La dépression, le stress, l'anxiété… peuvent entrainer des troubles du sommeil, se manifestant par une difficulté à s’endormir, des réveils nocturnes et très matinaux, etc. Le mode de vie actuel favorise l’insomnie, surtout dans les pays avancés. En France, plus de 70 % des adultes souffrent d'insomnie passagère ou chronique. Des médicaments homéopathiques sont proposés pour lutter contre les troubles du sommeil. Quelques astuces simples sont également efficaces pour retrouver un sommeil réparateur.
L'insomnie
L'insomnie est le trouble du sommeil le plus fréquent. On distingue deux types d'insomnie selon leurs caractéristiques :
L'insomnie de courte durée : celle-ci se présente périodiquement, une ou deux nuits sans risque de ralentissements.
L'insomnie chronique : celle-ci se manifeste plus de 3 fois par semaine pendant 3 mois. Afin d'en déterminer sa cause, il est important d’interroger le patient et son conjoint.
Certains traitements homéopathiques sont préconisés dans le traitement de l'insomnie légère. L’HOMEOGENE 46 Comprimé orodispersible comprimé Boiron - Boîte de 60 comprimés permet de retrouver un sommeil réparateur.
Les causes de l'insomnie
Les insomnies ont différentes origines, mais dans la majorité des cas, elles sont liées à des troubles psychologiques, à l'instar de l'anxiété, du stress et de la dépression.
Quand le trouble du sommeil devient répétitif, l’angoisse à l'idée de passer une nuit blanche rend encore plus difficile le sommeil.
Les conditions liées au mode de vie et aux habitudes sont également les causes courantes de l’insomnie : la chaleur, les voisins, les bruits, le manque d'aération, une literie inadaptée, la surcharge de travail, la consommation abusive de café ou le travail en horaires décalés…
D'ailleurs, certaines maladies peuvent déclencher des insomnies chroniques, en l'occurrence :
Une crise d'asthme provoquant un réveil nocturne
Un reflux gastro-œsophagien
Des allergies accompagnées de démangeaisons, de la rhinite et d’éternuements
Une hyperthyroïdie
Des douleurs liées à diverses pathologies, comme le cancer, l'arthrose et la polyarthrite
Des astuces simples pour bien dormir
Outre la prise de médicament pouvant aider à retrouver le sommeil, suivez quelques simples règles de vie, telles que :
Prendre un repas léger avant de dormir. Évitez les mets épicés, les viandes rouges, le thé et le café. De préférence, prenez une tisane ou des produits laitiers.
Prendre une douche ou un bain tiède (évitez l'eau chaude)
Baisser la température de votre chambre (conservez au chaud vos pieds)
Éviter de ressasser les souvenirs (surtout avant de vous coucher).
Se coucher dès que l'envie se ressent
Respecter un cycle de sommeil normal
Éviter de rester longtemps sur le lit au réveil
Éviter les siestes surtout prolongées
Un médicament homéopathique pour bien dormir
En cas d'insomnies passagères, prenez l’HOMEOGENE 46 Comprimé orodispersible comprimé Boiron - Boîte de 60 comprimés. Ce médicament homéopathique est indiqué pour retrouver facilement un sommeil réparateur.
L’HOMEOGENE 46 Comprimé orodispersible comprimé Boiron - Boîte de 60 comprimés est également préconisé en cas d’anxiété légère et de nervosité.