Qu’est-ce que l’insomnie ?
L’insomnie est un trouble du sommeil très fréquent. C’est lorsqu’on a une difficulté à trouver le sommeil, ou à rester endormi assez longtemps pour se sentir en forme le lendemain matin. On estime qu’il y a une personne sur trois qui aurait des troubles du sommeil, surtout les personnes âges.
Quels sont les symptômes de l’insomnie ?
Les symptômes de l’insomnie ne sont pas toujours tous présents, mais on peut retrouver les suivants :
- Des difficultés à s’endormir
- Rester éveillé pendant de longues périodes la nuit
- Se réveiller plusieurs fois pendant la nuit
- Se réveiller tôt le matin et ne pas pouvoir se rendormir
- Se sentir fatigué le matin
- Une irritabilité la journée
La liste de ces symptômes n’est pas exhaustive. Chez certaines personnes, ils peuvent durer plusieurs mois, voire des années. L’insomnie persistante peut avoir un impact négatif sur votre qualité de vie. Il est donc très important de prendre des mesures pour dormir.
Les différents types d’insomnies
Il existe différents types d’insomnies. Le premier facteur qui permet de déterminer l’insomnie est sa chronicité ou non. Une insomnie chronique ne sera pas traiter de la même manière qu’une insomnie occasionnelle, et les causes sont très souvent distinctes. Par exemple, l’insomnie occasionnelle dure moins de trois mois, et se manifeste généralement à la suite d’une situation ou d’un facteur de stress qui peut être d’origine psychologique, physique, médicale, familiale ou environnementale ;
Quelles sont les causes de l’insomnie ?
Il n’est pas toujours évident de trouver la cause de l’insomnie. Mais, elle est souvent associée à plusieurs facteurs :
- Stress et anxiété
- Un environnement non propice au sommeil (lit inconfortable, chambre bruyante…)
- Style de vie (décalage horaire, travail de nuit, consommation d’alcool ou de café)
- Dépression
- Certains médicaments
Les causes de l’insomnie peuvent être diverses.
Comment trouver le sommeil efficacement ?
Pour trouver le sommeil facilement, il est possible de suivre certains conseils ! Il est par exemple recommandé de :
- Se réveiller et d’aller se coucher à heure fixe
- De se détendre avant de se coucher
- Être dans un environnement sans lumière et sans bruit
- Eviter le café la nicotine, l’alcool, les repas lours et de faire du sport quelques heures avant d’aller se coucher
- Ne regardez pas la télévision ou les téléphones juste avant d’aller au lit
- Ne pas faire de sieste la journée
Certaines personnes on recours à des somnifères disponibles sans ordonnance. Mais ils ne permettent pas de traiter le problème sous-jacent, et ils peuvent avoir des effets secondaires gênants. Si vous trouvez qu’il est difficile de trouver le sommeil, il sera conseillé de consulter un médecin.
Les traitements contre l’insomnie
Il existe plusieurs traitements contre l’insomnie. Le médecin va d’abord essayer d’identifier la cause, et de traiter le problème de santé sous-jacent, comme l’anxiété. Il vous donnera aussi plusieurs conseils pour améliorer votre qualité de vie et votre sommeil. La prescription de somnifères sera le dernier recours et doit être utiliser que pour quelques jours ou quelques semaines. En effet, ces médicaments ne traitent pas la cause de l’insomnie et un certain nombres d’effets secondaires sont possible. Au fil du temps, l’efficacité diminue.
