautions importantes.
C'est la référence la plus vendue. Ce comprimé bicouche libère 0,4 mg de mélatonine immédiatement, puis 1,5 mg progressivement pendant la nuit, soit 1,9 mg au total. La mélatonine contribue à réduire le temps d'endormissement ; cette forme est adaptée aux personnes ayant des réveils nocturnes fréquents et multiples. Posologie : un comprimé par jour, à avaler une heure avant le coucher. La boîte de Chronobiane LP 1,9 mg en contient 60, soit deux mois. Ses ingrédients : phosphates de calcium et cellulose microcristalline, poudre de baobab, alginate de sodium, concentrés de spiruline, de citron et carthame. Issu de la recherche Pileje, il est fabriqué en France. Comme toute la gamme, il est déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes, aux personnes souffrant de maladies inflammatoires ou auto-immunes, aux épileptiques, aux asthmatiques et en cas de troubles de l'humeur, du comportement ou de la personnalité ; il peut entraîner une somnolence. En cas de traitement médicamenteux, demandez conseil à votre pharmacien.
Ce flacon sublingual associe la mélatonine (0,5 mg par pulvérisation) à un extrait d'aubépine. Selon le laboratoire Pileje, la voie sublinguale favorise une action plus rapide qu'une forme à avaler. Pour l'endormissement, la dose est de 2 pulvérisations (1 mg) sous la langue, peu avant le coucher. Pour le décalage horaire, au moins une pulvérisation juste avant le coucher le premier jour du voyage, puis les jours suivant l'arrivée, pendant 4 à 8 jours : la mélatonine atténue les effets du décalage horaire. Le flacon de 20 ml de Chronobiane Immédiat permet environ 150 pulvérisations ; il contient de l'alcool et il est fabriqué en France. Ne dépassez pas 3 semaines consécutives sans consulter un professionnel de santé. Comme toute la gamme, il est déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes, aux personnes souffrant de maladies inflammatoires ou auto-immunes, aux épileptiques, aux asthmatiques et en cas de troubles de l'humeur, du comportement ou de la personnalité ; il peut entraîner une somnolence.
Protect LD s'adresse aux personnes qui se réveillent trop tôt ou peinent à se rendormir en fin de nuit. Sa technologie de libération différée délivre une partie de la mélatonine tout de suite et le reste plus tard, avec un pic environ 5 heures après le coucher. Chaque comprimé apporte 1,9 mg de mélatonine, 200 mg d'extrait de mélisse CPSP-01 et 10 mg de zinc ; la mélisse contribue à une fonction cognitive normale, le zinc à protéger les cellules du stress oxydatif. Un comprimé au coucher avec un verre d'eau : la boîte de Chronobiane Protect LD couvre une durée de complémentation de 45 jours. Au-delà de plusieurs mois, l'accord du médecin est recommandé. Le produit est réservé à l'adulte. Comme toute la gamme, il est déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes, aux personnes souffrant de maladies inflammatoires ou auto-immunes, aux épileptiques, aux asthmatiques et en cas de troubles de l'humeur, du comportement ou de la personnalité ; il peut entraîner une somnolence.
Nouvelle forme de la gamme, ce mini-comprimé fond dans la bouche, sans verre d'eau, et apporte 0,9 mg de mélatonine. Il convient à ceux qui avalent mal ou qui voyagent. La boîte de Chronobiane orodispersible en contient 60 ; la posologie figure sur l'étui.
Version à diffusion progressive dosée à 1 mg de mélatonine, en boîte de 60. Chronobiane LP 1 mg s'utilise avant le coucher, selon la posologie de l'étui.
La mélatonine est l'hormone qui donne le signal de la nuit à l'horloge biologique. Sa production baisse avec l'âge, les horaires décalés ou l'exposition aux écrans le soir. Les troubles du sommeil ne se ressemblent pas : difficulté à s'endormir, réveils dans la nuit, réveil trop matinal. Chaque forme de la gamme répond à l'un de ces profils, avec un dosage et une diffusion différents. Avant de choisir, observez votre sommeil pendant une semaine ; votre pharmacien vous oriente ensuite vers la bonne référence. Une insomnie qui dure plus de trois mois, ou qui retentit sur la journée, doit être signalée à votre médecin.
