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Perdre du poids et se stabiliser
Venez-vous d’achever votre combat contre les kilos en trop ? Vous avez actuellement une belle silhouette et vous ne souhaitez pas reprendre du poids. Voici quelques conseils qui vont vous aider à stabiliser votre poids.
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Opter pour le régime idéal
Vous avez le choix entre différentes sortes de régimes proposés sur le marché. Cependant, si vous vous tournez vers les diètes restrictives, vous pourrez perdre du poids, mais pas sur le long terme. Effectivement, ce mode vie permet de mincir rapidement, mais les kilos partis reviennent en masse. Pour éviter cet effet yo-yo, il vous suffit de vous orienter vers une alimentation équilibrée tout en freinant le sucre et les matières grasses.
Si par contre vous avez beaucoup de poids à diminuer, faites-vous épauler par un nutritionniste.
Notez qu’un bon régime vous aide à perdre jusqu’à 5 kg en un mois. Il ne faut pas aller au-delà de ce poids pour éviter l’effet rebond.
Une fois que vous avez fini votre régime, sauter les repas afin de limiter les calories n’est pas une bonne idée. Si vous ne voulez pas reprendre du poids, vous pouvez seulement consommer un yaourt nature et une assiette de crudités dans la soirée. Pour le matin et à midi, prenez soin de manger correctement et de manière équilibrée.
Sinon, il est conseillé de recourir aux meilleurs aliments, dont les barres protéinées, les légumes, les fruits et les céréales. Par ailleurs, il est préconisé de ne consommer que de la viande blanche étant donné qu’elle est moins calorique.
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Bien adapter les portions
Si vous voulez continuer à perdre du poids et à garder votre silhouette, il est conseillé d’opter pour des portions adaptées. Ne prenez pas plus de 2 portions de 100 g de viande en un jour. Si vous aimez les produits laitiers, misez sur ceux qui sont allégés en matière grasse. Vous pouvez aller jusqu’à 3 portions par jour.
Réduisez la quantité à 2 portions si vous avez des problèmes de digestion avec cette substance liquide. Mangez autant de légumes que vous voulez pour le déjeuner. Pour le diner, une assiette suffira amplement. Si vous appréciez les fruits, 3 portions par jour sont suffisantes.
Pour les féculents, vous pouvez avaler 100 g de riz ou de pâte pour le repas de midi. Si vous ne pouvez pas vous passer de matière grasse, 10 g de beurre allégé suffiront à tartiner vos biscottes du matin. De préférence, ne prenez qu’un bol de céréales le matin.
Pour le déjeuner, vous pouvez remplacer ces dernières par des légumineuses.
