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Nervosité & anxiété (Stress & sommeil)

Conseils santé

 

L’anxiété est une réaction de l’organisme parfois démesurée caractérisée par une peur constante, ou inquiétude sans motif précis, conduisant à la nervosité ou à des crises d’angoisse. Dans ce cas, des « anxiolytiques » sont alors prescrits par le médecin ou le psychologue, mais la nature, par les aliments, vous en serre également gratuitement !

  • Ce que l’anxiété peut causer !

Il est bien évident que personne n'aime être stressé ou anxieux, mais lorsque l’anxiété devient chronique, son impact varie de simples soucis à de véritables risques pour votre santé. Les conséquences varient selon l’individu, mais on peut constater certaines généralités : sur le plan physique, elle cause de nombreux torts comme la fatigue, la tension musculaire, les difficultés respiratoires, les tremblements… mais aussi des effets négatifs sur le plan psychologique et comportemental (agitation, excitation, saute d’humeur…).

  • La solution naturelle : les aliments « antistress »

Pour éviter de prendre des médicaments chimiques et pour éviter l’apparition des troubles que cause l’anxiété, vous devez privilégier certains aliments.

 

Les aliments qui stimulent les neurotransmetteurs : ce sont des hormones qui inhibent les actions de l’anxiété sur le cerveau et sur le corps, d’une manière ou d’une autre, à savoir, la dopamine, la sérotonine, la thiamine, l’adrénaline. Ils aident à ressentir le calme et à avoir une bonne humeur et veille à la bonne santé du cerveau.

                       - Mangez des aliments riches en tryptophane : la dinde, le poulet, les bananes, le lait, l’avoine, le fromage, le soja,  le beurre d’arachide et les graines de sésame.

                       - Prenez également des aliments riches en vitamine B : le bœuf, le porc, le poulet, les légumes-feuilles, les légumineuses, les oranges et autres agrumes, le riz, les noix et les œufs.

                       - Ne vous privez pas des aliments riches en glucides comme les céréales complètes, comme le pain à base de farine de blé complet entier ou le riz brun…

                       - N’oubliez pas les aliments riches en protéines comme le yaourt grec, le poisson,  le fromage, les haricots, le soja et les lentilles.

                       - Prenez aussi du thé vert en boisson

 

Préférez les aliments riches en Omégas 3 (pour la bonne humeur et le cœur) : le saumon, le thon, le touladi, le hareng, le maquereau, les anchois et les sardines.

 

Consommez également des aliments riches en antioxydants qui protègent votre cerveau contre toutes lésions comme la camomille, le curcuma et le chocolat noir

 

N’oubliez pas que le manque en magnésium peut entraîner un sentiment de stress physique et mental, donc, consommez-en des aliments riches comme le quinoa

 

L’important est d’adopter une bonne attitude et de manger des aliments sains et équilibrés en quantité raisonnable.

Nervosité & anxiété

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L'essentiel à connaître sur l'anxiété

Présente depuis toujours, l’anxiété est considérée comme une réaction normale de l’organisme face à des situations bloquantes. Cependant, elle peut être démesurée, conduisant à des troubles causant des torts à la santé. Nombreuses sont les causes probables qui, par conséquent, engendrent des conséquences sur votre vie.

 

Quelques mots sur l’anxiété…

À l’origine, l’anxiété est un sentiment inné qui réagit face à un problème défini comme une réaction de survie. Actuellement, elle surgit pour des causes peu importantes, voire moins dangereuses. L’homme du monde moderne est plus anxieux que jamais ! Il existe quand même d’autres causes : un évènement ou situation déclencheur. Mais même si cette sensation est innée, et qu’un évènement l’a déclenché, la dernière étape dépend de vous. Soit vous décidez d’affronter la situation, soit vous l’évitez, la fuyiez. C’est la perception de l’homme aujourd’hui qui fait de l’anxiété un sentiment malsain, car tellement à fleur de peau. Nous avons tendance à avoir peur de presque tout, et oublier que ce sentiment de survie devient juste une peur incontrôlable et parfois irrationnelle.

 

Les conséquences néfastes sur votre vie

Perçue comme telle (un sentiment malsain), l’anxiété est un réel blocage dans votre vie : manque de confiance (ne contrôle pas sa propre vie), de satisfaction personnelle (car n’agit pas) et surtout de joie (renfermement). En pire, elle entraîne la dépression nerveuse : il s'agit d'une fatigue importante au niveau psychologique, de laquelle il est difficile de se relever (surtout seul), ou de sentiments de tristesse et de mélancolie.  Il faut y faire pourtant attention de ne pas tomber dans le cercle vicieux, car si vous pensez systématiquement aux symptômes de l’anxiété, agissez, vous y êtes déjà !

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