Pour l'endormissement, la mélatonine se prend peu avant le coucher : Immédiat, l'orodispersible ou LP 1 mg sont les formes adaptées. L'effet bénéfique est obtenu avec 1 mg de mélatonine avant le coucher. Gardez de bonnes habitudes : une routine régulière au quotidien, pas d'écran le soir, pas de caféine après 16 h. Cette hygiène du sommeil compte autant que le complément. Notre article la mélatonine est-elle un somnifère ? explique la différence.
LP 1,9 mg est conçu pour les réveils nocturnes fréquents : sa seconde couche diffuse la mélatonine tout au long de la nuit. Si les réveils s'accompagnent de ronflements, de pauses respiratoires ou d'envies d'uriner fréquentes, parlez-en à votre médecin : la cause n'est pas un manque de mélatonine, et un sommeil réparateur passe alors par un autre traitement.
Protect LD délivre sa mélatonine de façon décalée, avec un pic environ 5 heures après le coucher, pour la fin de nuit. Un réveil précoce avec une humeur triste et une perte d'intérêt peut être un signe de dépression : il relève d'un médecin.
Immédiat est la forme du voyage : la mélatonine atténue les effets du décalage horaire, à partir de 0,5 mg juste avant le coucher le premier jour du voyage puis les jours suivant l'arrivée. Elle aide l'horloge biologique à se recaler sur le nouveau fuseau. Pour le travail de nuit ou des horaires décalés, demandez conseil à votre médecin du travail ou à votre pharmacien avant une utilisation prolongée.
Selon le laboratoire, les produits Chronobiane sont déconseillés aux femmes enceintes ou allaitantes (pas de mélatonine pendant la grossesse), aux enfants, aux personnes souffrant de maladies inflammatoires ou auto-immunes, d'épilepsie, d'asthme, ou de troubles de l'humeur, du comportement ou de la personnalité. L'ANSES (avis du 11 avril 2018) recommande aussi d'éviter la mélatonine en complément chez les enfants, les adolescents et les personnes immunodéprimées. Elle peut provoquer une somnolence : ne conduisez pas après l'avoir utilisée. En cas de traitement médicamenteux, une interaction est possible : votre pharmacien vérifie chaque association selon votre condition personnelle. Tenir hors de portée des enfants. Lisez les inconvénients de la mélatonine.
Toutes les références contiennent de la mélatonine ; chaque ingrédient est listé sur l'étui. LP 1,9 mg associe des agents de charge et des concentrés végétaux. Protect LD ajoute un extrait de mélisse et du zinc ; Immédiat, un extrait d'aubépine, de la glycérine et de l'alcool. Ces compléments alimentaires ne se substituent pas à une alimentation variée et équilibrée ni à un mode de vie sain ; ne dépassez pas la dose journalière recommandée. Pour l'équilibre du sommeil, la qualité de la lumière le matin et l'activité physique jouent aussi.
Utilisé selon la posologie par un adulte sans contre-indication, c'est un complément alimentaire. Il est déconseillé pendant la grossesse, l'allaitement, chez l'enfant, et en cas d'épilepsie, d'asthme, de maladie inflammatoire ou auto-immune ou de trouble de l'humeur.
Non sans l'accord du médecin. Le laboratoire réserve l'usage chez l'enfant et l'adolescent à un avis médical préalable, et l'ANSES déconseille la mélatonine en complément alimentaire à cet âge.
Un comprimé par jour, à avaler une heure avant le coucher, selon le laboratoire. La boîte de 60 couvre deux mois.
La mélatonine peut provoquer une somnolence. En cas de traitement médicamenteux, demandez conseil à un pharmacien ou à votre médecin avant de l'utiliser.
LP diffuse la mélatonine progressivement, pour les réveils dans la nuit. Protect LD la diffuse de façon décalée, avec un pic vers 5 heures, pour les réveils trop matinaux ; il contient aussi de la mélisse et du zinc.
Pour le spray, pas plus de 3 semaines consécutives sans l'accord d'un professionnel de santé. Pour une utilisation continue sur plusieurs mois, consultez votre médecin.
Pour un sommeil perturbé par le stress, découvrez la gamme Mélioran de Pileje et ses plantes, ou la valériane et la passiflore de la gamme Phytobiane. Notre article puis-je prendre de la mélatonine tous les jours ? complète ce guide. Tous les produits sont sur la page de la marque Pileje.
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