Est-il possible de maigrir sans régime ?
Il est tout à fait envisageable de retrouver la ligne sans avoir à observer un régime pour perdre du poids. Il vous suffit d’adopter quelques bonnes habitudes.
Maigrir sans régime : le petit-déjeuner est important
Évitez de sauter le petit-déjeuner. Quel que soit votre horaire de travail, vous devez le prendre. Beaucoup de gens pensent que se passer du petit-déjeuner est un excellent moyen de maigrir, mais ils finissent, généralement, par manger davantage tout au long de la journée. À noter que ce premier repas est considéré comme le plus important de la journée. Votre cerveau impose un rythme précis. Alors, lorsque vous le sautez, vous allez vous sentir très affamé. À l’heure du déjeuner, vous risquez d’augmenter votre ration jusqu’à ajouter dans votre assiette des aliments qui ne sont pas diététiques. En outre, l’absence du petit-déjeuner ralentit votre métabolisme. Dans ce cas, pour bien démarrer votre journée, n’oubliez pas de prendre votre petit-déjeuner. Le mieux serait qu’il soit composé d’un bol de céréales, de fruits et de produits laitiers à faible taux de matières grasses.
Maigrir sans effort : avoir un bon sommeil
Des chercheurs de l’Université Laval, du Québec, ont mis en évidence la relation étroite entre le manque de sommeil et la prise de poids. Les noctambules qui dorment moins de six heures par jour ont 35 % plus de risques de gagner quelques kilos. La privation de sommeil accroît les envies de sucreries et de farine. Ainsi, le corps produit plus de cortisol, l’hormone du stress, qui est responsable de l’accumulation de la graisse abdominale.
Dans la même foulée, vous devez également vous sustenter quand vous avez faim. Cela vous permet d’éviter de grignoter, connu pour accélérer la prise de poids. Certaines personnes ne mangent que sous un stress intense ou de l’ennui. Ces habitudes risquent de multiplier votre problème de surcharge pondérale. Si l’envie de manger vous prend, songez à trouver quelque activité manuelle ou cérébrale à faire afin d’occuper votre esprit.
Maigrir sans régime : exit le sel
Bien que le sel ne libère aucune calorie, il peut contribuer à la prise de poids. Une étude en cours sur l’effet du sel sur les maladies cardiovasculaires rapporte que la consommation de sel a augmenté de 50 % en France depuis les années 80, au même titre que les boissons sucrées comme les sodas et les jus de fruits. En fait, le sel accentue la sensation de soif. Alors, vous pouvez être amené à l’apaiser à coups de boissons sucrées. Choisissez, dans ce cas, vos produits en fonction de leur teneur en sel ou en sodium. Ce qui signifie que la quantité de sel contenue dans l’aliment doit être inférieure à 140 mg. La limite quotidienne est de 2300 mg.
Si vous voulez avaler quelque chose de salé, lavez-le avec de l’eau pétillante ou du thé glacé non sucré.
Pour finir, mangez des aliments sains si vous envisagez de maigrir sans effort. Privilégiez alors les fruits riches en fibres, les légumes et les graines entières.
