Tout savoir sur son poids idéal
La notion de poids idéal ou poids santé varie d’une personne à l’autre. C’est une discussion qui est souvent entendu lorsqu’on parle de diététique et nutrition. Elle dépend essentiellement du poids avec lequel le sujet se sent en bonne santé, sans risques liés au surplus pondéral comme l’hypertension, les accidents cardio-vasculaires ou le diabète. Sachez que certains paramètres, comme la taille, permettent de déterminer le poids théorique idéal.
Poids idéal : sans excès de poids
Il n’existe aucun poids idéal universel, mais un indice de masse corporelle conforme à vos caractéristiques propres, c’est-à-dire votre taille, votre morphologie et votre sexe.
Votre poids idéal évolue avec l’âge, car votre corps est en perpétuel changement, en fonction de votre habitude alimentaire et des événements l’ayant marqué, comme une grossesse. L’état de votre musculature joue également un rôle dans la détermination de ce poids théorique.
Afin de le déterminer, il faut tenir compte de son état de santé. Les personnes souffrant d’obésité encourent le risque de souffrir de diabète, d’hypercholestérolémie, de troubles articulaires et de maladies cardiovasculaires comme l’hypertension.
Les formules de Broca et de Lorentz
Des formules permettent de calculer le poids idéal théorique, mais il est à noter que les résultats sont approximatifs, car sans études statistiques précises. Selon la formule de Broca, le poids idéal devrait correspondre à moins 100 de la taille en cm, c’est-à-dire : Taille (en cm) – 100 = poids idéal (en kg).
La formule de Lorentz se base sur la formule de Broca, mais introduit d’autres facteurs, se rapportant à la taille et au sexe. Pour calculer le poids idéal d’un homme, voici la formule : le poids idéal en kg = (taille (en cm) – 100) – [(taille (en cm) – 150)/4].
Concernant le poids idéal pour une femme, appliquez la même formule, mais divisez par 2,5, soit un poids idéal en kg = (taille (en cm) – 100) – [(taille (en cm) – 150)/2,5].
La formule de Creff et celle de Monnerot-Dumaine
La formule de Broca est également à la base de la formule de Creff, mais améliorée. Ce calcul du poids idéal introduit les différentes morphologies, c’est-à-dire normales, dodues et enrobées. Selon cette formule, le calcul pour une personne mince sera réduit de 10 % par rapport à la normale et plus de 10% pour les personnes enrobées.
En ce qui concerne la morphologie gracile, voici la formule : [Taille (en cm) – 100 + âge (en années) / 10] × 0,9 × 0,9 = poids idéal (en kg).
Les personnes ayant une morphologie normale devront calculer le poids idéal comme suit : [Taille (en cm) – 100 + âge (en années) / 10] × 0,9 = poids idéal (en kg).
Celles qui ont la morphologie large obtiennent leurs poids idéals avec cette formule : [Taille (en cm) – 100 + âge (en années) / 10] × 0,9 × 1,1 = poids idéal (en kg).
La formule de Monnerot-Dumaine est basée sur la taille du poignet, en évaluant l’ossature et la masse musculaire de la personne. Voici la formule : [Taille (en cm) – 100 + (4 × circonférence du poignet (en cm))] / 2 = poids idéal (en kg).
