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Stabilisteur et perte de poids (Minceur)

  • Perdre du poids et se stabiliser

Venez-vous d’achever votre combat contre les kilos en trop ? Vous avez actuellement une belle silhouette et vous ne souhaitez pas reprendre du poids. Voici quelques conseils qui vont vous aider à stabiliser votre poids.

  • Opter pour le régime idéal

Vous avez le choix entre différentes sortes de régimes proposés sur le marché. Cependant, si vous vous tournez vers les diètes restrictives, vous pourrez perdre du poids, mais pas sur le long terme. Effectivement, ce mode vie permet de mincir rapidement, mais les kilos partis reviennent en masse. Pour éviter cet effet yo-yo, il vous suffit de vous orienter vers une alimentation équilibrée tout en freinant le sucre et les matières grasses.

 

Si par contre vous avez beaucoup de poids à diminuer, faites-vous épauler par un nutritionniste.

 

Notez qu’un bon régime vous aide à perdre jusqu’à 5 kg en un mois. Il ne faut pas aller au-delà de ce poids pour éviter l’effet rebond.

  • Ne pas sauter les repas

Une fois que vous avez fini votre régime, sauter les repas afin de limiter les calories n’est pas une bonne idée. Si vous ne voulez pas reprendre du poids, vous pouvez seulement consommer un yaourt nature et une assiette de crudités dans la soirée. Pour le matin et à midi, prenez soin de manger correctement et de manière équilibrée.

 

Sinon, il est conseillé de recourir aux meilleurs aliments, dont les barres protéinées, les légumes, les fruits et les céréales. Par ailleurs, il est préconisé de ne consommer que de la viande blanche étant donné qu’elle est moins calorique.

  • Bien adapter les portions

Si vous voulez continuer à perdre du poids et à garder votre silhouette, il est conseillé d’opter pour des portions adaptées. Ne prenez pas plus de 2 portions de 100 g de viande en un jour. Si vous aimez les produits laitiers, misez sur ceux qui sont allégés en matière grasse. Vous pouvez aller jusqu’à 3 portions par jour.

 

Réduisez la quantité à 2 portions si vous avez des problèmes de digestion avec cette substance liquide. Mangez autant de légumes que vous voulez pour le déjeuner. Pour le diner, une assiette suffira amplement. Si vous appréciez les fruits, 3 portions par jour sont suffisantes.

 

Pour les féculents, vous pouvez avaler 100 g de riz ou de pâte pour le repas de midi. Si vous ne pouvez pas vous passer de matière grasse, 10 g de beurre allégé suffiront à tartiner vos biscottes du matin. De préférence, ne prenez qu’un bol de céréales le matin.

 

Pour le déjeuner, vous pouvez remplacer ces dernières par des légumineuses.

Stabilisteur et perte de poids

Comment garder la ligne après le régime ?

Certaines personnes réussissent à perdre du poids après avoir fait un régime. Pourtant, il n’est pas facile de garder ce poids. C’est pourquoi il convient de bien choisir le régime et de sélectionner les solutions adéquates afin de garder la ligne.

 

Garder le plaisir pour conserver son poids

Le surpoids est causé par l’excédent de calories apportées par l’alimentation par rapport aux besoins réels. C’est un problème qui est parfois dû aux réflexes. Quelques fois, les individus en surpoids tendent à manger sans appétit, juste pour le goût alors que l’estomac est déjà saturé.

 

Dès lors, il importe de savoir concilier le régime à la notion de plaisir. Il ne faut pas le considérer comme un fardeau. Chaque aliment recommandé doit être cuisiné et consommé avec joie en respectant les quantités prescrites.

 

Il n’est pas conseillé de cesser de manger après une diète. Bien au contraire, il importe de poursuivre une alimentation équilibrée.

 

Manger de tout

Pour perdre du poids, il faut manger de tout en minimisant le sucre et les matières grasses. De même, pour conserver la ligne, il faut consommer de manière équilibrée en faisant attention aux produits sucrés et raffinés industriels. L’objectif étant la diminution de poids durable, il importe d’éviter de craquer à tout moment.

 

Toutefois, après le régime, il est possible de s’accorder une petite douceur de temps à autre.

 

L’importance du sport

Pour avoir une silhouette fine et gracieuse, le régime à lui seul ne suffit pas. Il faut pratiquer une activité sportive régulière. Une demi-heure de marche rapide, du fitness, de la musculation… le choix est large et il suffit d’opter pour une occupation en adéquation avec son profil.

 

Une fois que l’objectif est atteint, il faudra poursuivre l’activité physique pour éviter de reprendre des rondeurs.