Problème de digestion

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Les conseils pour mieux digérer et prévenir les mauvaises digestions

En plus de la prise de médicaments ou l’utilisation de remèdes naturels, il est possible de résoudre les problèmes de digestion en adoptant plusieurs gestes d’hygiène alimentaire simples.

 

– Il est conseillé de manger lentement la nourriture. Un repas doit durer au moins 20 minutes. Il faut aussi prendre le temps de manger suffisamment afin d’éviter les grignotages hors des heures de repas.

– La viande sèche et les légumes sont à privilégier en cas d’estomac dilaté ou d’intestin flatulent. Les légumes doivent être consommés en grandes quantités avec de l’eau. Ces aliments permettent d’avoir un sentiment de satiété avec peu de calories.

– Il est essentiel d’éviter les plats épicés, le tabac et l’alcool. Les boissons gazeuses contribuent aussi à la digestion difficile. Ainsi, il est important de réduire leur consommation. On limitera l’apport en gras. Il n’est pas nécessaire de les supprimer, car les graisses restent essentielles à l’organisme.

– Il est recommandé de pratiquer une activité physique telle que la marche, le vélo et la nage.

Problème de digestion

La digestion est une fonction biologique qui transforme les aliments que nous consommons en nutriments. Ces derniers traversent notre paroi intestinale, circulent dans notre sang et sont utilisés pour produire de l’énergie. Mais de nombreux facteurs peuvent irriter le système digestif et provoquer des troubles et maladies. Découvrez tout sur les problèmes digestifs.

 

Les causes des problèmes de digestion

Les mauvaises digestions sont causées le plus souvent par des facteurs externes tels que les habitudes alimentaires irrégulières, l’excès de nourriture, de caféine ou d’alcool… Les troubles surviennent en particulier après les repas trop riches ou trop copieux, par exemple les repas de fête. L’aérophagie, ingestion trop importante d’air lors d’un repas, peut aussi créer de l’inconfort et des éructations.

 

Les troubles digestifs sont parfois liés à des problèmes psychiques. Les personnes souffrant de stress et d’anxiété ont fréquemment des difficultés à digérer. Les personnes en surpoids et ceux qui fument peuvent aussi avoir des problèmes de digestions. Chez la femme enceinte, la digestion est fréquemment lente ou plus difficile.

 

L’ingestion de certains médicaments rend la digestion plus difficile ou provoque un inconfort digestif. Ce sont entre autres l’aspirine, les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), les inhibiteurs de la pompe à protons, certains antibiotiques et médicaments contre les troubles de l’érection.

 

Il arrive que les troubles digestifs soient un signe de maladies digestives graves. Parmi les plus graves, on distingue une inflammation de l’œsophage et de l’estomac, une maladie gastro-intestinale, une pancréatique, les calculs des voies biliaires, une tumeur gastro-intestinale, du foie ou des voies biliaires, etc.

 

Les symptômes d’une mauvaise digestion

Une mauvaise digestion survient habituellement pendant ou après les repas. Elle s’accompagne généralement de troubles digestifs incluant des ballonnements, une sensation de pesanteurs, une remontée acide et des brûlures d’estomac. Elle peut aussi se manifester par des grondements d’estomac, un excès de gaz ou une douleur dans la partie supérieure du ventre. Ces symptômes peuvent être associés à des nausées, voire des vomissements. Parfois, des spasmes sont ressentis dans les muscles entourant les organes du système digestif.

 

Les traitements possibles pour soulager le problème digestif

Pour surpasser les problèmes de digestion, on recommande souvent la prise de médicament.

 

On réduit l’acidité gastrique faisant suite aux grands repas avec des médicaments contenant du bicarbonate de soude. Pour favoriser la motricité gastro-intestinale et les sécrétions digestives, on opte pour le citrate de Bétaïne.

 

En cas de brûlures d’estomac persistantes, en revanche, les antiacides légers sont généralement efficaces. Les antiflatulents sont, par contre, recommandés pour apaiser les ballonnements et les autres flatulences.

 

Les remèdes naturels pour traiter un trouble digestif

Le bicarbonate de soude est un véritable allié de la digestion. Il a le pouvoir d’apaiser les brûlures d’estomac, les ballonnements ainsi que les aigreurs. Plus clairement, son action consiste à nettoyer et à dégonfler le ventre rapidement. Il est conseillé d’ajouter 1 cuillère à café de bicarbonate de soude dans un grand verre d’eau. Il est possible d’ajouter le jus de la moitié d’un citron. En parlant de citron, un verre d’eau chaude citronnée est excellent contre les troubles digestifs. Il aide à digérer en quelques minutes seulement.

 

La cannelle est efficace contre les ballonnements. Il suffit de préparer une infusion en mélangeant 2 cuillères à café de poudre de cannelle dans une grande tasse d’eau bouillante.

 

Le gingembre aussi est très efficace pour lutter contre une mauvaise digestion. Il suffit d’en infuser quelques tranches ou de la poudre de gingembre.

 

Très apprécié comme épice dans la cuisine indienne, le curcuma a un bienfait remarquable sur la digestion. En effet, il stimule la digestion, traite les ulcères gastro-duodénaux ainsi que les pathologies du foie. Dans une tasse d’eau chaude, il faut ajouter du curcuma en poudre et laisser infuser pendant 5 à 10 minutes.

La verveine officinale est une plante indiquée pour soulager les spasmes d’estomac. Elle permet aussi de soulager les troubles digestifs comme les ballonnements, les douleurs abdominales, les nausées ou vomissements ainsi que la diarrhée aiguë. En cas de mal de ventre, le thym est un remède naturel formidable. Pour bénéficier des bienfaits de ces plantes, on les consomme sous forme d’infusion après le repas.

 

L’huile essentielle de menthe poivrée est un anti-inflammatoire et antispasmodique. Elle lutte contre les troubles digestifs, notamment les ballonnements, les spasmes digestifs, les nausées et les lourdeurs digestives en général. Il est conseillé de la diluer sur un morceau de sucre ou dans une cuillère à café de jus de fruits, puis déposer dans la bouche. Cela doit se faire après le repas. Attention, l’huile de menthe poivrée est contre-indiquée chez les femmes enceintes ou allaitantes, les jeunes enfants et les personnes souffrant d’hypertension artérielle.

 

On peut éliminer efficacement les ballonnements en absorbant de l’huile essentielle d’estragon. Elle stimule l’activité du foie et combat la fermentation de certains aliments dans l’estomac. Pour la prendre, il faut en mettre 1 goutte sur la langue ou sur un morceau de sucre et faire fondre en bouche. Il est également possible de mettre directement 2 gouttes sur le ventre et de masser délicatement en effectuant des mouvements circulaires avec le bout des doigts.

 

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