Comment protéger ses veines au travail ?
Il n’existe aucun moyen d’éviter complètement le syndrome des jambes lourdes et les varices. Toutefois, les risques de développer cette pathologie sont réduits si votre circulation sanguine s’améliore.
Problème de circulation : ne soyez pas sédentaire
Pensez de temps à autre à vous dégourdir les jambes, surtout lorsque votre travail exige une station debout ou assise prolongée. Profitez de la pause pour faire quelques pas et vous déplacer quelques minutes. Cet exercice évite le reflux sanguin. Sachez, par exemple, que lorsque vous marchez ou faites du vélo, les muscles du mollet sont sollicités. Cela devra dynamiser la circulation et réduire la pression au niveau des veines. Lorsque vous êtes assis, faites des mouvements de rotation avec vos chevilles ou de manière à simuler la marche. Fléchissez vos chevilles dix fois et répétez cet exercice toutes les dix minutes. Évitez si possible de rester assis des heures d’affilée.
Les bas de contention
Les spécialistes recommandent le port de bas de contention afin de stabiliser la circulation sanguine. L’écoulement du sang veineux vers le cœur se retrouve ainsi amélioré. Les chaussettes de contention assurent une pression équilibrée dans les jambes. Elles peuvent aussi réduire le risque de formation de caillot dans les veines. Les hommes peuvent opter pour des bas de contention InnotheraLegger (classe 2). Non seulement ce modèle est efficace pour lutter contre les maladies veineuses, mais il assure également un confort d’utilisation.
Problème de circulation veineuse : adoptez une bonne habitude alimentaire
Gardez la ligne. L’obésité augmente la charge que vos jambes doivent supporter. Si vous avez une taille fine, les risques seront moindres. Une bonne alimentation est vivement recommandée pour protéger vos veines. Privilégiez les aliments riches en antioxydant dans vos menus. Ils sont connus pour raffermir les parois de vos vaisseaux. Les fraises, les tomates, les agrumes, l’huile d’olive ou encore certains fruits et légumes sont conseillés. Une bonne hydratation s’avère également essentielle. L’eau aide à expulser les toxines. Toutefois, il faut réduire la consommation d’alcool, de café et d’excitants.
Problème de circulation veineuse : d’autres moyens de prévention
Si vous avez l’habitude de fumer, c’est l’occasion idéale d’arrêter. En effet, certaines toxines contenues dans la cigarette sont à l’origine du durcissement des parois des vaisseaux sanguins.
Évitez la chaleur excessive des spas et des bains chauds. Une température élevée aura tendance à augmenter la distension des veines et favoriser l’accumulation de sang.
Si une veine éclate et qu’elle commence à saigner, il est primordial de compresser la région concernée. Contactez votre médecin ou demandez immédiatement des soins médicaux d’urgence.
Le choix des vêtements est également important pour prévenir les maladies veineuses. Évitez les pantalons qui serrent la taille ou les jeans qui compriment les cuisses. L’idéal serait de porter des pantalons assez lâches. En ce qui concerne les chaussures, le port de talons hauts est vivement proscrit. De même, les mi-bas favorisent les problèmes de circulation veineuse. Ils sont donc à bannir.
En matière de médicaments, la prise de Circulymphe est prescrite pour lutter contre les troubles de circulation dans les veines de la jambe, contre la rétention d’eau et le vieillissement cellulaire.
