Wussten Sie, dass Magnesium für den Körper unerlässlich ist? Studien haben gezeigt, dass Männer etwa 420 mg Magnesium pro Tag benötigen, während Frauen 360 mg benötigen. Oft wird diese tägliche Zufuhr nicht eingehalten. Ein Magnesiummangel tritt sogar bei den meisten Menschen auf. Der erste Rat ist, die notwendigen Ressourcen durch die Ernährung zu gewinnen, was nicht immer einfach ist. Formag ist das Mittel, das Sie benötigen, um die Stoffwechselfunktionen zu regulieren und Ihren Magnesiumbedarf zu decken.
Die wesentlichen Funktionen von Magnesium
Magnesium spielt eine entscheidende Rolle für Ihre Stimmung. Es trägt zur Freisetzung von Serotonin bei, das als "Glückshormon" bekannt ist. Daher mildert Magnesium Depressionen und lindert Reizbarkeit, die durch Schlafmangel oder Stress verursacht wird.
Darüber hinaus wirkt Magnesium, indem es Melatonin aktiviert, das Hormon, das den Schlaf fördert. Dies hat den Effekt, Sie vollständig zu beleben, indem es die wesentlichen psychologischen Funktionen unterstützt, die einerseits das Gedächtnis und andererseits das Lernen sind.
Magnesium hilft Ihnen auch, gegen die muskuläre Müdigkeit zu kämpfen. Dazu produziert und speichert es die zelluläre Energie. Dies, um Ihnen zu helfen, Stress zu bekämpfen. Magnesium ist daher lebenswichtig für eine Person, die täglich gestresst ist, aber es ist auch für ältere Menschen, menopausale Frauen und besonders aktive Menschen wichtig.
Bei Sportlern hilft Magnesium, die Muskeln zu entspannen. Es reduziert Krämpfe und Muskelkater.
Der Magnesiumspiegel bei Kindern sollte ebenfalls gut überwacht werden. Tatsächlich optimiert es das Knochenwachstum bei Kindern und stärkt das Skelett im Erwachsenenalter. So beugen Sie Osteoporoseproblemen bei den Jüngsten vor.
Was ist Magnesium?
Magnesium ist also von entscheidender Bedeutung für den Körper. Aber was genau ist es?
Magnesium ist eines der am häufigsten vorkommenden Mineralien im Körper. Das erste Viertel verteilt sich im gesamten Körper, ein Viertel ist in den Muskeln zu finden und die zweite Hälfte befindet sich in den Knochen und Zähnen.
Darüber hinaus trägt Magnesium zum optimalen Funktionieren des Nervensystems bei. Es wird Ihnen bei der Herstellung von DNA und Proteinen erheblich helfen.
Magnesiummangel: vielfältige Ursachen
Ein Magnesiummangel kann auf ein Ungleichgewicht im Darm zurückzuführen sein. Dies führt zu einer schlechten Aufnahme im Verdauungstrakt. Dies ist ein Problem, das Menschen betrifft, die alkoholische Getränke missbrauchen.
Darüber hinaus besteht die Möglichkeit, dass Sie einen Magnesiummangel haben, wenn Sie Medikamente einnehmen, die seine Ausscheidung über den Urin fördern. Dies kann durch Stress verursacht werden und langfristig zu allgemeiner Müdigkeit führen.
Eine schlechte Ernährung ist eine der Hauptursachen für Magnesiummangel. Daher ist es vorzuziehen, raffinierte und industriell verarbeitete Lebensmittel zu vermeiden, die viel Zucker und Fett enthalten. Bevorzugen Sie stattdessen Hülsenfrüchte und Trockenfrüchte.
Magnesium: welche Ergänzungen, welche Lebensmittel?
Um den Magnesiummangel auszugleichen, können Sie sich für Magnesiumsalze entscheiden. Es bleibt jedoch zu wissen, für welches Sie sich entscheiden sollten.
Es ist wichtig zu wissen, dass jedes Magnesiumsalz einzigartig in Bezug auf die Bioverfügbarkeit und den tatsächlichen Magnesiumgehalt ist. Die Bioverfügbarkeit bezeichnet die Fähigkeit eines Nährstoffs, die Blutgefäße zu erreichen, wenn er vom Körper aufgenommen wird.
Magnesiumbisglycinat ist dasjenige, das eine ausgezeichnete Bioverfügbarkeit aufweist. Es enthält bis zu 18 % Magnesium und wird vom Verdauungssystem gut vertragen.
Vergessen Sie nicht, dass Sie, um eine gute Magnesiumreserve aufzubauen, auf eine gute Ernährung setzen müssen. Der Verzehr von 100 g Wellhornschnecken und Strandschnecken kann Ihnen etwa 300 mg Magnesium liefern. Wenn Sie Meeresfrüchte mögen, wird empfohlen, so viel wie möglich davon zu konsumieren. Sie können auch auf Bananen und dunkle Schokolade setzen, die weniger fettig, weniger zuckerhaltig, aber reich an Magnesium ist.
Wenn Sie Gemüse bevorzugen, können Sie sich für getrocknete Bohnen, gekochte Linsen und gekochten Spinat entscheiden. Fügen Sie Vollkornbrot zum Menü hinzu, wobei 2 Scheiben à 40 g 23 mg Magnesium liefern. 100 g Vollkornreis liefern bis zu 160 mg Magnesium, während 100 g Vollkorngetreide Ihnen 100 g liefern können. Um Ihren Magnesiumbedarf zu decken, entscheiden Sie sich für Mineralwasser. Rechnen Sie mit etwa 100 mg Magnesium pro Liter Mineralwasser.
Die Vorteile von Formag bei Magnesiummangel
Formag ist eine Magnesiumverbindung. Es hilft Ihnen, das Nervensystem optimal zu funktionieren. Die Hauptaufgabe dieses Medikaments besteht darin, Müdigkeit zu reduzieren und die Muskelfunktion zu regulieren.
Hyprorimag ist der Hauptbestandteil von Formag. Letzteres vereint die Aminosäuren, einschließlich des Hydrolats von Reisproteinen aus Meeresmagnesium.
Obwohl es sich um ein Nahrungsergänzungsmittel handelt, kann Formag eine vollständige und abwechslungsreiche Ernährung nicht ersetzen. Es wird empfohlen, es mit einem gesunden Lebensstil zu kombinieren, um bessere Ergebnisse zu erzielen.
Die tägliche Dosierung beträgt ein bis zwei Tabletten pro Tag, aber die beste Möglichkeit, sich dessen sicher zu sein, bleibt die vorherige Konsultation eines Arztes. Die Behandlung dauert 45 bis 90 Tage. Eine Packung Formag enthält 30 Tabletten.