Problème de digestion

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Les conseils pour mieux digérer et prévenir les mauvaises digestions

En plus de la prise de médicaments ou l’utilisation de remèdes naturels, il est possible de résoudre les problèmes de digestion en adoptant plusieurs gestes d’hygiène alimentaire simples.

 

– Il est conseillé de manger lentement la nourriture. Un repas doit durer au moins 20 minutes. Il faut aussi prendre le temps de manger suffisamment afin d’éviter les grignotages hors des heures de repas.

– La viande sèche et les légumes sont à privilégier en cas d’estomac dilaté ou d’intestin flatulent. Les légumes doivent être consommés en grandes quantités avec de l’eau. Ces aliments permettent d’avoir un sentiment de satiété avec peu de calories.

– Il est essentiel d’éviter les plats épicés, le tabac et l’alcool. Les boissons gazeuses contribuent aussi à la digestion difficile. Ainsi, il est important de réduire leur consommation. On limitera l’apport en gras. Il n’est pas nécessaire de les supprimer, car les graisses restent essentielles à l’organisme.

– Il est recommandé de pratiquer une activité physique telle que la marche, le vélo et la nage.